Семь шагов к взрослой жизни для девочек. Книга для родителей подростков

Мы знаем, что должны избегать конфликтов в сферах, в которых вашей дочери принадлежит вся власть. К этим сферам, помимо домашнего задания, относится сфера питания. Родители, которые используют свой авторитет в отношении питания и занятий спортом, могут обнаружить, что девочка надела маску и не выполняет их просьбы. Она делает все наоборот, желая доказать свою независимость.

Я вспоминаю о девочке с избыточным весом, родители которой хотели, чтобы она больше занималась спортом. Еще до расцвета smart-технологий они заставляли ее носить шагомер, чтобы ежедневно отслеживать количество шагов. Оказавшись в моем офисе, девочка призналась, что набирала нужное количество шагов следующим образом: засовывала шагомер в пару скрученных носков и кидала в сушилку на режим без нагрева, а сама тем временем делала уроки. Есть и другие примеры. Я работала с девочками, чей вес был ниже нормы. Они тайком занимались спортом в своих комнатах, несмотря на запреты врачей и просьбы родителей. Чтобы избежать бесполезной и даже опасной борьбы за власть в сфере питания и веса, поговорите с дочерью о питании, весе и тренировках с точки зрения ее растущей способности заботиться о себе.

Джоан и Эрик, родители шестнадцатилетней Хейли, записались ко мне на прием, так как не знали, что делать с тем, что их дочка недавно набрала вес. Когда мы познакомились, Эрик, взявший на себя работу по дому, пояснил, что Хейли сладкоежка и съедала несколько пачек сладостей, пока выполняла домашнее задание. Джоан, владелица местного детского сада, добавила, что теперь дочь не могла носить свою прежнюю одежду, но не просила купить ей новую. Фактически она ничего не говорила о стремительно растущем весе и решала проблему, ограничившись одеждой, которая ей по-прежнему была впору. Эрик обычно встречал свою дочь, когда она приходила домой со школы. Он хотел запретить сладости дома и предложил Хейли заняться спортом. Джоан, сестра которой в подростковом возрасте оказалась в больнице с диагнозом «анорексия», не хотела своими словами или действиями ранить чувства дочери или даже мотивировать ее голодать.

У обоих родителей были обоснованные замечания, и я предложила рассмотреть их опасения с позиции того, насколько хорошо или плохо Хейли заботилась о себе. Мы согласились, что Эрик спокойно скажет что-то вроде: «Похоже, тебе хочется сладкого, чтобы выполнять домашнее задание. Но сладости не дадут тебе энергии, в которой ты действительно нуждаешься. Что, если мы поставим на стол фрукты? Так ты сможешь перекусить чем-то сладким, пока делаешь домашнее задание, и позаботишься о своем теле». Я посоветовала не запрещать сладости, потому что подростки с избыточным весом, которые хотят похудеть, часто говорят мне, что покупают сладости, когда выходят из дома. Они делают это, потому что родители запретили есть их дома.

Джоан спросила:

– Что нам делать, если Хейли перестанет есть сладкое дома, но продолжит питаться нездоровой пищей в школе?

– Это может произойти, – ответила я. – В таком случае мы отнесемся к ее набору веса как к серьезной проблеме и обратимся к педиатру. Вы можете сказать: «Мы заметили, что ты поправилась, и переживаем, что твой вес не в пределах нормы. Мы записали тебя на прием к врачу. Вы сами все обсудите и решите, какой вес является нормой для тебя». Самое главное – чтобы вопрос о размере одежды Хейли оставался максимально нейтральным. Дайте ей понять, что главное – то, как она заботится о себе, и ее физическое здоровье. Обращение к педиатру привлечет внимание к этой проблеме и уведет вас от конфликта из-за еды.

– Но что, если она решит пойти в другом направлении? Если начнет есть только здоровую пищу и слишком похудеет? – спросил Эрик.

