Секрет Счастливого сердца. Нескучная психология для яркой жизни

–Да, я помню!– осенило меня. –Свою детскую грусть: «Что я смогу сочинить, я же не Пушкин». Мне тогда лет шесть было. Значит, я уже тогда хотела писать и сочинять, но сценарий и Гремлины уже вовсю орудовали в сознании! А сейчас я скажу крамольную мысль: да, я не Пушкин. Поэтому напишу что-то свое.

–В основе любой цели всегда лежит мечта,– с важным видом подытоживает Аленушка.

– А мы в тебя верим!

Девчонки обнимают меня, и мы принимаемся за умопомрачительные эклеры мечты.

И тут, обмазанная кремом, Алиса взволнованно восклицает:

–Знаете, почему я так мечтала о балах и платьях? Мне хотелось, чтобы все вокруг было красиво, нравилось создавать эту красоту. И я стану дизайнером, несмотря на то, что сейчас учусь в строительном. Буду создавать старинные платья, необычные интерьеры, и нести эту красоту людям. Я поняла это сейчас, вот она, моя мечта! Спасибо, мама!

И когда она поняла, что следует своей детской мечте, ее лицо преобразилось, в глазах появилась решимость, плечи расправились. Она ликовала! Она – на пути к своей мечте. И теперь может ставить себе любые жизненные цели, запланировать поступление в другой ВУЗ, открыть любой бизнес, который будет приближать ее к мечте.

Может быть, тот, кто больше всех делает,

больше других мечтает. С. Ликок

Мечта – одна, и она ею и остается. А цели могут прогрессировать, меняться, переходить из одной в другую. И если вы мечтали выйти замуж за принца– это цель, а не мечта. Что произойдет, когда вы станете его женой? Неужели после обмена кольцами смысл жизни будет потерян? Конечно, нет. Вы почувствуете себя счастливой, и будете нести счастье в вашу новую семью. А если это и является вашей мечтой – чувствовать радость от жизни и выражать любовь своим близким, то наступит ли когда-нибудь конец этим чувствам и действиям? Вновь чувствовать радость от жизни и выражать любовь своим близким? Нет. Конечно, нет! Значит, создание семьи – это одна из целей на пути к мечте о радостной и счастливой жизни.

Я тоже стараюсь придать своим фантазиям контур. Конкретизирую свою мечту, и она становится целью. А значит, я смогу её достичь. Важное отличие мечты от цели: первая сбывается сама, а вторая требует, чтобы её добивались.

Понятно, что нужен план, что будут препятствия. Но ответственность за достижение результата я беру на себя. Верю в свою удачу, и не буду отказываться от помощи!

Мечта – это мощный «волшебный пинок». Мечта заставляет действовать. И вот ты уже работаешь, не зная сна и отдыха, отложив другие желания. А цель помогает выбрать оптимальные действия, понять, какие ресурсы необходимы, а что препятствует на пути.

Да, мы можем неверно выбираем маршрут, но окрыленные мечтой, делаем крюк, и снова идем. Масштабы целей тоже отличаются. И в этом нет ничего плохого. Навык достижения целей лучше отрабатывать сначала на небольших планах. Легкодостижимые цели со временем незаметно складываются в глобальный результат, закрепляя навык достигать, придают уверенности. А потом уже появятся цели такого масштаба, что страшно даже взяться, чтобы захватывало дух от одной мысли о них.

А если не упражняться, привыкаешь лениться, мечтать и не достигать. Ведь просто мечтать легче, чем делать. Оправдываться легче, чем ошибаться.

И я намерена начать немедленно! Намерение отличается от простого желания, потому что несет в себе мощную побудительную силу действия. В итоге ты поймешь, что все усилия стоили этого.

«Я хочу», «я попробую», «я собираюсь» –

Есть огромная пропасть с мощнейшим «я сделать намерена»!

Так несмело и робко звучит, словно писк – «попытаюсь»,

И «намерена» – твердо и веско, уверенно!

Все мы к чему-то стремимся: похудеть, получить новую должность, построить дом, написать картину. Неважно, насколько возвышенные или приземленные мечты, в любом случае их реализация требует определенных усилий, времени, нервов. Вспомните, сколько раз мы собирались начать с понедельника или с Нового года новую жизнь, ходить в спортзал, выучить английский. И сколько мы продержались? Неделю? Месяц? А потом мы устаем и бросаем благое начинание. Продолжаем ругать себя за отсутствие силы воли, называть «тряпкой». Действительно, наличие силы воли имеет значение. И именно ее недостаток, или «нетренированность» мешают приблизиться к заветной цели.

Причина в том, что сила воли и самоконтроль не безграничны. Раньше психологи считали иначе: если вы сильно хотите чего-либо – у вас хватит силы воли.

В 1996 году исследователь в области самоконтроля профессор Рой Баумейстер провел необычный эксперимент. Он рассадил в комнате 67 человек и положил перед каждым шоколадное печенье. Однако пробовать его разрешил только половине испытуемых. Второй половине была предложена редиска. Многие из группы «редиски» проявили острый интерес к печенью: смотрели с тоской на чужое угощение, некоторые брали печенье и нюхали его.

Затем всех участников попросили собрать сложную головоломку. Люди из группы «редиски» сдавались в два раза быстрее. Необходимость бороться с искушением в виде сладости порядком истощила их силу воли. На решение головоломки ее уже не осталось. Баумейстер назвал этот феномен «истощением эго». С тех пор провели десятки новых исследований, и все подтвердили результаты этого опыта.

Итак, что же подрывает силу воли, способность идти к своей цели? На что мы ее тратим?

1. Мы постоянно боремся с праздными искушениями и делаем свою работу, хотя вместо этого хочется почитать Инстаграм или сбежать пораньше из офиса. Нашу волю сильно изматывает необходимость контролировать эти импульсы.

2. Мы постоянно вынуждены контролировать свою продуктивность, чтобы

сделать максимум, несмотря на усталость.

3. Контроль поведения и эмоций. Этого требует профессиональная этика и корпоративные правила. Даже когда рабочая атмосфера накалена или вы клокочете от бешенства, стараемся не повышать голос и выглядеть уравновешенными.

4. Контроль над мыслями.

Разнообразные мечты и фантазии, которые появляются у нас в головах, отвлекают от работы, и мы вынуждены их контролировать. Такие, казалось бы, простые и привычные механизмы очень сильно разбалансируют силу воли и стремление двигаться к цели.

Но в отличие от мотивации, силу воли можно укреплять, как мышцы. Тот же Рой Баумейстер в 1999 году обнаружил: студенты, которые сознательно тренировали силу воли, намного лучше справлялись с самоконтролем, чем те, кто сознательно не работал над этим.

Психолог Э. Сеппала рекомендует простые шаги, как тренировать навык достижения целей:

Планировать важные шаги на утро.

У вас была вся ночь, чтобы восполнить ресурсы. Если вы решили больше заниматься спортом, идите на тренировку с утра. Если ваша цель – написать книгу, забронируйте первые часы дня для работы за компьютером.