Простые радости

Древние римляне устраивали празднества в честь своих богов; некоторые из них перекочевали в наше время, превратившись в День святого Валентина и Рождество. Греки приносили в жертву богине Луны Селене пироги в форме месяца со свечами – ничего вам не напоминает, например день рождения? Египтяне собирались вместе и делились вкусными яствами под музыку на праздник начала года. И мы в Новый год размышляем о прошлом и ставим себе цели – с шампанским или без него. Язычники умели хорошо проводить время: они отмечали смены сезонов, благодарили природу за щедрый урожай или за плодородную почву в начале весны (впоследствии этот праздник назвали в честь богини Эостры, очень похоже на английское слово Easter – Пасха). В середине зимы устраивались обширные празднества – люди обменивались подарками и украшали дома венками из остролиста, плюща, омелы и сосны. Эти ритуалы, возникшие в глубокой древности, мы до сих пор проводим в своих семьях, не подозревая об их корнях.

ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО

Когда мы расслабляемся и хорошо проводим время, то приносим пользу и телу, и уму. Доверительные близкие отношения не менее важны для здоровья, чем хороший сон, питательная еда и отказ от курения. Более того, десятки исследований показали, что люди, у которых есть прочная связь с «пле-менем» – семьей или друзьями – счастливее, меньше страдают от плохого самочувствия и живут дольше {3} . Коммуникации оказывают положительный эффект на память и когнитивные функции, так что встречи с друзьями – это один из самых главных инструментов (наряду с диетой и физическими упражнениями) для борьбы с болезнью Альцгеймера и деменцией в пожилом возрасте {4} . Люди, которые регулярно устраивают себе праздники, чтобы выразить благодарность другим, более энергичны и меньше страдают от стресса и тревоги, с большей вероятностью помогают окружающим, чаще занимаются спортом, лучше спят, бодрее себя чувствуют и чаще достигают поставленных целей {5} .

3

«The Health Benefits of Strong Relationships», Harvard Women’s Health Watch, December 2010, http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships.

4

Umberson, D., & Montez, J.K. (2010). Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy. Journal of Health and Social Behavior, 51 (Suppl), S54-S66. http://doil.org/1001177/0022146510383501.

5

Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, «Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life», Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003): 377–389. Статья доступна по ссылке http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/6Emmons-BlessingsBurdens.pdf.

С другой стороны, недостаток общения может оказать пагубное влияние на здоровье {6} .

Ученые еще не уверены, почему для нас так полезны прочные отношения, но подозревают, что это как-то связано с выделением антистрессовых гормонов, которые компенсируют токсический эффект, оказываемый стрессом на работу сердца, кишечника, иммунной системы {7} . Когда мы по-настоящему хорошо проводим время, выделяются эндорфины – для нервной системы это равноценно пробежке или ритуалу приветствия солнца из йоги, то есть действиям, которые дают нам общее чувство хорошего настроения, повышают уровень энергии и жизненных сил и поддерживают ощущение молодости. Все это улучшает наши отношения и связи с другими людьми, что, в свою очередь, гонит прочь стресс и депрессию.

6

«Health Benefits of Strong Relationships».

7

Ibid.

Однако отжигать напропалую не стоит. Не забывайте: есть большая разница между доверительными отношениями и тем, что происходит, когда вы чрезмерно веселитесь. Любое опьянение лишает ясности и может вызвать депрессию. Если вы действительно хотите получить наибольшую пользу от встреч с друзьями, настраивайтесь на чувство веселья, уверенности и силы, сосредотачивайтесь на положительных намерениях и результатах!

Вечеринка без торта – это просто встреча.

Джулия Чайлд

Какое у вас «почему»?

Первый шаг к созданию вашей практики веселья и приданию смыла вечеринке – ответить на вопрос, почему вы вообще хотите собрать дома гостей. Я говорю не о формальном поводе, хотя это, конечно, тоже важно: собираете вы друзей на тихое празднование дня рождения или шумную, веселую игру в грязи в дождливый день. Я говорю и о более глубоких причинах, которые заставляют вас созвать свое «войско». Они необязательно должны быть суперэмоциональными или драматичными, но все-таки улучите минутку и задайте себе вопрос, почему именно вы хотите, чтобы в данный момент вас окружали эти люди. Потому что вам нужны уют и безопасность? Или маленький лучик света? Или моральная поддержка? Или вы хотите смеяться до слез? Чтобы устроить праздник, который получится и веселым, и осмысленным, с наименьшими усилиями, нужно точно знать, какая у вас цель.

ШАГ 1: ЗАЙМЕМСЯ ПЛАНИРОВАНИЕМ

Эти вопросы предназначены для того, чтобы вы решили, какую встречу хотите устроить, понять каковы ее цель, настроение, и продумать тематику. И да, очень важен повод для вечеринки. Это объединяющий элемент, который помогает гостям «выйти на связь» друг с другом. Попросите всех прийти в карнавальных костюмах, и сразу появится тема для разговора. Предложите гостям принести какую-нибудь тематическую вещь, и они станут полноценными участниками действа. Повод необязательно должен быть дурацким или чрезмерно сложным: можно, например, просто прийти в одежде определенной цветовой гаммы. Праздник, на котором все одеты в одном цветовом решении, пройдет отлично и окажет положительное воздействие на гостей, превратив ваш дом в такое место, где люди чувствуют, что им рады и что они находятся именно там, где должны быть.

