Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

3. Ради одежды! Хочу носить любую одежду‚ и короткую‚ и обтягивающую‚ и открытую. А не ту‚ что скрывает мои лишние кг. Легче подбирать одежду‚ экономя на ее стоимости.

Это кажется, что 44-й размер купить проще, чем 56-й. Нет, конечно, выбор больше, но очень часто именно маленьких размеров нужной одежды не остается. И еще подумайте вот о чем: рано или поздно вы достигнете размера мечты, накупите себе кучу желанных вещей. А что будет дальше? Что заставит вас удерживать вес тогда? Это распространенная ловушка, в которую попадают многие худеющие.

4. Ради ощущения легкости. Чтобы могла подняться по лестнице на 3-й этаж и не задохнуться. Чтобы ножки мои стройненькие к ночи не ныли от усталости и не отекали. Я хочу жить легко‚ не волоча за собой тяжесть в виде лишних килограммчиков. Тяжесть. Да‚ ощущение тяжести в желудке‚ в ногах‚ при ходьбе‚ при подъеме. Мне физически тяжело таскать свое тело.

Обратите внимание, какая нелюбовь к себе сквозит в каждом вашем слове: «Свое тело, тяжесть, отекли ноги…» — все это как-то негативно. Скорее всего в данный момент вы на лишний вес списываете свою общую жизненную пассивность. Дескать, я сейчас полная, поэтому не могу сделать то и это, а вот когда похудею… В действительности не нужно ждать какого-то момента, начинайте больше двигаться прямо сейчас. Выходите куда-то, придумайте себе новое хобби, и в вашей жизни уже сейчас появится легкость.

5. Для легкости и наслаждения в постели.

Ну уж это точно никак не зависит от веса. Говорю вам как человек, который весил 120 кг и который сейчас весит 60. Чаще всего проблемы с сексом появляются у тех полных людей, которые стесняются своего тела или пытаются оправдать свою общую физическую пассивность. Может, человек, который весит хорошо за 100 кг не сможет сделать всего того, что в состоянии сделать стройный, однако, занимаясь спортом, или хотя бы небольшой гимнастикой каждый день по 10–15 минут, вы обязательно улучшите свои «показатели» даже без похудения.

6. Ради здоровья и хорошего самочувствия.

Хорошая мотивация для мужчин. На них действительно лучше всего влияет именно стремление к «здоровью». Что касается женщин, как правило, они лукавят, когда говорят, что худеют ради здоровья. Подумайте как следует, не пытаетесь ли вы скрыть истинной причины похудения от самой себя, говоря о том, что худеете ради здоровья?

7. Сохранение молодости! Лишний вес старит человека не только внешне‚ но и ускоряет процессы изнашивания тела и старения. Омоложение — вот что является моей целью. Лишний вес — это причина того‚ что силы человека расходуются впустую‚ просто на перетаскивание с места на место инертного груза. Мне сейчас 31 год и я сталкиваюсь с тем‚ что называется «первые признаки старения». Поэтому главной и первоочередной причиной обретения стройности выступает сохранение здоровья и продление молодости на долгие годы.

Лишний вес увеличивает риск возникновения многих заболеваний. Что касается «состаривания», мне кажется, вы преувеличиваете. К тому же, что лучше — женщина, резко похудевшая разгрузочными днями и голодовками, или та, что постоянно придерживалась приблизительно одинакового веса — это еще вопрос. Если вы в 31 год столкнулись с первыми признаками старениями, скорее всего причина в том, что вы как раз изнуряете себя диетами, чередующимися с «загрузочными днями» и испытываете нехватку витаминов. Для вас особенно важно худеть с помощью постепенных перемен в рационе, но ни в коем случае не с помощью монодиет и голодовок.

8. Возможность заниматься активными видами спорта.

Например‚ для меня с моим лишним весом большая проблема покататься на коньках‚ на лыжах с горы‚ на роликах‚ поскольку я боюсь получить серьезную травму.

Не знаю, сколько вы весите, однако могу сказать, что есть много людей, которые занимаются активными видами спорта при наличии большого веса. Скорее всего, вы ищете оправдания. Я не говорю о том, чтобы сейчас же уехать на горнолыжный курорт и кататься с самых опасных склонов. Вполне можно начать с беговых лыж. Делайте хоть что-то каждый день, чтобы приблизить свою мечту уже сегодня.

