Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Шрифт:
Напишите список того, чем вы гордитесь или когда-либо гордились в своей жизни.
Неважно, насколько значимы эти вещи с позиции общественного мнения. Они должны быть важными для вас. Может, сюда войдет пятерка за экзамен по математике, грамота за участие в самодеятельности в школе, первый суп, который вы сварили. Или более глобальные вещи: рождение детей, замужество, как вы покорили того мужчину, по которому вздыхал весь отдел. А может, что-то практичное: как впервые преодолели себя и съехали с горы на лыжах, как получили первую зарплату, окончание института. Почаще доставайте этот список, когда в следующий раз скажете себе: я не смогу! Он будет являться подтверждением того, что вы уже смогли многое, а сколько всего вас ждет впереди!
14) Низкая
По разным причинам мы часто себя недооцениваем. Возвращаясь к уже упомянутому мужчине, весом 150 кг. Он не только физически не мог выйти из дома, он боялся сделать это. Я могу сказать, что в какой-то мере понимаю его. Такими же принципами руководствуется большинство женщин. «Какой смысл мне худеть, если после похудения ничего не изменится?! — говорят они. — Я буду с тем же мужем (при его наличии), на той же работе, в том же городе, среди тех же людей. Что изменится в моей жизни от похудения? Я не стану неописуемой красавицей, мужчины не начнут падать ниц, зачем тогда эти попытки?»
Именно так размышляют многие женщины, когда задумываются о похудении. Действительно, при таком подходе, конечно же, ваша жизнь никак не изменится. Но даже при этом раскладе вы обретете уверенность в том, что чудеса в жизни все же случаются, вне зависимости от вашей веры в них. Они происходят, и только в ваших силах решить: будете ли вы их замечать или нет.
Я знаю многих людей, которые даже в хороших событиях своей жизни склонны видеть негатив. Например, я часто невольно подслушиваю отдыхающих, которые приезжают в отель и тут же начинают выискивать недостатки. Нет, я тоже люблю покритиковать, но при этом я продолжаю замечать и прелести тоже. Некоторые же настолько увлекаются негативом, что перестают видеть что бы то ни было хорошее. Это всегда грустно. Потому, что жизнь тем временем проходит мимо. Каждую секунду рядом с нами происходят чудеса, нужно только научиться их замечать.
Когда вы в последний раз поднимали глаза к небу во время дождя, чтобы увидеть радугу? Или отправлялись встречать рассвет, закат в свое любимое место в городе, или в пригород? Когда вы искренне наслаждались каждым кусочком любимого блюда? Когда вы смаковали вкус вина или с упоением вдыхали аромат леса или моря? Чувствовали, что любимая музыка захватывает вас целиком и полностью?
«Стоп! — скажете вы, — При чем здесь моя самооценка?!» Связь, может, и не сразу заметна, но все же она имеется. Когда вы слишком увлечены самокритикой, вы склонны критиковать всех и все вокруг. А значит, у вас просто не остается времени, чтобы замечать то хорошее, что происходит в вашей жизни. Это неправильно. Я редко использую подобное слово, но это действительно так.
У одной моей знакомой зацикливание на правилах поведения, в свете низкой самооценки, зашло настолько глубоко, что она придумывает их абсолютно для всего. Как должны лежать тарелки в сушилке, когда садиться завтракать, что есть по утрам, как реагировать на различные события — для всего есть свои правила. Может показаться, что у нее все под контролем, но тем самым она лишает себя возможности наслаждаться настоящим моментом.
Она никогда не сможет перейти собственно установленные границы, привыкла к их наличию, ей в них комфортно. Но из-за них она многое упускает из виду. Она никогда не пойдет встречать рассвет на море в шесть утра, даже если проснется в пять, просто потому, что это не принято. Она не станет петь, когда ей этого захочется. Иногда наши поступки могут показаться кому-то странными, но, если мы в достаточной мере чувствуем себя уверенными, реакция окружающих нас не волнует. Критикуют ли они нас, восхищаются ли нами — по большому счету — какая разница? Главное, чтобы мы правильно оценивали себя и восхищались собой. Все остальное — мелочи. Эгоистично? Может быть. Зато вы не будете в девяносто лет сидеть на лавочке и жалеть о том, что не сделали когда-то в молодости. Если вы часто недооцениваете себя, советую выполнить следующее упражнение.
