Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

Следующее упражнение поможет вам понять и принять себя всяким.

Упражнение 2. Снимок на память

Для выполнения упражнения вам понадобится фотоаппарат или телефон с функцией фотосъемки.

Встаньте перед зеркалом и попробуйте поочередно вызвать в себе следующие десять эмоций (которые, по мнению ученого-психолога К. Изарда, у каждого человека являются базовыми):

– радость,

– интерес,

– удивление,

– страх,

– гнев,

– отвращение,

– презрение,

– горе,

– стыд,

– вина.

Как можете, изобразите соответствующую эмоцию на лице, и когда вам покажется, что вы сделали это убедительно, сфотографируйте себя.

Всего должно получиться десять фотографий – десять ваших портретов в разном эмоциональном состоянии.

По очереди внимательно рассмотрите все фотографии, произнося вслух или про себя: «Я могу быть радостным», «Я могу испытывать интерес», «Я могу удивляться», «Я могу бояться», – и т. д.

Можно формулировать иначе, например, заменив слово «могу» на «имею право», или «позволяю себе», или даже «Я приветствую себя (удивленным, гневающимся и т. п.)». Важно, чтобы вы действительно разрешили себе быть в разных эмоциональных состояниях.

Рассматривая фотографии и обозначая эмоции, мысленно давайте место внутри себя для каждого из десяти состояний, в том числе негативных. Если так будет проще, вы можете делать принимающий, как будто «зовущий» жест ладонью.

Если не получится с первого раза, повторяйте снова и снова. Главное – что вы запустили сам этот процесс принятия себя всяким.

Распечатайте фотографии или сохраните их на компьютере. Время от времени поглядывайте на себя разного с симпатией.

Перестаньте бояться ошибок и неудач

Ошибки совершают все. И неудачи время от времени тоже случаются со всеми. Даже с теми, кто, казалось бы, просчитал все варианты, вложил в дело все силы, был трудолюбивым, страстным и целеустремленным.

Чаще всего именно страх неудачи заставляет нас сидеть сложа руки. Очередное распространенное заблуждение звучит так: «Если я положу все силы и не достигну желаемого результата, я буду просто раздавлен. Лучше ничего не делать – тогда и расстраиваться не придется».

На основе многолетней работы тренером и коучем Барбара Шер делает принципиально иной вывод: «Когда вы в самом деле горите идеей и делаете все, чтобы ваши планы осуществились, то преграда или временная неудача – всего лишь кочка на пути. Вы скажете: “Ну, во всяком случае я сделал все возможное!” – и двинетесь дальше».

Что же такого зловещего в ошибках? Что символизируют для нас неудачи, провалы, промахи?

Современная западная культура глобализирует такие, в общем, абстрактные и изменчивые понятия, как «успех», «ошибка», «везение», «промах», «провал», «выигрыш», «лидерство».

«Если ты не выиграл сейчас, значит, ты неудачник», – подобную вредную мысль с завидным упорством транслируют глянцевые журналы и некоторые образовательные и тренинговые программы.

Ничего удивительного, что для многих взрослых, разумных людей разовая ошибка становится равна окончательному и непоправимому провалу.

Сращивание рядовой неудачи (возможно, не зависящей от ваших действий!) и образа себя как «неудачника» приводит к глобальному обесцениванию себя – причем, как в настоящем моменте, так и в прошлом, и в будущем.

И что нам остается после такого «приговора»? Ручки сложить. Лить слезы. Чувствовать себя беспомощным и никчемным.

Но давайте теперь вспомним того, кто по-настоящему беспомощен, а именно – ребенка, который только учится ходить! Любой без исключения младенец, вставая на ноги и делая первые шаги, падает. Встает и падает, встает и падает, и так сто раз прежде, чем ему удастся пройти три метра прямо. Ребенок падает, плачет, злится, кусается – и пробует опять. Проходят дни, недели, а порой и месяцы.

Многие взрослые люди, оказавшись в такой, почти безнадежной ситуации, сдались бы. А ребенок пусть и расстраивается из-за своих ошибок, но – внимание! – каким-то образом знает (ну, допустим, «знает» в кавычках), что ошибки – это часть игры. Ему не приходит в голову ругать себя за неудачу! В итоге, если с развитием ребенка все в порядке, он все чаще не падает, а бегает.

И это называется успех!

