Позвоночник и долголетие: Научитесь жить без боли в спине

не читать или писать наклонившись,

не спать на высокой подушке.

не держите телефонную трубку, прижав ее ухом к плечу.

И еще один совет: спите на специальных плоских ортопедических подушках с валиком. Ниже я расскажу о них подробнее.

Хочу заметить: на Востоке шея пользуется особым почетом. Считается, что она соединяет плоть и разум.

Неполадки в шейных позвонках создают дисгармонию между духом и телом. И это верно – шея отражает эмоциональное состояние человека. Гордо вскинутая голова – значит, у вас все в порядке. И поникшие, согнутые плечи – скажут о состоянии человека ярче любых слов…

Вы ведь не хотите производить впечатление неудачника?

Лучшая профилактика против шейного остеохондроза – это комплекс специальных физических упражнений. В целом о гимнастике мы поговорим в одной из глав.

А пока посоветую вам несколько упражнений для шеи:

1. В положении сидя или стоя надо согнуть шею, максимально приблизить подбородок к груди, затем шею медленно разогнуть и как можно дальше заглянуть назад. Разгибание на вдох, пауза равная вдоху, сгибание на выдох. Затем пауза, следует задержать дыхание на то же время. Упражнение повторить медленно 10 раз.

2. В положении стоя или сидя положить на лоб ладонь и надавить на нее 10–15 секунд, сохраняя неподвижность. Можно упереться лбом в стену, если она достаточно прочная. Варианты этого упражнения: упершись затылком в стену; упершись левой или правой половиной головы.

Подобные упражнения, когда при напряжении мышц не происходит никакого движения, называются изометрическими.

3. Вытяжение для шеи. Сцепить пальцы на затылке, свести локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепить пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднять сведенные вместе предплечья. Зафиксировать их в таком положении изометрически 10–15 секунд, дыхание произвольное.

4. Лечь на пол на живот. Руки вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок на одном уровне с туловищем. Расслабиться. Медленно поворачивать голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторить не менее 10 раз.

5. Так же, лежа, подбородок положить на ладони, шея расслаблена. Поворачивать голову как и в предыдущем упражнении столько же раз.

6. Последнее упражнение – для шейного отдела позвоночника: «Буратино».

Его можно делать везде, где вы хоть на несколько минут останетесь одни. Представьте, что ваш нос – это карандаш, и начинайте выписывать им цифры от 1 до 9 и обратно. Это упражнение хорошо тренирует вестибулярный аппарат.

«Хамелеон»

В грудном отделе, в отличие от шейного и пояснично-крестцового, остеохондроз протекает мягче – его проявления не столь болезненны, не так часто встречаются грыжи диска, инвалидность в связи с остеохондрозом грудного отдела тоже сравнительно редка… Но расхваливать любой недуг – занятие неблаговидное. Болезнь есть болезнь. А эта, несмотря на сравнительно легкое течение, имеет одну очень неприятную особенность: грудной остеохондроз – самый коварный из всех разновидностей болезни.

Эта болезнь-хамелеон любит рядиться под другие заболевания. Его можно, например, спутать с инфарктом. Причина подобного кроется в самой специфике заболевания.

Грудной отдел малоподвижен. Ребра вместе с позвоночником как бы образуют каркас. Поэтому мучительных болей при движении и нагрузке, как при шейном или поясничном остеохондрозе, в данном случае нет. На первый план выступают осложнения, связанные с подозрением на стенокардию или инфаркт миокарда.

При грудном остеохондрозе боли, как правило, носят длительный характер. Их распространение (иррадиация) чаще всего происходит по типу межреберной невралгии, иногда боль отдает под лопатку. Боль может возникнуть внезапно. Кажется, что «стреляет» в сердце. У больного появляется ощущение, что его грудь словно «клещи сдавили». Кажется, что болит не поясница, а межлопаточная область. Часто особенно сильные «сердечные» боли возникают ночью. Больной пугается. У него возникает опасение инфаркта.

