Спортивный массаж

Отягощение производится не наложением всей ладонной поверхности и ребром ладони, лежащей на большом пальце, а исключительно указательным, средним и безымянным пальцами, перпендикулярно приложенными к большому пальцу разминающей руки (рис. 65).

Рис. 65. Разминание с отягощением на внутренних участках икроножной мышцы

Разминание задних частей бедра производится по четырем продольным линиям. Большие пальцы совершают от семи до восьми вращений. Порядок и методика разминания такие же, как и при массаже икроножных мышц.

Разминание ягодицы. Разминающий палец идет по трем кругам: по большому — верхней части мускула, по среднему и малому. Количество вращений — от шести до семи. Разминается дальняя мышца.

Разминание длинных мышц спины. Разминается дальняя сторона. Количество вращений — десять (рис. 66).

Рис. 66. Разминание с отягощением в области длинных мышц спины

Разминание широких мышц спины производится при двух положениях. Первое положение — обычное: руки отводятся назад вдоль туловища. Второе положение: плечо отводится в сторону и ложится по прямой линии с надплечьем и головой. Предплечье, согнутое под прямым углом в локтевом суставе, ложится параллельно голове. При этом кисть, выдвинутая вперед за голову, лежит ладонью книзу. Разминающий палец совершает от пяти до шести вращений.

Разминание шеи и трапециевидной мышцы. Положение массажиста такое же, как при поглаживании. Разминается раздельно каждая половина шеи. Количество мелких вращений пальца — от шести до семи.

Разминание наружных мышц голени. Простое разминание— нога в согнутом положении (рис. 67). При разминании дальняя рука ложится на колено и устойчиво поддерживает ногу, а ближняя разминает.

Рис. 67. Разминание наружных мышц голени (финское)

Очень удобно разминать и при таком положении (Саркизов-Серазини): нога массируемого упирается в бедро массажиста, сидящего рядом с кушеткой на стуле; работают попеременно обе руки (рис. 68).

Рис. 68. Разминание наружных мышц голени вторым вариантом (финское)

Разминание с отягощением производится при таком положении: вытянутая нога массируемого лежит на кушетке и упирается в одноименное бедро стоящего рядом у стопы массажиста. Разминание выполняется ближней рукой (от пяти до семи вращений пальца). Этот же прием можно делать и при положении массируемого на боку.

Разминание передней части бедра. Нога массируемого — на бедре массажиста, как при поглаживании во II варианте. Внутренние части разминаются ближней рукой (рис. 69), наружные — дальней.

Рис. 69. Разминание с отягощением на бедре

Тщательно разминается портняжная мышца, обязательно дальней рукой, от коленного прикрепления по всему ее тракту. Внутренняя часть (за редким исключением) не разминается приемом с отягощением. Массируется бедро по четырем продольным направлениям. Производят от семи до восьми вращений пальца. Средние и наружные части бедра разминаются с отягощением.

Разминание грудных мышц. Грудные мышцы разминаются при двух положениях: массируемый лежит или сидит. Разминание производится в трех направлениях по трем кругам, причем обходится сосок; количество вращений — от пяти до шести.

Разминание верхних конечностей. Предплечье и плечо разминаются в положении, принятом при поглаживании во II варианте (рис. 70). Разминаний с отягощением не назначают при массировании плеча и предплечья. При разминании с отягощением дельтовидной мышцы массируемый принимает два положения: сидит или лежит на животе, рука согнута в локтевом суставе и вытянута вперед (Саркизов-Серазини). Первое положение мало устойчиво, второе более устойчиво.

Рис. 70. Разминание предплечья

Выжимание

Прием этот заключается в энергичном растирании всего тела, воздействующем на кожу, подкожный слой и на периферически лежащие мышцы. Это дает возможность отказаться от общих растираний тела и заменить их выжиманиями. Такая замена получила широкое распространение.

Физиологическое действие выжимания сводится к энергичному опорожнению лимфатических и кровеносных сосудов, к быстрому прогреванию мышечной ткани, кожных покровов.

Методика и техника выжимания чрезвычайно просты. После усвоения поглаживаний и разминаний финского спортивного массажа они не представляют никаких затруднений.

Выжимания делятся на простые и с отягощением. Простые выжимания сводятся к следующему: рука ставится в такое же исходное положение, как и при разминаниях; при движении сила давления падает на подушечку и особенно на бугор большого пальца, отчасти на внутренний край ладони (при разминаниях — только на вращающуюся подушечку большого пальца). Движения совершаются прямолинейно, без кругового вращения большого пальца, большим нажимом на ткань; положение массируемого, количество направлений, по которым движется рука массажиста на мышцах бедра и икроножной, порядок чередования массирующих рук — те же, что и при разминаниях II варианта (рис. 71).

Рис. 71. Разминание плеча

При выжимании с отягощением положение рук такое же, как при разминаниях с отягощением, но только сила давления на отягощенную руку сосредоточивается главным образом на бугре большого пальца.

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Разминания являются теми основными приемами массажа, которые предназначены для поверхностных и глубоко лежащих мышечных масс. Разминание, как никакой другой массажный прием, значительно действует на крупные лимфатические и кровеносные сосуды и тем усиливает питание тканей.

2. Разминания являются пассивной гимнастикой для мышц, что особенно важно при мышечной атрофии, слабой их работоспособности, рубцовых сращениях.

3. Если приходится производить разминания на изолированной мышце или массировать плоско расположенные или короткие мышцы (область длинных спинных, берцовых мышц, мышцы шеи), предпочтительнее пользоваться разминаниями, принятыми во II варианте спортивного массажа. При массаже глубоких мышц бедра и ягодицы преимущество отдается нашему массажу. Это не исключает использования разминаний из II варианта спортивного массажа.