Примерно так же дело обстоит и в жизни взрослого успешного человека, который не хуже младенца знает: чтобы побежать, нужно сто раз упасть.

Осознание неизбежности вот этих «качелей»: взлетов-падений-новых взлетов – во-первых, освобождает, а во-вторых, дает ощущение того, что ошибки – это часть игры.

Упражнение 3. Жизнь замечательных людей

Для выполнения этого упражнения вам может потребоваться энциклопедия, книги из серии «Жизнь замечательных людей» или же доступ в интернет.

1. Подумайте, кто из известных людей мог бы стать для вас (или уже является) авторитетом, образцом для подражания. Кто вас восхищает и вдохновляет?

2. Ознакомьтесь с их биографией, уделяя особенное внимание их неудачам, ошибкам и промахам, а также способам, которые они использовали, чтобы справиться с тяжелыми, порой приносящими страдание моментами.

Например.

– Редьярд Киплинг готовился к военной службе, но по причине близорукости не смог осуществить мечту. Тогда он устроился на работу в англоязычную индийскую газету и стал писать репортажи и очерки, в том числе, на военную тему. Благодаря газетной работе Киплинг постепенно понял, что литература – его настоящее призвание.

– Изобретатель Томас Эдисон, усовершенствуя лампу накаливания, перепробовал несколько тысяч (!) различных материалов в качестве нити накаливания перед тем, как нашел тот желанный (а именно сорт японского бамбука), который увеличивал время горения.

– Над теорией личности Зигмунда Фрейда не издевался в свое время только ленивый: ученого освистывали, прогоняли с собраний Европейского научного общества, откровенно презирали. Но, уверенный в ценности своих идей, Фрейд продолжал работу и в итоге создал одну из ключевых психологических концепций, не потерявшую актуальности по сей день.

Головокружительных рассказов о том, как люди перепрыгивали ошибки и неудачи, в истории человечества, к счастью, хватает!

Вдохновляйтесь примерами великих людей, будьте упорны, и вы создадите свои истории успеха.

Глава 4. Пути продвижения к заветным целям

Методика «Пять жизней»

Вы неплохо потрудились. Обнаружили в себе массу нового и интересного. Укрепили заново обретенную способность мечтать. Узнали о том, чего хотите и кем можете быть. Наверняка загорелись новыми идеями и замыслами.

И теперь пришло время начать шаг за шагом строить жизнь, о которой вы всегда мечтали.

Для этого вам в первую очередь нужна четкая цель.

Но давайте разберемся с самим понятием цели.

Многие люди ставят перед собой цель – и живут так, как будто настоящая жизнь начнется лишь тогда, когда они этой цели достигнут. А пока – не жизнь, а так, черновик.

Но ведь у жизни черновиков не бывает! Жить полной жизнью каждый день, наслаждаться настоящим, а не тем, что ожидается в будущем, – вот что значит быть счастливым!

Барбара Шер говорит, что под целеустремленностью, или стремлением к цели, надо понимать не сфокусированность на результате, а удовольствие от процесса. В этом – принципиальное отличие ее системы от тех методов, которые призывают бежать к заветной цели, нацепив на глаза шоры и не замечая того, что вокруг.

Мы очень сильно ограничиваем себя, если ставим перед собой какую-то одну-единственную заветную цель и зацикливаемся на ней. По сути таким образом мы отказываемся от жизни как таковой. Жизнь превращается в какую-то гонку, лишается повседневных радостей, удовольствия от всего того, что не укладывается в работу по достижению цели.

Начнем с того, что вообще-то у живого, нормального человека не может быть одной-единственной цели. Это было бы просто нелепо. Да и неестественно.

Обычно мы пытаемся достичь нескольких целей одновременно. И порой сбиваемся с пути, плутаем, ищем новый маршрут и в итоге застреваем где-нибудь на перепутье.

Чтобы не зацикливаться на одной цели, дать себе возможность хотеть сразу много чего и вместе с тем не запутаться в движении к разным целям, очень полезно дать себе право вовсю помечтать и представить, что у вас не одна, а целых три, четыре или пять жизней. Причем все они протекают параллельно. И в каждой из этих жизней вы можете быть другим, разным, не таким, как в прочих. Какие из ваших занятий не вмещаются, как вам кажется, в одну жизнь? Какими из них вы хотели бы заняться в параллельных жизнях? Какие ваши мечты вы осуществили бы там? Главное – вместить в них то, что вам на самом деле интересно.