Подумайте о том, что вам всегда хотелось сделать, но вы стеснялись реакции окружающих. Надеть обтягивающую кофту, при весе 120 килограммов? Станцевать вальс на Красной площади? Намочить ноги в фонтане в жаркий летний день? Спеть караоке? Сделайте это! Не думайте о том, что о вас подумают или что о вас скажут. Получите удовольствие от того, что вам нравится, от реализации давней мечты. Вы будете с гордостью
и теплом вспоминать такие моменты спустя много лет.Например, когда мы в последний раз были с дочкой в Париже, мы танцевали с ней на втором ярусе Эйфелевой башни под дождем, просто потому, что нам так захотелось. Конечно, если все начнут делать, что хотят, начнется хаос, но если то, что вы делаете, никому не повредит, почему бы не реализовать свое желание?
15) Страх признать проблему
Некоторые люди ошибочно полагают, что до тех пор, пока они не признают наличие проблемы, ее не существует. Я знаю многих полных девушек, которые уверяют, что им абсолютно комфортно в нынешнем весе. Это было бы прекрасно, если бы было правдой. Иногда мы так увлекаемся самовнушением, что теряем чувство реальности, живем в этом вымышленном мире, не обращая внимания на свои эмоции. Если любую женщину, бравирующую тем, что ей вполне комфортно в весе за сто килограммов, отправить к психологу, поверьте, после пары занятий наружу полезут такие проблемы, о которых она давно перестала думать.
Загнав проблему внутрь, мы не решаем ее. Это называется встать в позицию «отказа». С жаром отрицая что-то в течение долгого промежутка времени, мы так увлекаемся, что способны искренне поверить даже в полный абсурд. Сила внушения — очень мощная штука. Но, к сожалению или к счастью, она не бесгранична. Можно упорно убеждать себя в чем-то, но в стрессовой ситуации комплексы и проблемы неизменно выплывают. Все недорешенные дела снова атакуют вас.
Вот почему так важно искренне признаться в том, что у вас есть лишний вес. Это нормально. Вы не виноваты. Ваша жизнь так сложилась, что он появился. Конечно, с одной стороны, его появление происходило при непосредственном вашем участии. Но с другой — вы словно были сторонним наблюдателем набора веса, как будто все происходило не с вами, а с другим человеком. Вам необходимо проснуться, чтобы начать осознанно действовать. Ведь практически любая полная женщина предпринимает попытки сесть на диету, чаще неоднократные. Проблема в том, что она пытается похудеть, не выйдя из состояния «сна», и, как следствие, все ее благие порывы рано или поздно заканчиваются провалом.
Однажды в эфир моей радиопрограммы позвонила женщина, рассказавшая о том, что всегда была полной, однако это ее нисколько не напрягало. Потом она решила сбросить вес, похудела на сорок килограммов, вышла замуж, родила ребенка, снова поправилась, и ее это по-прежнему не волнует, хотя она и не отказалась бы похудеть. Вопрос в том, стал бы человек, которого не напрягает лишний вес, сбрасывать сорок килограммов и звонить на радиопередачу, посвященную похудению? Признайтесь себе искренне: то, что вы сейчас видите в зеркале, вас устраивает? Какие эмоции вызывает у вас ваше отражение? Только не нужно говорить первое, что приходит в голову, вроде «ненависть и отвращение», эти чувства не ваши, а навеянные общественным мнением. Задумайтесь искренне именно над своими чувствами. Вам больно от того, что вы стали такой? Вам страшно из-за того, что вы не знаете, за что хвататься, чтобы преломить ситуацию? Вы не хотите смотреть на себя?
А теперь сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я принимаю себя такой, какая я есть. Если бы Вселенной (Богу, Судьбе — нужное подчеркнуть), хотелось бы, чтобы все были одинаковыми, она бы об этом позаботилась». Старайтесь чаще подходить к зеркалу в обнаженном виде, научитесь спокойно смотреть даже на самые «вопиющие» свои недостатки. Вспомните историю Барбары Стрейзанд и Марии Каллас, которых считали форменными дурнушками, но это не мешало им завоевывать сердца красивых и влиятельных мужчин. Вы не хуже других, вы лучше, хотя бы потому, что пытаетесь измениться!
16) Синдром начала отношений
В своей книге «Есть, молиться, любить» Гилберт написала: «Когда женщина начинает новые отношения, она подстраивается под партнера, часто идет на уступки. Раньше она ощущала себя самостоятельной, независимой. Сейчас она чувствует, что все больше подпадает под его влияние и боится этого, испытывает неосознанный дискомфорт. Поэтому совершенно неудивительно, что она начинает набирать вес в связи со всем происходящим. Она пытается вернуть себе «утраченный вес», авторитет. Понятно, что если думать об этом с логической точки зрения, это выглядит глупо. Но наша душа не думает логически, она живет эмоциями».