Шаолиньское ушу
Шрифт:
20. Гунбу гуаньчжан – удар пальцами в позиции гунбу.
21. Чжуаньшень лихэ пайцзяо – удар с хлопком снаружи вовнутрь с разворотом.
22. Бинбу ячжоу – удар стопой об пол и давление локтем вниз в позиции бинбу.
23. Чжуаньшень чаньтуй – зацеп ногой с разворотом.
24. Гунбу шанцзя – верхний блок в позиции гунбу.
25. Гунбу туйчшан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
26. Гунбу динчжан – укол пальцами в позиции гунбу.
27. Чжуаньшэнь гунбу фаньчжан – удар тыльной стороной ладони в позиции гунбу с разворотом.
28. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
Ди сань дуань – третья часть
29. Чжуаньшэнь
30. Гунбу шанцзя паньчжоу – верхний блок и круговой удар локтем в позиции гунбу.
31. Динбу сяпицюань – рубящий удар кулаком в позиции динбу.
32. Дэнтуй – прямой удар пяткой.
33. Гунбу шанцзя паньчжоу – верхний блок и круговой удар локтем в позиции гунбу.
34. Чжуаньшэнь мабу чуаньишан – укол пальцами в позиции мабу с разворотом.
35. Гунбу шанцзя – верхний блок в позиции гунбу.
36. Динбу гуаньцюань – боковой удар кулаком в позиции динбу.
37. Мабу шуан чунцюань – двойной удар кулаками в позиции мабу.
38. Динбу сяпицюань – рубящий удар кулаком в позиции динбу.
39. Гунбу динчжан – укол пальцами в позиции гунбу.
40. Фэйцзяо – удар с хлопком.
41. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
42. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
43. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
Ди сы дуань – четвертая часть
44. Фэйцзяо – удар с хлопком.
45. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
46. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
47. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
48. Цэтисипинхэн чачжан – удар пальцами в позиции цэ-тисипинхэн.
49. Бинбу цзацюань – удар тыльной частью кулака сверху вниз в позиции бинбу.
50. Гунбу чаоцюань – удар рукой снизу вверх в позиции гунбу.
51. Дулибу шанцзя цзайцюань – верхний блок и удар кулаком сверху вниз в позиции дулибу.
52. Гунбу цзайцюань – удар кулаком сверху вниз в позиции гунбу.
53. Динбу сяпицуань – рубящий удар кулаком в позиции динбу.
54. Гунбу туйчжан – прямой удар л адонью в позиции гунбу.
55. Чжуаньшэнь бинбу цзацюань – удар тыльной частью кулака сверху вниз в позиции бинбу с разворотом.
56. Мабу шанцзя цзайцюань – верхний блок и удар сверху вниз в позиции мабу.
Шоу ши – заключительная позиция.
Юбэйши – подготовительная позиция.
Позиция бинбу. Руки опущены вдоль тела. Ладони прижаты к бедрам. Взгляд направлен вперед (рис. 1).
1
1. Циши – начальная форма.
Позиция кайлибу. Ноги на ширине плеч. Кисти обеих рук сжать в кулаки и поднять на уровень пояса.
Центры кулаков направлены вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 2, 3).
2
3
2. Кайлибу шанцзя аньчжан –
двойной блок в позиции кайлибу.Левой рукой выполните верхний блок, правой рукой – нижний. Голову развернуть влево. Взгляд направлен влево (рис. 4, 5).
4
5
3. Гунбу туйчжан – удар ладонью в позиции гунбу.
Разверните корпус влево. Поднимите левую ногу вверх, колено левой ноги на уровне пояса. Одновременно правую руку дугообразным движением опустите на уровень груди ладонью вверх. Левую руку расположите возле локтевого сгиба правой (рис. 6).
6
Сделайте шаг вперед левой ногой и примите позицию гун-бу. Левой рукой выполните прямой удар ладонью. Правую руку отведите на пояс ладонью вверх. Взгляд направлен на кисть левой руки (рис. 7).
7
4. Гунбу ляочжан – удар ладонью снизу вверх в позиции гунбу.
Правой рукой выполнить круговое восходящее движение по дуге до уровня нижней части живота. Левую руку расположите на уровне локтевого сгиба правой руки ладонью вниз (рис. 8).
8
5. Дулибу сяпицюань – рубящее движение кулаком вниз в позиции дулибу.
Переместите вес тела на правую ногу и примите позицию булибу. Одновременно кисть правой руки сожмите в кулак, поднимите вверх на уровень головы и согните в локте. Левой рукой выполните по дуге рубящее движение ребром кулака вниз (рис. 9).
9
6. Динбу – позиция динбу. Согните правую ногу в колене и примите позицию динбу (рис. 10).
10
7. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
Разверните корпус влево. Поднимите левую ногу вверх, колено левой ноги на уровне пояса. Одновременно правую руку дугообразным движением опустите на уровень груди ладонью вверх. Левую руку расположите возле локтевого сгиба правой (рис. 11).
11
Сделайте шаг вперед левой ногой и примите позицию гун-бу. Левой рукой выполните прямой удар ладонью. Правую руку отведите на пояс ладонью вверх. Взгляд направлен на кисть левой руки (рис. 12).