9. Целлюлит и растяжки. От неправильного питания‚ переедания и голодовок появляются растяжки. От употребления неправильной‚ жирной пищи — целлюлит. А в 25 лет кожа уже не настолько прекрасна и упруга‚ как в 16. И каждый лишний килограмм‚ растягивающий мою кожу — уродует ее‚ она теряет тонус‚ обвисает…

Забавная мотивация для девушки, которая решила похудеть. Растяжки прежде всего появляются из-за гормональных нарушений. Иначе как объяснить, что у некоторых людей, экспериментирующих над своей внешностью, они отсутствуют. Или у мам, родивших тройню, они могут не появиться, а у женщины, всю беременность державшей себя в руках, весь живот «исполосован»? Целлюлит появляется не от употребления «неправильной жирной пищи». Он появляется от отсутствия ухода за кожей и физических упражнений. Если вас волнуют два вопроса: растяжки и целлюлит, вы их можете решить и без похудения, просто уделяя время ежедневному 5-минутному кофейному скрабу, плюс 10 минут на самомассаж и еще столько же на небольшую гимнастику.

Исходя из анализа этих примеров, могу сказать: большинство из нас слабо себе представляют, для чего нужно худеть. А если и ставят себе цель, то часто ошибаются в ее выборе.

В интервью меня часто спрашивают: «А для чего худели вы?». И я всегда отшучиваюсь: «Чтобы привести в соответствие свою внешнюю и внутреннюю оболочки. Все мои знакомые знают, какой я чудесный человек, но, когда я захожу в помещение, где находятся незнакомые мне люди, шансов, что они обнаружат чудесные черты моего характера, будет больше, когда я стройная». Если серьезно, я худела не для этого. Конечно, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин. Мне доставляет удовольствие поход в магазин, когда я точно знаю, что большая часть одежды, которую я померяю, будет смотреться на мне отлично. Мне приятно, что я стала более активна физически. Но все это не идет в сравнение с самым главным.

Я действительно верю в то, что говорю про правильную мотивацию. Надо полюбить себя до такой степени, чтобы у вас в голове больше просто не оставалось места для прежнего отношения к себе.

«Возлюби ближнего своего, как самого себя» — да простят мне цитату из Библии. Большинство из нас улавливают только первую часть фразы. Ключевой же является вторая. Прежде чем вы научитесь строить отношения с кем бы то ни было, нужно научиться строить их с собой. И другого пути нет.

Я уже писала о том, что человек, не любящий себя, будет постоянно критиковать других, находить в них недостатки. Он начнет придираться к мелочам, потому что он сомневается в себе, и хочет, чтобы окружающие тоже почувствовали себя не в своей тарелке.

Но как можно повернуть ход мысли, заставить себя пересмотреть свои взгляды, если с самого детства нас приучали к другому? Нам говорили о том, что коллектив (неважно, что вкладывается в это слово) гораздо важнее, что нужно все свои силы бросить сначала на учебу, потом на работу, затем на семью, и только потом, если останется немного времени, можно уделить чуточку внимания самой себе.

Однажды мне пришло следующее письмо: «Катюша, хочу попробовать перейти на Вашу систему (сейчас читаю Вашу книгу).

У меня нет проблем с силой воли, и я достаточно легко сижу на диетах, когда мне хочется быть постройнее. Иногда я даже нахожу в них некоторые удовольствия, потому как я неисправимый оптимист. Я люблю себя всякой с 48-го по 42-й размер. Просто безумно люблю меняться как внешне, так и по стилю. Поэтому в моем гардеробе есть все эти размеры. Но с годами прихожу к выводу, что для организма, наверное, такие «взлеты и падения» — это плохо. Сказать по правде, иногда пугает остаться худышкой навсегда… хотя я ведь планирую второго ребенка, а значит — изменения будут. Итак, я никак ума не приложу, как же «подобраться» к этой системе. Я — сова в чистом виде. Могу не есть и не пить практически целый день, но часов в 19 должна покушать, ибо болит голова и желудок. Если я поем утром (не говоря уже о плотном завтраке), меня потом до вечера тошнит. График примерно такой: встаю в 6 утра, начинаю сборы себя и в садик сына, в 8 утра — работа, в это время до обеда сумасшедший ритм (что особенно тяжело, потому как на самом деле я еще сплю), выкроить время на хорошенький завтрак не удается, обед иногда нагло портит моя начальница… далее рабочее время до 17.30 — тут поесть и можно было бы, но за это тебе истреплют все нервы, пока добираешься домой, забираешь ребенка — дома ты только в 18.30 (но это самый хороший вариант — чаще всего задерживаешься и выходишь с работы в 18.00, а то и в 18.30). Вот тут оказывается, что в обед муж забегал домой и «почистил» холодильник и надо всем все готовить. Так настает 19.30. Соответственно, все голодные наедаются. Потом еще кое-как пытаешься наготовить на завтра. И падаешь в «постель» до жути уставшей. А на выходных один день посвящен отдыху, гостям и паркам, а второй — попыткой нагнать стирку, уборку, глажку и прочее. При попытке наготовить в выходной, чтоб в будни не готовить, выходит два варианта: либо съедается до этих будней, либо вообще потом игнорируется и требуется якобы свежего и разнообразного».