Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Кама

Кама – это не только река на Урале, но также «чувственное удовлетворение», одна из четырёх целей человека согласно индуизму. Индуисты учились развивать потенциал всех своих чувств, чтобы максимизировать получаемые удовольствия и минимизировать дискомфорт.

Помнишь кота Матроскина и его «Неправильно ты, дядя Фёдор, бутерброд ешь. Ты его колбасой кверху держишь, а надо колбасой на язык класть. Так вкуснее получится». Кот Матроскин преподавал дяде Фёдору каму – как в тех же самых условиях получать от происходящего больше удовольствия.

А если мы, например, будем каждый бутерброд в своей жизни так жадно заталкивать себе в рот, что будем задыхаться, то понравится ли нам суммарно поедание бутербродов или нет?

Одно и то же удовольствие можно прожить таким образом, что тебе станет плохо и неприятно – или, напротив, очень хорошо. Кама – это одно из искусств, которое стоит развивать, если мы гоняемся за удовольствиями. Его девиз таков: «Как жить, чтобы каждый момент был максимально приятным и минимально неприятным».

Зачастую у нас уже есть всё необходимое для удовлетворённости, но именно наш стиль обращения с происходящим, наша вечная попытка «отложить сегодня ради завтра» забирают у нас ту единственную возможность наслаждаться, которая вообще существовала.

Поэтому, если ты ценишь удовольствия, я рекомендую тебе на каждом из них заострять своё внимание и стараться пережить его максимально полно, освободив от неприятных частей. Помни – бутерброд именно в твоих руках, и именно от твоих действий зависит то, будет он очень приятным или тебя начнёт от него тошнить.

Безусловность положительных эмоций

На протяжении всей книги я учу тому, что «эмоции возникают у нас как реакция на ощущения или на предыдущий опыт», и это правило постоянно работает, но у меня есть основания полагать, что некоторые из наших положительных состояний не напрямую привязаны к происходящему и их можно развивать, опираясь на покой и свои собственные принципы. Если я не ошибаюсь, то мы можем почти безгранично радоваться с другими людьми, если будем представлять себе, как им хорошо от того, что они переживают – и будем делить это с ними. Начиная с больших событий, вроде «вот, человеку здорово повезло», можно далее перейти к более тонкому виду сочувствия, в котором мы уже научимся радоваться вместе с ним разным мелочам вроде «вкусного бутерброда»; далее, развивая это состояние больше и больше, мы можем начать испытывать его по отношению к другим существам – животным и даже насекомым, представляя, насколько они счастливы найти еду и радуясь этому вместе с ними. Я слышал, что при определенных условиях можно развить данное состояние настолько, что удастся его распространить на всё переживаемое нами пространство, и если получится так сделать, то человека навсегда освободит от грусти и сожаления.

Но меня там не было и пока что я только мечтаю о том, что когда-нибудь доберусь до данной ступени. Мы же живём в современной цивилизации и культуре, а поэтому придерживаемся европейской традиции, согласно которой грусть – это обязательная и важная часть цикла человеческих переживаний, которую можно использовать, чтобы от чего-то освободиться.

Предлагаю тебе пробовать развивать и умножать любое своё положительное чувство – это сделает тебе хорошо сейчас и, может быть, когда-нибудь послужит хорошую службу, когда у тебя появятся условия и точные инструкции для перехода на более совершенную модель эмоциональной жизни.

Помимо этого отмечу, что «сорадость» помогла мне удовлетворить некоторые мои мечты – оказалось, что если я хорошо умею радоваться вместе с другими, то некоторые цели (например, стать известным исполнителем и сыграть большой концерт) мне не обязательно переживать от первого лица, а достаточно просто сходить на Стинга и проникнуться происходящим.

Ответы на все вопросы

Когда искусствоведы собираются вместе, они говорят о форме, структуре и смысле.

Когда художники собираются вместе, они говорят о том, где можно купить дешевый растворитель.

Пабло Пикассо

Вот мы и добрались до самого вкусного. Впереди я расскажу, как решать ЛЮБУЮ проблему, которую можно решить. Этого нам будет недостаточно – мы с тобой выясним, как стать профессионалом и наконец-то полюбить себя и всё что ты делаешь. Устал работать? Главы «сила воли», «мотивация от» и «интуиция» научат тебя работать, не прилагая усилий, и от тебя наоборот потребуется прекратить делать всё, что может тебе не понравиться.

