Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Ведь те вещи, которые вы не используете, или еще хуже, которые принадлежат вашим давно ушедшим родственникам, бывшим мужьям-женам, а также детям, родителям, которые не живут с вами много лет — все они создают ненужную отрицательную энергию вокруг вас. Эта энергия часто не позволяет вам развиваться, делать смелые поступки. Весь тот хлам, что лежит в шкафах, представляет собой опасность для вашей фигуры. Периодически натыкаясь на него глазами, вы невольно вспоминаете о своем прошлом и не всегда в позитивном ключе. А про боль минувших дней и ее последствиях для вас я уже писала.

В моей семье принято было читать, причем помногу. В наследство от папы мне досталось огромное количество книжных полок. Не помню точно, сколько их было, кажется, около пятнадцати, и еще большой сервант, забитый книгами. Когда папы не стало, сначала я не решалась расстаться с книгами, столь заботливо собранными родителями. Но после прочтения практически всех изданий по одному разу, я поняла, что к большинству из них никогда не вернусь. Ведь не все книги хочется перечитывать. Были и такие, которые я не собиралась читать в принципе. Кстати, очень забавно обнаруживать в некоторых изданиях склеенные листы, большую часть бережно хранимых книг никто не читал. Они просто стояли на полках и собирали пыль. И однажды вечером я отобрала свои любимые произведения, а все остальные… выбросила. Я знаю, что это неправильно, что их можно было раздать, но я думаю, что интересующиеся нашли бы их и у мусорного контейнера. Часть полок я выбросила, другую — раздала соседям. В конечном итоге я почувствовала себя гораздо лучше, свободнее.

Этот опыт сослужил мне хорошую службу. Я физически ощутила, что жизнь меняется после того, как мы избавляемся от ненужного балласта. Будь то книги, ненужные бумаги, различные неиспользуемые вещи или одежда.

Кстати, последний пункт — отдельная притча в языцех. Очень многие женщины хранят огромное количество одежды, которую они либо носили, а теперь поправились и не могут в нее влезть, либо купленную «на похудение», либо просто ту, что носили много лет назад, и теперь отложили, поскольку она в хорошем состоянии, а «мода рано или поздно возвращается». Поверьте, она возвращается, но не настолько буквально, и вещь, которую вы достали из бабушкиного сундука, все равно будет казаться вещью из бабушкиного сундука для человека мало-мальски сведущего в вопросах моды. Ну а уж касательно вещей, до которых вы когда-нибудь «дохудеете», я думаю, вообще не стоит говорить. Хранить подобные, тем более в больших количествах, не просто не нужно, но опасно для вашей фигуры. Постоянно говоря себе: «Когда-то я была такой, теперь никогда не вернусь к прежним формам, ведь старые брюки я могу дотянуть только до середины бедра!» — вы наносите непоправимый урон своей самооценке и душевному комфорту. Поэтому перестаньте хранить все ненужное, неиспользуемое, что лежит в ваших шкафах.

Устройте генеральную уборку дома! Выбросьте ненужный хлам. Освободите себе больше жизненного пространства, и оно обязательно заполнится чем-то новым, более интересным и полезным. Уборка такого плана важна не только потому, что она позволяет освободить массу жизненной энергии. Она помогает навести порядок в голове. Перебирая старые вещи, анализируя их нужность, и затем, выбрасывая их, вы одновременно наводите и в голове порядок, столь необходимый для тех, у кого имеются проблемы с лишним весом. Вы расстаетесь не только с ненужными вещами, но и с негативными мыслями, которые эти вещи вызывают.

Когда мне сложно выбросить что-то, я выполняю следующее упражнение.

Упражнение «Первая необходимость»

Часто, когда мы затеваем уборку, некоторые вещи кажутся нам чрезвычайно нужными, хотя мы не пользуемся ими уже очень давно. В таких случаях я откладываю одежду или какой-то другой предмет в отдельный пакет и помечаю дату, когда это сделала. Если по истечении какого-то времени мне вещь так и не понадобилась, я со спокойной совестью выбрасываю мешок. Это позволяет оценить реальную нужность. Плюс, единожды переместив предмет в разряд вещей не первой необходимости, вам психологически будет легче с ней расстаться.

12) Самонакручивание

Часто мы начинаем худеть, имея за плечами известную долю оптимизма. Но постепенно настрой пропадает, мы все чаще позволяем себе расслабиться. Подобное происходит не только в области похудения, но и во всех областях жизни, включая отношения.

