Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных

В случае с пожилым человеком самая непростая задача, как объяснить, что натуральные средства в корне отличаются по своему действию от лекарств, что они могут проявлять отличный эффект только при курсовом приеме, направленном на укрепление здоровья, а не на сиюминутный результат. Здесь вмешивается психология...

– У меня бессонница сочетается с депрессией. Куда мне еще успокаиваться бальзамами и фитосборами?

Действительно невроз неврозу — рознь. Если нарушение сна вызывается апатией и депрессивным состоянием, то мы должны использовать другой механизм для помощи. Но все равно путь лежит через улучшение питания нервной ткани. Просто вещества требуются иные.

Впрочем, Биолан все равно подходит, но его я бы усилил предшественниками мелатонина — основного вещества, регулирующего суточные ритмы. Его открыли достаточно поздно — уже в 20 веке. Известно, изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные концентрации обнаруживаются с полуночи до 4-х утра. Образование мелатонина происходит только в темноте. Поэтому люди, имеющие сменный график работы, как правило, не могут похвастаться высоким уровнем здоровья. Происходит жесткий сбой ритмов и, чем дольше вы не спите по ночам, а заменяете полноценный сон поверхностным — дневным, тем больше выжигаете свой организм. Я помню, какой мукой для меня была суточная работа на «Скорой». Я реально понимал, что еще несколько таких лет и от жизненной энергии не останется и следа. Особенно это важно для людей с подвижными нервными процессами, быстро мыслящих, переключающихся с одной задачи на другую. С таким типом нет ничего проще, как выгореть, поскольку энергии требуется на постоянный эмоционально-мыслительный процесс много и без хорошего сна легко уйти в невроз.

Но есть и другое важнейшее условие выработки мелатонина — достаточное содержание в крови предшественников — веществ, из которых организм строит его молекулы.

Путь образования мелатонина в организме следующий - синтезируется из аминокислоты триптофана, которая необходима для образования передатчика нервных импульсов серотонина, а он, в свою очередь, под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в «гормон сна». Вот этими знаниями мы и воспользуемся. Все упомянутые вещества имеют явно природное происхождение, и мы можем их принимать в виде натуральных препаратов.

Если быть точным, то порекомендую я вам два источника триптофана — Вита-триптофан Виталайн и 5 HTP НСП. В США наиболее развит синтез аминокислот, и они высокого качества. Из российских гарантированно работающих «добавок сна» мы можем использовать при депрессии, апатии, снижении жизненных сил — Биолан.

Прием триптофана как природного антидепрессанта считается настолько же эффективным по доказанному действию, как синтетические антидепрессанты. Но, в отличие от химии, к триптофану нет привыкания.

Возраст не имеет решающего значения в выборе добавок с триптофаном. И Вита-Триптофан и 5 НТР можно принимать, начиная с юности и заканчивая глубокой старостью, если есть основания. Известно только, что появляющаяся с годами фоновая депрессивность у человека совпадает со снижением выработки мелатонина. Поэтому в предыдущем примере с бабушкой, которая плохо спит, если имеют место существенные перепады настроения, то можно применять и триптофановые добавки.

Однако, не буду углубляться, поскольку при серьезных нарушениях здоровья даже перед приемом «гормонов счастья» стоит консультироваться.

И обращу ваше внимание на то, что здесь я пишу о простых человеческих слабостях и усталости. Речь не идет о депрессии, как психическом заболевании. Если нарушения в эмоциональном состоянии зашли слишком далеко, то натуральные средства могут быть и недостаточными.

На примере приема Вита-Триптофана или 5НТР можно увидеть, как сильно здоровье зависит от нервной системы. Когда в результате их приема начинает полноценно синтезироваться мелатонин и нормализуется сон, то, как по мановению волшебной палочки, сам собой может укрепляться и иммунитет, поскольку мелатонин повышает активность Т- клеток и фагоцитов, а также проявляет антивозрастные свойства и подавляет рост опухолевых клеток. Вполне реальна ситуация и с улучшением контроля за артериальным давлением, массой тела, уровнем сахара в крови. На фоне оксидативного стресса, вызванного эмоциональной нестабильностью и плохим сном, и диабет, и гипертония, и ожирение прогрессировали, а теперь с ними можно будет легче справиться.

В конце такой главы хочется пожелать всем спокойной ночи, потому что темные силы, конечно, подстрекают нас в юности зажигать по клубам, рубиться в игры в интернете и не расставаться с социальными сетями до искр в глазах, а в зрелости засиживаться допоздна у телевизора. Но истинная потребность стремящегося быть здоровым человека — 7-8 часов добротного сна каждый день. Хороший сон это такое же основополагающее условие благополучной жизни, как периодическое очищение кишечника, печени, крови, разумное питание и физическая активность.

Спокойной ночи!

Глава 6. Что принимать занятому человеку в течение года, чтобы легко поддерживать свое здоровье

• Как соединить в одну систему очищение кишечника, печени, крови, прием витаминов и микроэлементов так, чтобы не болеть

• Удобные секреты приема натуральных средств для тех, кто не любит лечиться

• Самая простая диета в мире

Как ни удивительно, но есть пока еще люди, которым лечить нечего. Встречаются отдельные подозрительные типы, которые бегают по утрам, используют контрастный душ и не едят печенье перед сном. Вот для них частично эта глава. А в гораздо большей степени, как ни удивительно, эта глава для тех, кто, может быть, и не считает свое здоровье фантастическим, но и по врачам не ходит в связи с полным отсутствием времени.

ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ БОДРЕЕ, ВЕСЕЛЕЕ, ДОЛЬШЕ ЖИТЬ, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ НА ЗДОРОВЬЕ, но готов уделять профилактике минимальное время.

Поэтому, не тратя его на долгие объяснения, сразу скажу, что, по моему мнению, минимальное, что можно сделать для повседневного здоровья и продления активной жизни, это соблюдение принципов:

1. Не есть откровенно мусорной еды и не пить мусорных напитков (чипсов, гамбургеров, сухариков, сладкие газированные напитки, энергетики и т.п.). Не увлекаться копченостями, сыром, молоком, булкой, сладостями

Не пить большого количества алкоголя. Ликеры, наливки, текила и т.п.
– совсем редко, красное или белое сухое вино не более 200 мл. в день, водка, коньяк, виски — не более 50 мл. в день.

Не объедаться. После еды должна ощущаться легкость.

В пищу обязательно включать достаточное количество клетчатки. Она будет естественным образом поддерживать самоочищение кишечника. Если уж совсем никак не получается в день по миске зеленого салата, то используйте «Волокна Реди» или «Девятка. Активные волокна» или Пективит С (пектин) перед сном. За месяц не узнаете свое пищеварение. А за ним тянется и общее состояние.

Количество воды, которое нужно выпивать в течение дня — не менее литра. Нет человека, для которого она противопоказана. Даже при гипертонии чистая (!) вода полезна, если пить ее глотками в течение дня. Отеки вызывает не вода, а нарушение баланса микроэлементов и плохая работа сердца и почек.

Физическая активность должна быть регулярной. Через два дня клетки забывают о необходимости готовиться к усвоению жиров и углеводов с образованием энергии. Поэтому два раза в неделю в фитнес-клуб — не очень полезно, а раз в месяц — вредно. Лучше каждый день ходить 3-4 километра. При малейшей возможности — дорожка домой или эллипс. Экономия на лекарствах 30%.