Самоучитель настоящей психологии
Шрифт:
Взрослый ориентирован на восприятие реальности такой, какая она есть, организован, хорошо приспособлен к реальности, находчив и действует спокойно, рассчитывая и оценивая свои возможности. В этой позиции люди нацелены больше на сотрудничество, помощь, без-корыстное отношение к другим и вообще к миру.
3. Эго-состояние Ребенка — поведение, мысли и чувства, присущие детскому возрасту. Ребенок содержит все побуждения, которые возникают в детстве естественным образом: подчиненная позиция, эмоциональность, изобретательность, любознательность, доверчивость, капризность, обидчивость, отсутствие самокритики,
Выражается, как «старое» поведение в детстве, содержит запись ранних детских переживаний, реакций и позиций в отношении себя и других.
В процессе общения детская позиция может проявляться в непосредственном отношении к миру, творческой увлеченности, наивности или в упрямстве, злости, обидчивости, легкомыслии.
Когда мы действуем, чувствуем, думаем преимущественно подобно тому, как это делали наши родители, — мы находимся в состоянии Родителя. Пример формирования позиции — когда маленького ребенка родители приучают к гигиене и чистоте: почисти зубы, заправь постель, убери в комнате и т. д.
Когда мы имеем дело с текущей реальностью, накоплением фактов, их объективной оценкой, мы находимся в состоянии Взрослого. Пример — общение двух равных друзей, уважающих взгляды друг друга. В этой позиции мы делимся информацией, присутствует уважение к точке зрения другого, строится общение на фактах и, выражая свое мнение, люди добавляют слова «на мой взгляд», «по моему мнению», «я так думаю» и т. д. Обратная связь в форме советов, назиданий, наставлений дается только в случае запроса с другой стороны.
Когда мы чувствуем и ведём себя подобно тому, как мы делали это в детстве, мы находимся в состоянии Ребёнка. Примером такого поведения могут быть частые оправдания, извинения, когда этого и не требуется, неуверенное поведение, заискивание перед другими и т. д.
В любой ситуации в той или иной степени может проявляться каждая из трех позиций.
Это своего рода внутренние голоса, которые нам нужно научиться отслеживать и осознанно выбирать оптимальную позицию для данной ситуации.
Например, вы хотите похудеть. В день рождения подруги или друга в комнате появился торт, и все готовятся отметить это событие. Увидев угощение, вы слышите три внутренних голоса. Первый: «Какой вкусный торт! Ты давно не пробовала такого!» Второй: «Торт жирный и калорийный». Третий: «Нельзя, ты же решила худеть». Это последовательно выступают Дитя (хочет удовольствий), Взрослый (реально смотрит на ситуацию), Родитель (приказывает, подавляет чувства).
Чтобы ум не поборол чувства, но в то же время чтобы чувства были удовлетворены, можно принять компромиссное решение: осознанно съесть небольшой кусочек. Получить наслаждение — и чувства будут удовлетворены. Этот вариант подходит больше для женщин. Для мужчин же воспитание силы воли и развитие разума — это основа прогресса. Поэтому мужчине лучше иногда осознанно воздержаться от угощения. Контролируя чувства, он получает тонкую энергию.
Жизненные позиции
Эрик Берн предложил идею о том, что в самом раннем возрасте, от 3 до 7 лет, ребенок уже имеет определенные представления о себе и окружающих
его людях. Эти представления могут быть охарактеризованы так:1. Я — ОК или 2. Я — не ОК
3. Ты — ОК или 4. Ты — не ОК.
Если объединить эти фразы во всех возможных вариантах, получатся четыре установки о себе и других людях.
1. Я — ОК, ты — ОК;
2. Я — не ОК, ты — ОК;
3. Я — ОК, ты — не ОК;
4. Я — не ОК, ты — не ОК.
Эти четыре взгляда на жизнь называются жизненными позициями. Они представляют собой основные качества (ценности), которые человек ценит в себе и других.
Чтобы идти к состоянию Безусловной Любви, необходимо быть во внутренней позиции к миру и людям: «я — ОК, ты — ОК», а внешне осознанно занимать соответствующее положение согласно ситуации и той роли, в которой мы ведем общение. Это может быть:
— начальник, учитель, представитель проверяющей службы, инспекции и т. д. — позиция Родителя;
— подчиненный, ученик — больше Ребенок, но может быть и Взрослый;
— коллеги, друзья, равные по каким-то критериям - Взрослый.
Важно научиться осознанно играть роли. Когда мы неосознанно находимся в позиции Родителя или Ребенка, мы подсознательно формируем манипуляцию сознанием на уровне энергий. Следствием этого зачастую будет переход в противоположную позицию.
Известные примеры такого неосознанного взаимодействия:
— Жена может манипулировать мужем с помощью чувств, эмоций, слез — позиции «я — не ОК, ты — ОК», или даже только внешнего проявления уважения к нему («я — ОК, ты — ОК»), но внутри следовать своим собственным целям: делать так, как видит и хочет она («я — ОК, ты — не ОК»). Целью, хоть и неосознанной, может быть получение согласия с её мнением, поддержка и внимание мужа. Таким образом проявляется женская внутренняя гордыня.
— Самоуверенный руководитель предприятия может скрывать свою неуверенность перед подчиненными излишней жесткостью («я — ОК, ты — не ОК»), а дома быть «подкаблучником» у жены («я — не ОК, ты — ОК»), идти на поводу у ее желаний.
— Маленький капризный ребенок может манипулировать всей семьей и плачем и криком («я — не ОК, ты — ОК») добиваться своих эгоистичных целей: покупки игрушки, какого-то лакомства, чтобы родители остались дома и т. д.
— Молодая девушка, на первый взгляд неуверенная («я — не ОК, ты — ОК»), может быть достаточно жесткой со своими родителями («я — ОК, ты — не ОК»).
Драматический треугольник
Стивен Карпман разработал простую и чрезвычайно эффективную диаграмму для анализа игр — «Драматический треугольник».
Идея в том, что люди играют осознанно или чаще неосознанно, одну из ролей — Преследователя, Спасателя или Жертвы.
Жертва — чувствует без-помощность в какой-то ситуации, по сути не желает брать на себя ответственность за свою жизнь, обвиняя обстоятельства, людей, судьбу, и сама чувствует себя не ОК.
Преследователь (агрессор) — оказывает психологическое давление, принуждает или преследует других людей, считает их стоящими ниже себя и не ОК.