Способность накручивать себя распространена в основном среди женщин, и именно она часто служит причиной набора веса. Например, вы начинаете отношения, ваш мужчина обещает вам позвонить, допустим, в шесть часов вечера, чтобы договориться о встрече. Уже в пять вы говорите себе: «А вдруг он не позвонит? В прошлый раз я рассказала такой глупый анекдот, была такой неуклюжей и пролила кофе. Может он познакомился вчера с кем-то еще, ведь я не настолько умна и красива, чтобы быть уверенной в том, что он останется со мной рядом. С другой стороны, раньше он всегда звонил, когда обещал». Ближе к шести часам, продолжая непрерывный внутренний монолог, вы усугубляете ситуацию: «Ну вот, уже без пятнадцати шесть, а он все еще не звонит. И все потому, что я полная, некрасивая, недостаточно умная (нужное подчеркнуть). И он не позвонит, и я никогда не найду себе никого, я неудачница, моя мама всегда говорила, что такими темпами я останусь старой девой и у меня никогда не будет детей. Все напрасно, пойду, съем тортик, который остался со Дня рождения сотрудницы». Когда вы доедаете вторую половину торта, раздается звонок, и ваш кавалер, извиняясь за задержку в полчаса, говорит, что был на совещании. Вы испытываете глубокое раскаяние и за то, что успели подумать о нем невесть что, и за съеденный торт. Вы понимаете, что всего этого можно было избежать, но… «сила накручивания» выше вас.

Знакомая картина? Среди моих знакомых это очень распространенное явление. Да что там скрывать, я сама часто страдаю от подобного «недуга». Но стараюсь с ним всячески бороться, потому что понимаю, что ни до чего хорошего подобная политика не доводит. Ни в вопросах отношений, ни в вопросах поддержки фигуры. У меня ушло достаточно много времени, прежде чем я научилась поворачивать свои мысли вспять, и спокойнее реагировать на все происходящее.

Часто нас накручивают еще и окружающие. Например, в беседе с подругой, вы упомянули, что ваш знакомый сказал что-то не так. И вот, обсудив эту его оплошность со всех сторон, повесив трубку, вы продолжаете рассуждать: «Если он сказал так, то…», и дальше следует ход мыслей, достойный героини сказки «Бедная Эльза», в которой девушка во время своей свадьбы пошла в погреб, увидела на стене топор и поставила всех родных «на уши» только потому, что когда-нибудь у нее родится ребенок, на которого может упасть тот злосчастный топор. Научитесь вовремя притормаживать свои мысли. В этом вам может помочь упражнение.

Упражнение «А что изменится?»

Если вы не в состоянии справиться со своими мыслями, и чувствуете, что не можете просто сказать себе «Стоп!», попробуйте сделать следующее, когда поймете, что в очередной раз занимаетесь «самонакруткой». Задайте себе вопрос: «Что изменится, если…?». Если он не придет, не позвонит, если вы не получите эту работу, если вы не поедете в этот отпуск, если вам придется провести выходные в одиночестве. И постарайтесь найти в ситуации с «негативным» исходом хоть какой-то позитив.

13) Неверие в себя и сомнение в своих силах

«Какой смысл начинать худеть, если у меня все равно ничего не получится?» — вопрошают многие, даже не пытаясь попробовать. Большинству из нас родители внушали с детства негативный сценарий развития событий. Чем бы мы ни занимались, родители всегда сомневались: «А что, если у тебя ничего не получится?!». Совершенно естественно, что, когда мы вырастаем, мы продолжаем сомневаться в себе. Вопросы вроде: «Получится ли? Справлюсь ли? Заслуживаю ли? Ведь никто из моих знакомых этого не делал, почему я смогу?» — и так далее являются издержками неправильного воспитания. Если освободиться от этих условностей, жить станет гораздо проще.

Я неоднократно говорила, что когда начинала худеть, в меня уже никто не верил, поскольку эта попытка была далеко не первой. Когда писала первую книгу — никто не верил в то, что ее вообще издадут, и уж конечно никто не подозревал, что она станет бестселлером. Когда писала все последующие книги, постоянно находились сомневающиеся в том, что работы будут востребованы. Но я не обращала внимания и делала так, как считала нужным, никого не слушая.

В последний раз меня терзали серьезные сомнения, когда я писала первую художественную книгу. Все вокруг считали это блажью, но я твердо решила осуществить мечту детства и воплотила задумку в жизнь. Очень хорошо помню, что много лет назад, когда мне довелось работать преподавателем, ученики с ухмылкой слушали мои рассказы о том, что когда-нибудь я стану писателем. Действительно, на тот момент такой исход событий представить себе было практически невозможно. Однако спустя всего несколько лет все изменилось. И нет никакой гарантии, что у вас не произойдет того же самого. Жизнь абсолютно непредсказуема. В следующую секунду может произойти что угодно. Главное верить в то, что чудеса возможны.

Существует еще одна группа людей, часто терзающаяся сомнениями в своих силах. Это те, кто с детства были полными, иногда сидели на диетах, но почти всегда безуспешно, и поэтому сейчас они дошли до грани, и уверены в том, что любые их попытки похудеть обречены на провал. Если это ваш случай — послушайте меня! Вы вполне в состоянии стать стройнее, даже если всегда были такой, как сейчас. Даже если все ваши родственники были полными, это еще ни о чем не говорит. По большому счету не существует никакой книги, в которой было бы написано, что вы должны выглядеть так-то и так-то, а значит, решение остается за вами. Даже если вам не верится в успех любого мероприятия по похудению, и страшно даже начинать, просто закройте глаза и страх уменьшится, начните делать хоть что-то. Хуже все равно не будет, а вот лучше стать может.