Семидневная диета
Шрифт:
Овсяный день
Завтрак. Овсяная каша с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Овсяная каша с чесноком и петрушкой, 1 стакан овощного отвара. Ужин. Овсяная каша с сахарином, 80 г творога с 3 ст. ложками молока и 1 ст. ложкой какао.
Рисовый день
На целый день. Рисовая каша с яблоками.
Ячменный день
Завтрак. Ячменная каша с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Ячменная
Гречневый день
Завтрак. Гречневая каша с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Гречневая каша со и специями по вкусу, 1 стакан овощного бульона. Ужин. Гречневая каша с сахарином, 1 стакан кефира.
Смешанный день
Завтрак. Каша-ассорти с сахарином, 0,5 стакана теплого молока. Обед. Каша-ассорти с 3 ст. ложками томатной пасты, чесноком и приправами, 1 стакан овощного отвара. Ужин. Каша-ассорти с сахарином, 1 тертое яблоко с лимонным соком и корицей.
Изящная диета
Эта диета, где прием пищи расписан строго по часам, позволяет сбросить за неделю 2–4 кг. Из рациона надо исключить картофель, морковь, свеклу, бобовые, сахар. Молочные продукты – только обезжиренные. Жидкости надо выпивать не мене 2 л, желательно пить минеральную воду, травяной чай, компот из кураги (естественно, без сахара), отвар шиповника.
Первый день
730 — два киви. 8.00 — геркулесовая каша на молоке. 10.00— 125 г обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 15.00 — 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 17.00— груша. 19.00 — стакан капустного отвара. 1930— омлет из двух яиц, биойогурт.
Второй день
730— апельсин. 8.00 — гречневая каша. 10.00 — тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00— 100 г отварной нежирной рыбы. 15.00 — тушеные овощи, салат, биойогурт. 17.00— груша. 19.00— стакан капустного отвара. 1930 — зеленый салат, обезжиренный творог, биойогурт.
Третий день
730—0,5 стакана свежеотжатого сока, 0,5 стакана воды. 8.00— геркулесовая каша на молоке. 10.00— 150 г обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 11.00— яблоко. 13.00—100 т отварной телятины. 15.00— зеленый салат, тушеные овощи, 2–3 ломтика сыра. 17.00 —А миндальных
ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 19.00— стакан капустного отвара. 1930— цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.Четвертый день
7.30—2 мандарина. 8.00 — ячменная каша на молоке. 10.00— 125 г обезжиренного йогурта, 1 ломтик хлеба с отрубями, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00— 100 г отварных кальмаров. 15.00 — зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 17.00 — по 4 шт. кураги и чернослива. 19.00 — яичница с помидорами. 19.30— отварные овощи, биойогурт.
Пятый день
7.30—2 киви. 8.00 — геркулесовая каша на молоке. 10.00 — тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00— 100 г отварной куриной грудки. 15.00 — зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 17.00 — груша. 19.00 — стакан капустного отвара. 19.30 — помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.
Шестой день
7.30 — апельсин. 8.00 — гречневая каша. 10.00— 125 г обезжиренного йогурта, 1 ломтик хлеба с отрубями, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00 — тушеные овощи. 15.00— 100 г отварной рыбы, зеленый салат, 1 ломтик сыра. 17.00 —4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 19.00— омлет с грибами. 19.30 — тушеные овощи, зеленый салат.
Седьмой день На весь день — 1,5 кг яблок, разделенных на 6 приемов.
Кефирная диета
Эту довольно жесткую диету можно повторять не чаще одного раза в полтора-два месяца. С ее помощью можно сбросить 3–5 кг. Помните: все блюда нужно готовить без сахара и соли. Указанные продукты употреблять в течение дня, равномерно распределив их.
Первый день. Пять вареных клубней картофеля и 1,5 л кефира.
Второй день. 100 г вареного куриного мяса и 1,5 л кефира.
Третий день. 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
Четвертый день. 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
Пятый день. 1 кг фруктов и овощей по выбору, кроме бананов и винограда, и 1,5 л кефира.
Шестой день. 1,5–2 л кефира.
Седьмой день. Минеральная вода в любом количестве.
Недельная диета
Диета помогает сбросить до 5 кг. При этом она необременительна для организма, так как включает и растительные и животные продукты, которые содержат весьма полезные вещества.