Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Тот мужчина в итоге написал список из десяти пунктов. Конечно, он не был твердо уверен в том, что хотя бы треть из этих пунктов исполнится, но он, пожалуй, впервые подумал о своем будущем без страха.

В вашем будущем нет никаких рисков и опасностей, все у вас будет хорошо, поверьте мне. Может, не сразу, может, вы совершите ряд ошибок и даже наступите на одни и те же грабли, но в общем и целом все будет очень неплохо. В любом случае — много лучше, чем сейчас. При одном условии: вы начнете делать хоть что-то прямо сегодня. Ваше будущее никто не сможет предсказать наверняка, но если вы проведете ряд позитивных перемен в настоящем, завтрашний день обязательно преобразится. Я не могу гарантировать, что на сто восемьдесят градусов. Но, мне кажется, таких радикальных перемен никто особенно и не жаждет. Даже если вы хотите видеть столь явные изменения, будьте готовы, что проводить их придется постепенно. Ведь к нынешнему образу жизни вы пришли не в одночасье.

Перестаньте думать о том, какое плачевное будущее вас ожидает, перестаньте бояться завтрашнего дня, в котором вы поправитесь еще больше или не похудеете. Просто начните делать сегодня то, что приведет вас в лучшую форму. Я не знаю, сколько весите лично вы.

Не знаю, что для вас считается подвигом. Снова вернусь к тому мужчине, для которого было подвигом выйти на улицу. Для вас, быть может, и пятикилометровый пробег не является чем-то из ряда вон выходящим, а может, вы бы не захотели прогуляться в медленном темпе и пяти минут — дело ваше. Важно то, что вы учитесь себя преодолевать, вставать с дивана, или из-за компьютера, и что-то делать, независимо от того, насколько вы устали, или хотите спать, сколько у вас свободного времени, находитесь ли вы дома или на отдыхе. Это все мелочи, главное — ваши цели, то прекрасное будущее, которое началось уже сегодня! Будущего не нужно бояться, его нужно улучшать!

«Я боюсь потерять настоящее» — поют в одной песне. Но этого не нужно бояться. Вы не можете потерять то, что вам не принадлежит, а то, что ваше — вы не потеряете.

10) Чувство одиночества

Независимо от того, есть у нас семья или нет, много ли у нас друзей, мужчин, родственников, время от времени все мы ощущаем одиночество. Его можно испытать и во время «сольной» прогулки по городу, и в шумной компании, оно не зависит от внешних факторов, оно идет изнутри. Многие боятся его, и при первых симптомах отчаянно начинают заедать/запивать всеми мыслимыми и немыслимыми продуктами. Конечно, после еды на несколько мгновений становится легче, но что происходит потом? Вы чувствуете себя счастливее? Вам становится не так грустно? Скорее наоборот, вы занимаетесь самобичеванием за то, что съели тот кусок торта или ту сковородку жареной картошки. Так как же быть? Не так давно мне в гордом одиночестве предстояло поехать в страну моей мечты. Честно скажу, я сознательно пошла на отсутствие компании, хотя варианты сопровождения имелись. Но я рассудила, что, уж если я учу окружающих наслаждаться одиночеством, я должна доказать самой себе, что в состоянии получать от него удовольствие. Поездка планировалась почти на две недели. Конечно же, в любой момент я могла выйти из «затворничества» и начать общаться с окружающими, но тогда нарушился бы общий замысел. И вот, за несколько дней до отъезда, когда билеты и отели были забронированы, меня охватил панический ужас. Я безумно боялась оказаться одна в стране, язык которой я знаю не очень хорошо, да что уж там, почти не знаю, без компании, без гидов, одним словом — получался полный уход от всего привычного. За некоторое время до этого судьба свела меня с одной удивительно светлой женщиной, с которой мы сначала пересекались по работе, но впоследствии наше общение переросло в дружбу. Я написала ей о том, что ужасно переживаю из-за грядущей поездки в одиночестве. Она только вернулась из поездки в Индию, и рассказала мне удивительную историю о том, что встретила там потрясающего человека. Он жил отшельником в горах. И когда она спросила его: не бывает ли ему страшно и одиноко зимними ночами среди гор, где нет ни людей, ни машин, он ответил: «Как нам может быть страшно или одиноко, если в нас и с нами — Бесконечность?»

