Рукопашный бой: Самоучитель
Шрифт:
3. Кисть сформирована неправильно.
4. Кисть закрепощена в лучезапястном суставе.
5. Кулак раскрывается до начала движения руки.
6. При блокировке голова поворачивается в сторону.
Этот блок также выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /хайшу-укэ/ и в вертикальной /аге-хайшу-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (наружу) и
2. Разверните корпус влево на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.
3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки влево, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса наружу. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.А).
б) Плавным движением направьте кулак левой руки вверх, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая его на всей траектории в горизонтальном положении, параллельно корпусу (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью воображаемый удар противника вверх. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.Б).
4. Вернитесь в исходное положение.
Подготовительные упражнения те же, что для тэйшо-укэ.
Характерные ошибки те же, что для тэйшо-укэ.
Примечание. В принципе приведенные блокировки можно выполнять и при поворотах корпуса, противоположных описанному (например, сото-тэйшо-укэ — при поворотах корпуса влево), используя описанные выше технику, подготовительные упражнения и характерные ошибки. Это зависит от конкретной стойки, боевой ситуации или решаемых тактических задач.
Кроме того, исходное положение возможно и с раскрытыми ладонями.
1.7.2. ЗАЩИТА НОГАМИ
1. Примите стойку хачиджи-дачи (шизентай).
2. Разверните таз на угол 15–30 градусов (левое бедро впереди), одновременно с этим поднимите возможно выше колено левой ноги. Голень блокирующей ноги расположена вертикально и расслаблена, стопа разогнута.
3. Во время выполнения блока колено движется в вертикальной плоскости, совпадающей с плоскостью движения атакующей ноги противника. Блокирование осуществляется подбивом ноги противника коленом вверх. Корпус несколько отклонен назад.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ, за исключением п.1. Кроме того, пункты 7,8 следует выполнять как впереди стоящей, так и сзади стоящей ногой (для соответствующих стоек).
1. Нет разворота таза.
2. Блокирующее колено поднимается недостаточно (должно быть на уровне солнечного сплетения).
3. Корпус не отклоняется назад.
Блоки голенью могут выполняться в двух вариантах: наружу (аши-укэ) и вовнутрь (сото-аши-укэ). Блокирующими частями являются соответственно внутренняя или внешняя стороны голени, ближе к колену, имеющие достаточную мышечную защиту.
1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении, голова — прямо.
2. Перенося вес тела на сзади стоящую ногу, перейдите в стойку некоаши-дачи.
3. Поднимите колено левой ноги по диагонали вправо. Голень и ступня расслаблены. Корпус, руки и голова — в исходном положении.
4. Движением таза и согнутой в колене левой ноги выполните блок внешней стороной голени по дуге справа-налево. В момент фиксации напрягите мышцы, особенно живота и ног. Корпус, руки и голова — в исходном положении.
5. Вернитесь в исходное положение.
1. Лежа на спине, круговые движения согнутой в колене ногой изнутри-наружу.
2. Выполнение блока с опорой у гимнастической стенки и без опоры с сохранением равновесия:
а) стоя на одном колене;
б) выполнение блока по разделениям: 1 — примите положение п.2 (техника), 2 — выполните блок голенью по дуге, 3 — вернитесь в исходное положение;
в) медленное, расслабленное, слитное выполнение блока;
г) медленное, напряженное, слитное выполнение блока;
д) выполнение блока в боевом темпе.
3. Выполнение блока из различных стоек впереди и сзади стоящей ногой.
4. Выполнение блока из различных стоек в сочетании с передвижениями.
1. Недостаточно быстрый подъем колена.
2. До момента блокирования голень и ступня напряжены.
3. Во время выполнения блокировки руки, корпус или голова изменяют свое положение.
4. Отсутствует напряжение мышц в момент блокировки.
5. Нет достаточного замаха блокирующей ногой. Это уменьшает зону защиты.