Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы
Шрифт:
Упражнение «Похвала»
Я никогда не забуду один момент в своей жизни, на основе которого я придумала это упражнение.
Как-то в свое 29-летие мы собрались отметить мой День рождения в кафе. Все сидели за большим полным праздничных угощений столом: родственники, друзья. И начались поздравления. Первой встала мама и сказала много приятных слов обо мне, но особо выделила такое качество, как целеустремленность, ведь я добиваюсь, чего хочу. И знаете, я ничего не почувствовала: «Да, окей, я такая». Но за ней взял слово следующий гость, мой друг, и похвалил меня за глубину текстов, которые я пишу и
Дело в том, что есть качества, от реализации которых, мы получаем удовольствия больше.
Вспомните, за что вас хвалили последний раз? От одной похвалы содрогается сердце, а от другой просто хочется кивнуть головой и сказать: «Угу». По этому отклику можно понять те способности, которые дают вам энергию, а где есть энергия, там зарыты все сокровища.
Например, меня хвалили за целеустремленность – уровень энергии 5.
______________ уровень энергии от 1–10
______________ уровень энергии от 1–10
______________ уровень энергии от 1–10
Если вас давно не хвалили, то попросите специально близких людей похвалить вас. Просто так. Можете даже бросить окошко в сториз в своем аккаунте любой соцсети с таким запросом. Люди щедры. Они напишут вам много прекрасных слов, которые поднимут вашу уверенность и придадут силы на пути познания себя.
Или можете выполнить второй вариант упражнения.
Напишите вашим друзьям, коллегам, родственникам: «По вашему мнению, какие 3 сильных стороны или способности у меня присутствуют?»
Ваши сильные стороны видны всем людям. На тренинге в ассоциации экзистенциально-аналитических психотерапевтов по карьерному консультированию Ирина Белецкая, психолог и мой преподаватель, привела прекрасный пример:
«Сильная сторона – это как пистолет на поясе, если он у вас есть, то не нужно ходить и размахивать им, его и так всем видно».
Упражнение «Близкий человек»
Готовы теперь отложить книгу, чтобы проделать это упражнение?
Представьте, что один из ваших близких людей, который очень хорошо знает вас, рассказывает о трех ваших лучших сторонах. Но делать это упражнение мы будем через специальный метод: встаньте за стул со спинкой, положите свои руки на спинку и представьте, что на стуле сидите вы, а ваши руки на ваших же плечах. Вы, который стоит за стулом, это ваш друг, мама, коллега. Придумайте несколько ролей по очереди и начинаете говорить о себе же, но от лица друга.
Например:
Привет, я мама Оли. Она очень целеустремленная и добивается чего хочет, умеет выслушать, всегда развивается и т. д.
Итак, я очень надеюсь, что вы выполните хотя бы одно из этих упражнений и у вас появится список, на который можно опираться в поиске призвания.
Выпишите все, что вы нашли в себе в этот список.
Мой список сильных сторон:
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Переходим
к открытию ваших талантов и сильных сторон.Для этого вам необходимо выполнить описанные выше упражнения:
• Зеркало;
• Поток;
• Похвала;
• Близкий человек.
Для лучшего результата я рекомендую выполнить все четыре упражнения. Если нет такой возможности, то, как минимум, выполните упражнение «Зеркало».
Цель упражнений: исследовать с разных сторон свои способности и таланты, которых вы не видите или не замечаете на поверхности.
В результате вы получите список сильных сторон и талантов, которые в вас есть. Выпишите все, что нашли в список.
Мой список сильных сторон и талантов:
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Сильные стороны вы проявляете в действиях. Подумайте, какой процесс может объединять ваши сильные стороны и таланты.
Например, вы выписали такие сильные стороны: грамотность, фантазия, хорошо пишу тексты. Это объединяется в процессе писательства.
В главе «Соединяя призвание» вы вернетесь к этому списку и объедините все, что исследовали, в профессию.
Глава 10. Интересы и фокус внимания
Ты там, где твое внимание.
В статье по философии Э. В. Соколова я встретила очень интересный пример, который максимально ясно описывает, что такое интересы.
«Наглядное представление об интересе можно получить из рассмотрения двух моделей: стрелка, стреляющего в мишень, и магнита, притягивающего железные опилки». [6]
6
Ценность как объект интереса по Р. Б. Перри, Э.В. Соколов
С одной стороны, мы сами выбираем свои интересы, подобно стрелку из примера. Выбираем мишень, куда направить свой взор сознательно. Кого-то интересует культура Японии, кого-то хорошие вина, а я всегда в поисках того, что связано с темой призвания.
Но, с другой стороны, мы как магниты, которые притягивают железные опилки. К нам тянутся те или иные определенные знания и смыслы совершенно неосознанно.
Хороший пример – контекстная реклама. Замечали такой эффект: ты вроде бы только подумал о чем-то, а это уже всплывает на всех баннерах на сайтах?
Как-то моя подруга, собираясь в отпуск, начала искать удобное и легкое платье. И только она решила, что ей действительно нужен такой наряд, как вся реклама на сайтах завалила ее сарафанами в горошек и ее взгляд легко вылавливал желанные принты.
Интерес – один из самых сильно заряженных эмоциональных импульсов.
Вспомните, когда вам что-то было интересно? Возможно, вы начали интересоваться брендовыми винами и изучили все о странах происхождения, или выращиваете фиалки и знаете, чем выемчатая отличается от каемчатой. Так и призвание всегда связано с нашими интересами, и это будет заставлять как будто выхватывать из всего поля информацию, которая важна вам.