Нужно ли говорить, что каждый раз, когда мне становилось грустно или одиноко, я вспоминала эту фразу. И не так важно, что он хотел вложить в эти слова, их можно трактовать как угодно. Главное четко осознавать — все, что нам нужно, уже есть внутри нас, поэтому нет необходимости постоянно иметь подтверждения тому, что мы важны кому-то извне. Я не спорю, ощущение важности для другого человека — приятно. Но чтобы стать дорогим человеком для кого-то, нужно прежде всего стать дорогим человеком для самой себя. И тогда весь мир вокруг вас преобразится и заиграет новыми красками.

Я часто напоминаю последователям системы о том, что поддержку нужно искать в себе. «Вы, — не устаю я повторять, — тот человек, который будет с вами от первого и до последнего вздоха, гарантированно, несмотря ни на что. Поэтому на себя всегда можно положиться». К сожалению, в силу различных внешних обстоятельств, мы часто забываем об этом. Иногда у нас просто не остается сил на то, чтобы учиться строить «внутренний диалог». Это вполне естественно. Когда вы в последний раз оставались в одиночестве? Я имею в виду, не выходя в магазин за хлебом, не разговаривая при этом по телефону, а сознательно выбирая отказ от общения на достаточно долгий срок, хотя бы на день?

Ключевое слово здесь «сознательно», потому что я знаю многих людей, которые живут одни, но каждую минуту стараются отчаянно бороться с этим, в выходные, отправляясь куда угодно с кем угодно, только бы не столкнуться с самими собой, при этом убеждая себя, что одиночество вполне комфортное для них состояние.

Вы можете пройти простой тест на страх одиночества. Когда вы приходите домой, и там никого нет, не стараетесь ли вы тут же включить телевизор, радио, музыку, выйти в Интернет, одним словом, сделать хоть что-то, чтобы разрушить окружающую тишину? Если вы в этом описании узнали себя — это тревожный сигнал. Не нужно убегать от одиночества. Чем сильнее вы сопротивляетесь этому, тем больше шансов, что ваша жизнь станет еще более уединенной. Я не говорю о том, что нужно закрыться в квартире и никуда не выходить в течение нескольких месяцев. Или что завтра вам необходимо уехать куда-то далеко, где нет мобильных телефонов, почты, друзей, средств связи, и прожить там неделю или месяц.

Я против фанатизма, надеюсь, вы уже знаете об этом. Я пытаюсь подчеркнуть, что в одиночестве нет ничего ужасного. Гораздо страшнее то, что многие из нас чувствуют себя так, как будто они одни даже в окружении близких. Такое зачастую происходит именно из-за того, что ваш организм истосковался по состоянию, когда его никто не трогает.

Когда я писала эту книгу, мне довелось отправиться на отдых в Индию. В тот момент мои нервы были на пределе, и хотя изначально я не планировала поездку, я почувствовала, что если не сделаю что-то с усталостью, накатившей на меня, я перестану спать (меня мучила бессонница), и вообще скоро не смогу адекватно реагировать на происходящее.