Я расскажу про две древнейшие стратегии саморазвития, которые в своё время прозвучали так громко, что перестроили целые государства – и именно их эхо мы слышим каждый раз, когда видим слово «саморазвитие».

Также я коротко (насколько это у меня получилось) прошёлся по наиболее фундаментальным психологическим проблемам в отношениях с противоположным полом.

И, хоть и тезисно, но позволил себе написать краткое содержание всех возможных тренингов по «денежному мышлению». Я уверен, что даже намеренно отправившись искать что-то, не упомянутое мной – ты этого не найдёшь. В общем и целом в этих главах я описываю, как с помощью метода континуумов и морали смайлика можно решить все свои бытовые проблемы.

Надеюсь, у тебя это получится.

Как решить любую проблему

На бизнес-тренинге нам однажды сказали:

«Не говорите слово ПРОБЛЕМА, говорите слово ЗАДАЧА».

Теперь всё встало на свои места.

Оказывается, злоупотребление алкоголем – это не моя проблема, а моя задача!

Поделим все проблемы на 3 категории: нерешаемые, физические и психологические.

Некоторые проблемы неразрешимы в принципе, некоторые невозможно решить в наше время. Старость, неизлечимые болезни и смерть мы отнесем к нерешаемым проблемам. Чем же отличаются «решаемые» проблемы от «нерешаемых»? Тем, что, с «решаемыми» проблемами кто-то уже справлялся до нас.

Психологическая проблема – это затруднение, при котором человек, обладая необходимыми внешними условиями, не может предпринимать необходимые действия из-за своего внутреннего состояния. Прокрастинация, неуверенность в себе, иррациональный страх – это подходящие примеры.

Физическая проблема – это, соответственно, все остальные трудности на земле, кроме психологических и нерешаемых.

Как решать психологические проблемы?

Ранее мы выяснили, что всё переживаемое тобой состоит из феноменов. Именно совокупности неблагоприятных феноменов тебя тормозят. Работать с ними следует так, как мы учились в первой части книги – находишь чувство или воображаемый сценарий, который тебя останавливает или мешает действовать, после чего ищешь коренную ситуацию, из-за которой у тебя сложилось такое отношение, и дальше создаешь себе терапевтический и эмпатический опыт, благодаря чему проблема растворяется.

Но как решать физические проблемы?

Мы с рождения отличаемся друг от друга. Людям с высоким ростом значительно удобнее играть в баскетбол, а людям с хорошим голосом и другими врожденными способностями проще стать «звездой». Однако в повседневных задачах, например, «стать профессионалом своего дела» и «зарабатывать на жизнь», люди примерно равны.

Поэтому я предположу, что отличия между «не решившими» и «решившими» проблему людьми кроются в трёх вещах:

1) Доступные ресурсы

2) Психологические убеждения

3) Способности

Под ресурсами я имею в виду «материальные обстоятельства». Согласно народной мудрости, «мастер сможет сыграть и на табуретке, однако, играя на табуретке, мастером не стать». Куда проще начинать своё дело, когда у тебя есть стартовый капитал или любящие состоятельные родственники. Однако у нас зачастую нет «идеальных» условий с самого начала, поэтому временно отложим вопрос ресурсов в сторону. Существует другая точка, приложив усилия к которой мы получим наибольший эффект.

Под убеждениями я подразумеваю правила нашего автопилота – суммарное желание или нежелание заниматься делом. Если нас всю жизнь наказывали за что-то, то в будущем мы будем автоматически избегать этого дела. Если же нас поощряли и нам нравилось, то привычка вырабатывалась сама. В своей семье я лучше всех владею музыкальным инструментом, несмотря на то, что я единственный не ходил в музыкальную школу – просто потому, что меня никогда не принуждали играть и не наказывали за ошибки. Моей жене, когда она в детстве училась играть на пианино, запрещали импровизировать – и я не представляю более эффективного способа привить человеку нелюбовь к музыке.