Я успокаиваю своих пациентов – различие между ишемической болезнью сердца и межреберной невралгией в том, что при остеохондрозе у пациента нормальная (или почти) электрокардиограмма, а также отсутствие таких «сердечных» симптомов, как резкая бледность, синюшность, землистость кожных покровов, холодный пот и тому подобное.

Старые врачи выделяли еще один симптом, который стопроцентно доказывал что у больного нет инфаркта – отсутствие страха смерти во время приступа. Кроме того, при пальпации соответствующих позвонков определялась локальная болезненность в области прохождения нервов.

Зачастую грудной остеохондроз вызывает осложнения, связанные с нарушением дыхательной функции.

Расскажу случай из своей практики.

Из истории болезни

Ко мне на прием пришла девушка. Она жаловалась на острые боли в грудной клетке: не может сделать глубокий вдох, откашляться. Внешний вид пациентки говорил о глубоком неблагополучии ее здоровья – бледность с желтушным оттенком, блестящая от пота кожа, ввалившиеся глаза. Врачи подозревали серьезное нарушение обмена веществ…

Я обнаружил у больной смещение одного из грудных позвонков. Это и привело к болям по типу межреберной невралгии. Позвонки вправили, боли прошли. Но, к сожалению, на этом страдания моей пациентки не закончились.

При дальнейшем обследовании был обнаружен абсцесс (гнойник) в легком – то, что раньше называлось скоротечной чахоткой! Сильные боли, вызванные смещением позвонка и межреберной невралгией, вызвали ограничение дыхательных движений грудной клетки, легочная ткань не расправлялась на вдохе, возможно, закупорился бронх – в результате очаговая пневмония с последующим развитием гнойника. Больная получила специальный курс лечения легких и спустя некоторое время была здорова.

Конечно, пневмония тоже может вызывать боль в груди, но, в отличие от грудного остеохондроза, эта боль не имеет четкой локализации. При пневмонии на первый план выступают легочные симптомы, кашель, лихорадка…

Если бы у болезней существовали свои рейтинги, то грудной остеохондроз занял бы одно из первых мест по хитрости и продолжительности заболевания.

Часто при этом недуге межреберная невралгия сопровождается так называемым «опоясывающим лишаем» – пузырчатой накожной лихорадкой, возбудителем которой является вирус герпеса. К сильнейшим радикулитным болям присоединяется жжение и болезненный зуд от лопающихся и мокнущих пузырьков «лихорадки». Порой поднимается температура из-за отравления организма вирусными токсинами.

Отчего герпес поражает зону невралгии и почему чаще всего при грудном остеохондрозе?

Дело в том, что при радикулите нарушается нервная проводимость, а следовательно, и регуляция, которая управляет обменом веществ в тканях. Резко падает тканевой иммунитет. Кожные покровы становятся беззащитными перед атакой постоянного внешнего врага, широко распространенного в природе – вируса герпеса.

Но если в других частях тела зоны действия различных нервных корешков как бы слегка перекрывают друг друга, на грудной клетке межреберные нервы идут строго вдоль ребер, параллельно, как полосы у зебры. Нарушение проводимости по такой «полоске» не компенсируется сигналами из других нервных корешков. Потому-то узкая полоска кожи вдоль ребра в случае ущемления нерва остается совершенно без «указаний» из центральной нервной системы. В результате кожа больного на этом участке беззащитна перед вирусом.

Грудной остеохондроз может вызвать боли и в правом межреберье.

Больной лечится от холецистита, а ему необходимо поправить позвоночник в грудном отделе. Человек может годами страдать от болезней, которых у него нет. И причина тому – не распознанный во время остеохондроз.

Больной отчаивается и тогда, в этой «сумеречной зоне» неясных диагнозов, непонятных болезней, появляются самозваные магистры всяческих темных наук, шарлатаны и «народные лекари». А уж после целителей медицина и впрямь бывает зачастую бессильна…