Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Всё это время, игнорируя страх, ты идёшь не там, где светло, а там, где страшно – и вместо нескольких часов «заторможенной, но спокойной дороги» тебя ждёт несколько часов ночного ужаса и эффективности. А впереди ещё целая жизнь под девизом «Страха нет». Как хорошо жить на земле, когда ты эффективен, не правда ли?

Стыд

Если вина была реакцией на злость, то стыд в данной концепции – это реакция на отвращение. Во время вины ты чувствуешь «я сделал что-то плохое, и я должен это исправить», то стыд это скорее «я неправильный и было бы лучше, если бы я вообще не существовал». То чувство, когда ты будто бы несёшь вместе с собой что-то неприятное и можешь заразить этим людей вокруг, портишь атмосферу, в которую приходишь.

С другой стороны, возможно, что так стыд переживал лично я – и происходило это потому, что стыда было очень много и было непонятно, что с ним делать.

На протяжении долгого время я был довольно бесстыдным человеком, у меня просто не было понятия «стыдиться за что-то», я мог делать что угодно – а происходило так потому, что я на самом деле из стыда никогда не вылезал, им было пропитано всё моё существование, и поэтому сделать что-то «стыдное» было легко – ведь это была капля в океане моего чувства «я отравляю мир вокруг».

Начинать проживать это чувство было тяжело. Я делал это тогда, когда рядом был другой человек, потому что порой оно было настолько неприятным, что хотелось сделать кое-что, про что теперь нельзя писать и вслух говорить. Но месяц, в который я учился проживать и признавать стыд, привел к прекрасным результатам – я покаялся за всё, что совершал неправильного, я привык обитать в этом переживании, а оно, вместо непереносимо-ужасного, стало мелко-неприятным. Сейчас я уже давно не чувствую, что «отравляю мир вокруг», а в ситуациях, где возникает стыд, мне достаточно посидеть в нём две минуты – и он пройдёт.

Результатом будет вспотевшая спина и мокрые ладони – но почему бы и нет? Также благодаря этому мне стало втрое легче ошибаться и признавать, что я не прав. Я не прав, представляете? Очень приятно, когда можешь легко признавать свои ошибки, и это больше не блокирует твои действия.

Умение проживать стыд, умение переживать чувство «я неприятный» – это, возможно, главное лекарство от перфекционизма.

Поэтому могу сказать – стыд, когда ты его прожил и начал с ним дружить, это хорошо. Он ограничивает тебя от действий, за которые потом ты будешь сам себе неприятен, и является очень эффективным модификатором твоего поведения в твоих собственных руках.

А когда он вытесненный – то ты, с одной стороны, можешь делать что угодно; а с другой, тебе постоянно противно жить, ты чувствуешь, что ты отчасти неприятен всем вокруг, и это отражается на всём – начиная от твоего выражения лица, заканчивая вещами, которые ты делаешь.

Положительные эмоции РУБИН У

Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.

Лев Толстой «Анна Каренина»

Мне сложно описывать положительные эмоции, потому что я привык им отдаваться, и в процессе ни о чем особенно не думать. Более того, как я ранее отметил в «трубе эмоций», если ты разбираешься со своими отрицательными эмоциями, то положительные эмоции сами по себе будут возникать в больших количествах. Помимо этого, отрицательные эмоции достаточно легко вызвать и контролировать – поэтому их можно запросто научиться различать и выучить.

С положительными эмоциями всё сложнее настолько, что я даже не могу точно отличить одну от другой, поэтому опишу некоторые из них и «как я их понял».

Радость – сокращение дистанции, сохранение полезных стратегий

Радость – это эмоция, которая возникает у нас для закрепления «удачной» стратегии, создаёт связь между тобой и теми обстоятельствами, которые сделали тебе приятно. Чем нам приятнее, тем больше радости мы переживаем и тем больше мы стремимся увеличить это приятное, поэтому радость направлена на «сокращение дистанции» между нами и объектом.

Люди испытывают радость не только когда им хорошо и когда их гипотеза сработала – помимо этого нам приятно, когда мы делаем хорошо другим людям; когда другие делают хорошо нам; а также когда нас понимают и разделяют наши эмоции.

Хотя в этом случае мы скорее испытываем удовлетворение.

Удовлетворение – сохранение дистанции, поддержка удовлетворительного

Возникает у нас тогда, когда что-то происходит «правильно» и «как надо», поддерживает связь между нами и объектами, не меняя происходящего. Именно эту эмоцию, по моему мнению, принято считать «счастьем».

Благодарность – удаление от объекта, поддержка удовлетворительного

Благодарность помогает прекратить происходящий контакт, но вместе с тем укрепляет твою связь с объектом. Мне кажется, что ярко представить благодарность поможет такой пример: у немой женщины ребенок упал в реку. Проходящий рядом мужчина прыгнул в воду и его спас. Взгляд этой немой женщины на данного мужчину и будет показывать нам то, как выглядит благодарность.

Интерес это эмоция, которая также направлена на сближение с объектом, но подразумевает сохранение границ между тобой и объектом.

Нежность – полагаю, это состояние, которое вызывает у тебя желание заботиться, то, с которым эта забота происходит. У тебя есть домашнее животное? Представь, как ты его кормишь и тебе приятно, что оно кушает. Я думаю, что это – данная эмоция.

Запрет на положительные эмоции

Некоторых детей наказывали и на них ругались, когда они радовались и были довольными, и этот запрет на положительные эмоции связан со Страхом.

У кого-то может быть Стыд, связанный с каждой положительной эмоцией, потому что «если ты интересуешься чем-то, то выглядишь как дурак и тебя не уважают», «если ты громко смеёшься то ты выглядишь неловко и неправильно», «если сидишь довольный значит ты глупый, не понял ничего», «Благодарность нужна не в словах и эмоциях, а на деле», «Я мужик, суровый мужик. Мне нельзя быть мягким, а то меня разлюбят».

У кого-то одновременно с любой положительной эмоцией может возникать Грусть – ты вроде должен радоваться, а почему-то параллельно грустишь и плачешь. В этом случае всё просто – грусти и плачь, а со временем грусть в этих местах кончится и останется только радость.

Наверное, один из последних возможных вариантов – это Вина, которая может возникать, если тебя осуждали за положительные эмоции «Мне плохо, а он смеётся, ну что за человек – не подумал, не позаботился». Тут, как говорится, своими слезами чужому горю не поможешь, зато можно помочь себе Лекарством «Одобрения и разрешения», а также «Автономность и границы».