Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша
Шрифт:
Теперь поговорим про ублажателей. Образцовыми ублажателями являются те, кому на самом деле вовсе не нравится все время ублажать других, проводя большую часть времени то с шваброй и половником, то за скучной бумажной работой, то в длинных командировках, то на переговорах с поставщиками, но они это делают, потому что так надо, потому что должны, потому что от этого счастливы другие, близкие и любимые, друзья, знакомые и коллеги.
Забота – вещь в принципе полезная, но, если ради других вы отказываетесь от собственной жизни, пора сказать себе: «Стоп. Хватит!»
Почему вы думаете, что нужно давать любовь кому угодно, кроме себя? Вы заслуживаете любви и заботы ничуть не меньше, чем другие люди.
Если вы привыкли жертвовать собой ради детей – поверьте, лучшее, чему вы можете их научить – это любить и других, и себя одинаково нежно. Научить на собственном примере!
Дети, чьи родители излучают увлеченность, радость, вдохновение, вырастают счастливыми. Дети,
Как распределить время, чтобы делать по-настоящему важное и про близких не забывать? Вам поможет метод долгосрочного планирования, разработанный выдающимся изобретателем, ученым и политическим деятелем Бенджамином Франклином. Он базируется на принципе согласованности текущих дел, главной цели и жизненных ценностей.
Дайте себе на выполнение упражнения максимум 30 минут. Нарисуйте ступенчатую пирамиду, состоящую из шести прямоугольных блоков, стоящих один на другом.
Нижний и самый большой прямоугольник назовите «Главные жизненные ценности», следующий, поменьше – «Глобальная цель», затем, по мере убывания, – «Генеральный план достижения цели», «План на год, три, пять», «План на неделю, месяц», и наконец верхний и самый маленький прямоугольник озаглавьте «План на день».
Заполнять пирамиду следует снизу, определившись в первую очередь с фундаментом – Главными жизненными ценностями. Для этого нужно ответить на вопросы.
– Какой я вижу свою жизнь?
– Чему я хочу научиться, чего достичь?
– Что в жизни для меня самое важное?
– Какую память о себе я хочу оставить, какой след?
Далее переходите к Глобальной цели. Она более конкретна, но привязана к фундаменту, как бы «нарастает» на него.
– Чего я хочу добиться?
– Кем я хочу быть?
– Где и с кем я хочу жить?
– Какая у меня мечта?
Далее, имея Глобальную цель, вы можете приступить к Генеральному плану ее достижения. Определите и запишите достижения, которые позволят говорить о том, что Глобальная цель становится ближе. Допустим, если ваша Глобальная цель – быть художником, выставлять свои работы в галереях, то безусловной вехой станет первая проданная картина.
Чем выше блок пирамиды – тем конкретнее формулировки, тем жестче сроки достижения цели. Так, генеральный план достижения цели состоит из Долгосрочных планов на год, три или пять лет, как вам будет удобнее. Действия, которые попадают в этот прямоугольник, должны быть привязаны к желаемой, промежуточной вехе (например, что мне надо сделать, чтобы продать картину) и иметь более-менее четкие сроки реализации, своего рода дедлайны.
Два верхних блока пирамиды – Краткосрочный план (на неделю, на месяц) и План на день – это те действия и шаги, которые составляют приятную рутину вашей жизни, которые совершаются регулярно и согласуются с фундаментом пирамиды.
Пусть вас вдохновляет пример самого автора пирамиды. Составив план на 20 лет вперед, умница Франклин достиг невероятных успехов.
Учимся делать все в срок и без промедления
Вы не знаете, как распланировать время? Как успевать все в срок? Как избавиться от пустой траты времени и нереалистичных задач? Вам подойдет техника «SMART», название которой расшифровывается так:
S – specific (конкретно),
M – measurable (измеримо),
A – achievable (достижимо),
R – relevant (реалистично),
T – timebound (привязано ко времени).
Согласно этой расшифровке, вы можете сформулировать задачи так, что в ваших планах, делах и в вашей жизни наступит ясность и порядок.
1. Дайте себе на выполнение упражнения 20–30 минут. Нарисуйте пирамиду из четырех блоков. В вершине пирамиды пусть будет «Мечта», ниже – «Конечная цель», еще ниже – «Промежуточная рабочая цель», в самом низу – «Процесс».
2. Заполните блоки пирамиды. Обдумайте задачи и сформулируйте их таким образом, чтобы содержание каждого блока (хоть «Мечты», хоть «Процесса») отвечало требованиям «SMART», – то есть задача должна быть конкретной, измеримой в каких-либо показателях, достижимой, реалистичной, и укладывающейся в определенное время. Обозначьте сроки для выполнения каждой задачи.
3. Хорошо, если цели в стиле «SMART» будут сформулированы внятно, позитивно, этично, не слишком сложно, но и не слишком просто – уровень сложности в идеале должен провоцировать личностное и профессиональное развитие.
4. Поместите пирамиду «SMART» на видное место, например на стену в поле вашего зрения, и сверяйте по ней ход выполнения ваших планов.
Следующее упражнение поможет вам в краткосрочном планировании – на неделю.
План на неделю нужно составлять, соответственно, еженедельно, каждое воскресенье, не на бегу, а в спокойном и деловом настроении.
План на неделю должен вмещать только те дела, которые потенциально приближают вас к заветной цели.
План на неделю должен быть реалистичен: указывайте столько дел, сколько вы в состоянии выполнить, сколько позволяют вам текущие обстоятельства жизни.