Подведем итог: чем сильнее вы настроились на вечеринку, тем крепче будет связь гостей друг с другом. Как вы наверняка помните из моей первой книги «Просто быть счастливой», цель – не достичь идеала, а чувствовать радость и на занятиях в зале, и будучи радушной хозяйкой. Поверьте мне, перфекционизм – это для любителей. И, кстати, если уж на то пошло, забудьте о «я должна» или «я обязана». Не попадайте в ловушку, делая то, что, как вам кажется, ожидают от вас люди. Вернитесь к вашему «почему» и задумайтесь о том, как именно выразить уникальные намерения и энергию через вечеринку. Как и в случае с любой практикой, чем больше вы будете этим заниматься, тем ближе подберетесь к своему настоящему внутреннему голосу. Прежде чем начать составлять план, спросите себя:

Что я хочу отпраздновать?

Что мне больше всего нравится в этом дне/событии/человеке?

Какое чувство я хочу передать на этом мероприятии?

Я хочу пригласить полный дом людей или несколько близких друзей?

Я смогу приготовить еду на всех самостоятельно или стоит попросить кого-нибудь помочь?

Какой будет вечеринка – простой, чтобы никто потом не чувствовал неловкости, или же зажигательной, чтобы все веселились на полную катушку?

В какое время дня лучше все устроить?

Сколько вечеринка будет длиться: пару часов или пока все не устанут?

Будет ли алкоголь?

ШАГ 2: ОТТОЧИМ ВАШУ ИДЕЮ

Есть множество концепций вечеринки. И чем четче вы будете понимать, чего хотите, тем легче будет все распланировать и тем выше вероятность того, что все останутся довольны. Вот несколько идей, которые подскажут вам, в каком направлении двигаться. Используйте анкету для планирования праздника на следующей странице: выберите по одному варианту в каждой колонке и посмотрите, что у вас получилось!

Повод для праздника (выберите один)

• Круглая дата

• Годовщина

• Просмотр награждений

• Просто захотелось

• Мальчишник/девичник

• Демонстрация свадебного платья

• Запойный просмотр целого сезона сериала (например, «Очень странные дела»)

• Новолуние/полнолуние

• Ответственный матч

• Марафон фильмов ужасов

• «Бэби шауэр»

• Классический праздник

• День рождения ребенка

• День рождения взрослого (например, вам пятьдесят, и это здорово!)

• Олимпийские игры

• Просто день недели. Понедельник необязательно должен быть ужасным – сделайте его замечательным!

• Начало/конец учебного года

• Новоселье

• Новая работа/повышение

• На улице дождь!

• На улице солнечно!

Настроение (выберите одно)

• Блаженство

• Уют

• Расслабление

• Безумство

• Коварное

• Сексуальное

• Мрачное

• Дурацкое

• Флирт

• Веселое

• Благодарное

• Странное

• Гиковское

• Медитативное – соберите самых близких и тихо, спокойно проведите с ними время

• Романтичное

• Мягкое

• Проказливое

Тема (выберите одну)

• Животные

• Книга или фильм – попробуйте вечеринку на тему «Великого Гэтсби»!

• Цвет

• Знак зодиака

• Фэнтези

• Любимые вещи

• Литературные персонажи

• Цветы/сад – отпразднуйте посадку подсолнухов

• Еда и напитки

• Игры/викторины

• Другая страна – устройте на несколько часов дома филиал Греции

• Знаменитые эпохи

• Маскарад/переодевания

• Музыка

• Число/буква алфавита

• Времена года

• День в спа-салоне

• Спорт

• Что придет в голову

• Путешествия

• Погода

Время дня (выберите одно)

• Раннее утро

• Утро/завтрак

• Полдень/второй завтрак

• День/обед

• Ближе к вечеру – идеально для ловли светлячков и поедания пирожных из печенья

• Ранний вечер

• Вечер/ужин

• Поздний вечер

ШАГ 3: ЧТО ВЫБРАТЬ: ПРАВИЛЬНО ИЛИ ЛЕГКО И ПРОСТО?

Планируя вечеринку, не забывайте о жизненных реалиях. Настроение может измениться, как и вкусовые предпочтения, а времени никогда не хватает. Вместо того чтобы беспокоиться, что новая диета (ваша собственная или ваших гостей) помешает вам хорошо провести время, выберите обновленные, более здоровые версии блюд: даже такую классику, как тефтели с перцем чили, можно сделать более легкой. Вместо того чтобы бояться, хватит ли у вас времени/денег/сил на все мелочи, думайте о том, что можно упростить, делегировать или просто забыть. Даже простой суп, поданный в красивой кастрюле в окружении контейнеров со специями и буханки свежего хрустящего хлеба, выглядит потрясающе, а обед для целой толпы гостей станет незабываемым, если все принесут свои любимые с детства блюда (просто представьте, какая это замечательная тема для разговора!). И, поверьте, никто не огорчится, если вы не накроете стол по всем правилам званого ужина. Хотя, конечно, в случае, когда вы очень хотите устроить именно прием по всем правилам этикета и учесть каждую мелочь – пожалуйста! В этой книге вы найдете самые разные варианты украшения помещения, подарков, еды и напитков.

Сделать правильно – это приложить усилия сверх необходимого: приготовить какое-нибудь невиданное блюдо, полностью преобразить дом, подобрать индивидуальные подарки каждому гостю или сделать что-нибудь для всех своими руками. Это, впрочем, не всегда стоит целого состояния. И также не означает, что вы делаете что-то неправильно, если выбираете более простой способ.

Сделать легко – это предложить более полезные альтернативы обычным, всем известным «вечериночным» блюдам. Например, приготовьте овощные оладьи на пару вместо жареных или предложите гостям смузи вместо молочных коктейлей.