Потеряв надежду найти себе компанию, я решила ехать одна. Изначально я немного побаивалась, потому что, несмотря на то, что Гоа считается относительно европеизированным штатом, он все же сохраняет аутентичность, присущую стране. Мои знакомые, конечно же, не преминули воспользоваться возможностью запугать меня различными страшилками, в общем, из самолета я выходила с опаской. Добавьте сюда сумбурный отлет, когда я чуть не опоздала на свой рейс, причем по совершенно непонятным причинам, из-за пробок и очередей, возникавших на ровном месте. И вот я прилетаю, рассчитывая на полноценный отдых в гордом одиночестве. В тот же день начинается дождь и конца ему не видно. Вы полагаете, меня это выбило из колеи? Меня не смутило даже то, что на все мое путешествие прогноз погоды оставлял желать лучшего. Я взяла напрокат скутер, села первый раз в жизни за руль мотосредства, и поехала по штату, нисколько не сетуя на то, что в Индии движение левостороннее и что правила дорожного движения отсутствуют здесь в принципе, как класс. На третий день, когда я объездила большинство достопримечательностей, дождь неожиданно закончился, вопреки всем прогнозам. К чему я это рассказываю? У вас всегда есть выбор. Вы можете сидеть и сетовать на судьбу и одиночество из-за того, что все идет не так, как вы планировали, или ваша жизнь сейчас выглядит не так, как вам того хотелось бы. А можете начать действовать, чтобы изменить все в лучшую сторону, пусть в данный момент не совсем в ту, о которой мечталось. Я не «разогнала тучи» в первый день, однако я получала удовольствие от каждого дня отпуска, изыскивая для этого новые возможности, нисколько не страдая от отсутствия компании. Знаю, что большинство женщин с ужасом думают о поездке без сопровождения мужчины или подруги, но в этом нет ничего страшного. У вас появляется возможность заниматься только тем, что вам нравится. Счастье — это «работа». Не грубая физическая, но умственная. Чтобы делать себя счастливой нужно чаще задумываться о том, что доставляет вам радость, что бы вам хотелось получить, и тогда жизнь обязательно начнет откликаться и преподносить вам приятное.

Если вы заботитесь о себе, жизнь непременно вас поддерживает в этом начинании, и наоборот. Махнете на все рукой, и жизнь последует вашему примеру.

И напоследок напомню, что многие дети способны играть часами одни, потому что они еще не знают, что одиночество — это плохо. Когда мы изначально нейтрально относимся к какой-либо ситуации, в конечном итоге мы приходим к тому, что происходящее начинает нам нравиться. И наоборот, негативно настроившись, мы нервничаем, жалеем себя и в итоге заедаем волнение. Чтобы помочь себе избавиться от страха одиночества, попробуйте выполнить следующее упражнение:

Упражнение «Развивая любовь к одиночеству»

Постарайтесь выкраивать хотя бы час или два в неделю, когда вы ни с кем не будете общаться. Причем, когда я говорю ни с кем, это распространяется и на детей, и на родственников, и даже на лучшую подругу, телевизор и Интернет. Будет идеально, если это время вы сможете потратить так, как вам захочется. Поэтому вечер, когда вы уложили детей спать и пытаетесь переделать все домашние дела одновременно — не самый лучший вариант. Но если это единственное время, — что ж, наличие такового все же лучше чем полное его отсутствие. Наступает час икс, и вы выключаете телевизор, радио, телефоны, компьютер и просто сидите одна. Или идете гулять в парк, на улицу — не так важно. Вы ни с кем не разговариваете и думаете о том, о чем вам хочется. Если первое время будет тяжело, включайте музыку, но не радио, а именно какую-то свою любимую запись. Еще можно зажечь свечи, если они вас не раздражают. Начинайте хотя бы с десяти минут в одиночестве и постепенно увеличивайте промежуток. Спустя несколько недель подобных тренировок вы почувствуете себя гораздо комфортнее, находясь без общения с окружающими.

11) Беспорядок в доме, голове и в жизни

Я не отношусь к категории людей, которые способны мыть полы дважды в день или вытирать пыль, как только она становится заметной. Скорее наоборот, я не способна надеть новую вещь и не поставить на ней пятно или не порвать ее. Тем не менее я считаю себя более аккуратной, чем многие другие. Потому что в глобальном смысле у меня дома порядок. Что я имею в виду? Когда вы в последний раз залезали в свои шкафы, или на антресоли, или просто на верхние полки? Вы знаете, что у вас там хранится? Я видела многих людей, которые бравируют тем, что у них дома идеальный порядок, но стоит открыть шкаф, и из него прямо-таки «сыпется прошлое». Это гораздо страшнее, чем беспорядок, поверьте мне.