Я сказала родителям, что мы могли бы следить за весом Хейли. Если опасения отца сбудутся, она начнет ограничивать себя в еде, ведь девочка по-прежнему не умеет заботиться о себе. В любом случае можно будет обратиться за помощью к педиатру. Поскольку девочки порой пытаются превратить внутренние конфликты во внешние, Эрик и Джоан должны объяснить Хейли, что одна ее сторона, которая умеет хорошо заботиться о себе, борется с другой, неспособной делать это.

Девочки часто экспериментируют с диетами в подростковые годы или признаются в своем желании похудеть. Подростки находятся в группе высокого риска и могут стать жертвами нарушения пищевого поведения. Это касается не только белых девочек из среднего класса, которые учатся в средней школе. Недавнее национальное исследование показало, что афроамериканские и латиноамериканские, а также девочки азиатского происхождения и коренные американки экспериментировали с нездоровыми методиками контроля веса не меньше, чем их белые ровесницы. Мы поговорим о важности выявления и лечения нарушений пищевого поведения в разделе «Когда нужно беспокоиться» в конце этой главы.

Питание – одна из многих сфер, в которой вы хотите связать решения вашей дочери с заботой о себе (а не правилами, которые вы заставляете ее выполнять). Даже если вам удастся обеспечить соблюдение правил в краткосрочном периоде, что маловероятно, вы создадите ситуацию, в которой ваша дочь спрячется за маской послушания и будет выполнять ваши правила, касающиеся питания (или алкоголя, наркотиков, секса), пока она живет с вами. Но она тут же нарушит эти правила, когда начнет жить одна. Чтобы этого не произошло, восхищайтесь грамотными решениями своей дочери и поддерживайте ее в тех случаях, когда она не может позаботиться о себе.

Сон vs технологии

Девочки не выносят суждений о «типично подростковом» поведении и спрячутся за маской послушания быстрее, чем вы скажете, что телефон вредит ее сну. В раннем подростковом возрасте многие девочки привязываются к цифровым технологиям и даже не задумываются, что их телефоны напоминают игрушки, которые они всегда носили с собой в детстве. Но если медвежонок вашей дочери помогал ей заснуть в детстве, то телефон, а также компьютер и другие гаджеты оказывают противоположный эффект.

Чтобы ваш разговор с дочерью о вреде цифровых технологий для сна прошел конструктивно, не вживайтесь в роль авторитарного взрослого, который решил покритиковать подростков за неправильное использование технологий. Когда вы советуете дочери ежедневно спать по девять часов, сосредоточьтесь на научных основах правильного сна, которые применимы ко всем людям независимо от возраста. Да, вы прочитали правильно: подростки нуждаются в девяти часах сна, но практически половина подростков спят меньше семи.

Давайте рассмотрим научные данные о негативном влиянии технологий на сон, которые вы и ваша дочь должны знать.

Экспериментальная психология позволила понять, что на самом деле мы практически не отвечаем за свои рутинные действия. Наши тела усваивают паттерны действий – время и место, и эти паттерны влияют на наше поведение. Лучшим примером из обыденной жизни является позыв сходить в туалет, когда вы находитесь не дома. По шкале от 1 до 10 ваша эта необходимость равна 3. Вы способны дотерпеть до дома. Но как только вы переступите порог, ваш мочевой пузырь тут же заявляет о себе: «10, 10, 10!» Почему так происходит? Потому что ваше тело «знает», что вам не нравится посещать уборную в супермаркете или химчистке. Оно «знает», что обычно вы справляете нужду дома. Когда вы оказываетесь дома, это желание одерживает верх.

Какое отношение это имеет к подросткам, технологиям и сну? К сожалению, многие девочки относятся к своей постели как к разновидности офиса. В уютной кровати они выполняют домашнее задание, сидят в Интернете, смотрят ролики и общаются с друзьями. Развалившись на своем «рабочем месте» в окружении подушек, девочки постепенно размывают ассоциации, которые их тело связывает с нахождением в постели и сном. Вскоре тело вашей дочери перестает считать постель лучшим местом для сна. Когда ваша дочь пытается заснуть, ее тело удивляется: «Почему мы пытаемся заночевать в офисе?» – и бодрствует, пребывая в огромном недоумении.