1. Дайте себе на выполнение упражнения 15–20 минут. Подумайте о той главной цели, которую вы стремитесь достичь. Решите, сколько времени на ее достижение вы можете выделить ежедневно, и чем необходимо заполнить это время.
Предположим, вы работаете полный день и важным делам можете посвятить только вечера, перерывы на обед и субботу.
И предположим, вы в перспективе хотите стать фотографом и открыть собственную студию. Тогда ваш план на первую неделю будет состоять из следующих дел.
– Получить информацию о курсах студийной фотографии, которые есть в городе;
– Проанализировать полученную информацию;
– Позвонить Н. (знакомому, который смыслит в студийной фотографии) и получить совет относительно курсов;
– Принять решение и записаться на курсы.
На одну неделю этого достаточно.
2. Добросовестно выполнив эти задачи, вы продвинетесь к цели и без труда составите план на следующую неделю. Если ваша жизнь на данный момент суетлива и полна стрессов, имеет смысл добавить в список дел пункт про качественный отдых, будь то пенная ванна, прогулка в парке или бассейн.
3. Возможно, вам придется снова и снова вносить в план на неделю одни и те же дела. Возможно, вам придется пересматривать этот план, делать неверные шаги, вычеркивать некоторые дела за ненадобностью, бродить в потемках и буксовать.
4. Также возможно, что какое-то одно дело (неизвестно, какое) позволит вам «перепрыгнуть» на несколько шагов вперед и продвинуться к цели быстрее, чем вы рассчитывали.
Метод маленьких шагов
Все знают, какими пугающими могут быть большие, долгосрочные цели.
Мне нужно написать книгу. Целую книгу! О ужас! И как я с этим справлюсь?!
Мне нужно построить дом. Огромный дом! Кошмар! Неподъемная задача!
От ужаса и кошмара нас избавит метод маленьких шагов, который позволяет разбить огромную и кажущуюся неподъемной задачу на череду маленьких, простых и вполне реальных шагов, которые можно делать изо дня в день, и справляться с этим относительно легко. Так вы будете неуклонно приближаться к цели, которая уже не сможет оказывать на вас парализующее воздействие своей огромностью.
Нужно написать книгу? Хорошо. Я не буду думать о всей книге сразу. Вообще не буду думать о конечном результате. Я сегодня напишу всего лишь четверть главы. Причем работать буду маленькими порциями – скажем, делая перерыв через каждые три страницы. Написать три страницы – это нетрудно. Это по силам сделать за «один присест». И так изо дня в день я буду двигаться к финалу маленькими шажками, и в итоге уложусь в разумные сроки. А ведь можно было, испугавшись глобальности задачи, вообще не знать, как к ней подступиться, и так и не начать работу ни сегодня, ни завтра, ни через месяц!
Нужно построить дом? Я не буду думать о том, как возвести его весь от пола до потолка и внутренней отделки. Я начну с фундамента. И сегодня всего лишь отправлюсь в строительную фирму, чтобы заключить договор с бригадой строителей. Это легко. Мне это по силам. А завтра закажу нужное количество песка и цемента. Это будет еще один маленький шажок. Делая такие шажки изо дня в день, я буду приближаться к моей цели, которая уже не будет так меня пугать.
Когда мы следуем методу маленьких шагов, наше время структурируется – сама жизнь становится упорядоченной и размеренной.
Мы уже не думаем: «Ах, столько всего надо делать, прямо не знаю, за что взяться!» Мы точно будем знать, за что взяться, так как на каждый день у нас будет определена небольшая, конкретная и вполне выполнимая задача.
Если наша жизнь структурирована – то мы уже не откажемся от своей затеи, как только на нас навалятся страх, тоска и уныние. Мы просто будем знать, что даже несмотря на страх, тоску и уныние, все равно должны сделать свой маленький, запланированный на сегодня шажок.
Если ваша жизнь структурирована, в ней не будет мелочей, ведь вы будете точно знать, что один-единственный телефонный звонок, поход в овощную лавочку или в музей, прочитанная книга и написанный абзац текста – приближают вас к цели.
А это само по себе – упоительное, вдохновляющее переживание.
Один из способов, позволяющих двигаться к большой цели методом маленьких шагов, придумал в 1992 году итальянский студент Франческо Чирилло. Он хронически не успевал в учебе и от отчаяния изобрел технику «Помодоро», названной так потому, что в ней использовался кухонный таймер в виде помидора. Этот метод оказался эффективным не только для самого Франческо, но и для тысяч людей по всему миру!
Вам понадобится кухонный или любой другой таймер (подойдет также обыкновенный будильник), ручка, список дел на сегодня и план на неделю.
1. Посмотрите, какие дела запланированы у вас на сегодня. Решите, с чего начнете.
2. Теперь забудьте о всей глобальности ваших целей – дайте себе задание поработать всего лишь 25 минут. Дальше пока не заглядывайте.
3. Итак, выберите приоритетную задачу и поставьте таймер (будильник) на 25 минут. 25 минут – это один «помидор».
4. Трудитесь 25 минут без перерыва. Затем, когда прозвенит будильник, прерываетесь и отдыхаете 5–10 минут. Потом заново ставите таймер и трудитесь опять.
5. Каждые четыре «помидора» отдыхайте 20–30 минут, стараясь в перерыве не думать о работе вообще.
6. Хвалите себя за усидчивость и трудолюбие.