Спортивный массаж

Вибрирующая рука большей частью должна находиться в полусогнутом состоянии, прием выполняется нежно, мускулы плечевого пояса не сокращаются сильно. Продолжительные быстрые, очень мелкие вибрации успокаивают нервную систему; непродолжительные, но крупные вибрации относятся к приемам, сильно возбуждающим нервную систему.

2. Вибрации превращаются в прием «давления», если не сопровождаются дрожательными движениями. Давление применяется также на болевых точках периферических нервных стволов. В этом приеме используются концы пальцев одной руки. Прием выполняется посредством нескольких коротких и быстрых прижиманий нервного ствола или его веточек к подлежащей костной или мышечной опоре. Длительность одного нажима зависит от болевых ощущений и реакции массируемого (в среднем она продолжается от 1 до 5 сек).

Цель давления — добиться ослабления боли, так как сильное давление тормозящим образом действует на функции нерва и ослабляет болевые ощущения при воспалительных явлениях в нем.

3. Сотрясение и его разновидности — потряхивание и встряхивание— относятся к вспомогательным приемам вибраций.

АКТИВНЫЕ, ПАССИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И С СОПРОТИВЛЕНИЕМ

Эти движения нашли широкое применение в работе по массажу. Пассивные движения и с сопротивлением в спортивном и лечебном массаже энергично и основательно влияют не только на мышцы, но и на связочный аппарат, на суставы в целом.

Движения эти влияют на функцию сустава, на сращения, которые образуются около сустава и ограничивают его движения, на мышечные спазмы, уменьшая их, и на ток крови, ускоряя его, подобно поглаживанию.

Во врачебной гимнастике различают движения трех родов:

1) активные движения, которые массируемый производит усилием воли без применения внешней силы; 2) пассивные движения, которые выполняются под воздействием посторонней силы, без волевого напряжения больного; 3) движения с сопротивлением; так называются упражнения, производимые массажистом или инструктором и массируемым, причем массажист производит движение, а массируемый оказывает сопротивление, тормозит.

АКТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Активные движения оказывают огромное влияние как на самые органы движения — мышцы, кости, суставы, так и на общее состояние организма. Активные движения применяются прежде всего там, где необходимо возбудить, усилить иннервационную работу центральных или периферических частей нервной системы, укрепить ослабевший мышечный аппарат.

При «всяком движении работают две группы мышц, имеющие противоположное назначение. Например, когда сгибается опущенная рука, то это движение производится плавно благодаря тому, что сгибатели оказывают сопротивление разгибателям. Следует помнить, что недостаток движения может зависеть не только от мышц, которые его производят, но и от заболевания их антагонистов (в форме паралича или спазмы).

Активных движений множество. Их можно условно разделить на движения головы, туловища и конечностей.

Движения головы

Движения головы укрепляют мышцы шеи, спины, развивают правильное положение шейной части позвоночника и свободные движения в разные стороны, а также воздействуют на сосуды, заложенные в мышцах шеи, а через них — на кровообращение в полости черепа.

Для осуществления движений головы надо: сгибать и разгибать шею вперед, назад, в сторону, поворачивать голову, вращать ее вокруг оси.

Исходное положение — стоя, сидя, лежа. При движениях головы в положении сидя работа мышц шеи увеличивается, а мышц спины уменьшается. В положении лежа на груди больше напрягаются мышцы спины, чем мышцы шеи, отчасти напрягаются мышцы живота.

Движения головы производятся медленно, чтобы не вызвать усиленного прилива крови к мозгу.

При тяжелых сердечных заболеваниях, а также при расстройстве дыхательного аппарата движения головы в качестве начальных упражнений противопоказаны, как вызывающие немедленное усиление сердечной деятельности.

Движения туловища

Движения туловища укрепляют мышцы спины, живота, усиливают подвижность отдельных суставов позвоночника, улучшают работу связочно-мышечного аппарата, а также внутренних органов.

Для этого надо поворачивать туловище, нагибаться и разгибаться при различных положениях: лежа, стоя, с помощью рук и без помощи их.

Движения верхних и нижних конечностей

Движения верхних конечностей развивают и укрепляют мышцы и суставы плечевого пояса, предплечья, кистей и пальцев, а также при помощи поднимания, сведения, разведения, кружения рук влияют на деятельность легких.

Движения нижних конечностей развивают и укрепляют связочно-мышечный аппарат нижних конечностей, а также мышцы живота и спины, развивают подвижность в суставах.

ПАССИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Пассивные движения оказывают благоприятное влияние при лечении тугоподвижности суставов, сморщиваний и укорочений связочного аппарата, при мышечных контрактурах, сращениях и отложениях, которые образуются около сустава и ограничивают его движение.

Под воздействием пассивных движений быстрее всасываются эксудаты, рассасываются кровоизлияния, возбуждается контрактильность мышечных волокон, препятствуя образованию патологических изменений, возникающих в мышцах под влиянием продолжительного покоя, поддерживается утрачивающаяся эластичность мышц, растягиваются укороченные связки и мышцы.

Благодаря многообразному влиянию пассивные упражнения стали важным средством лечебной физкультуры и массажа при повреждениях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Направление и амплитуда пассивных движений определяются формой суставов, в которых производятся движения, а также характером заболевания.

Движения туловища

Тела позвонков соединяются друг с другом при помощи синхондроза. Между соединяющимися костями находится более или менее толстая хрящевая пластинка, которая плотно сращена с поверхностями обеих костей в месте соединения с хрящом. Прочность соединения костей в синхондрозе увеличивается также и тем, что надкостница с одной кости без перерыва переходит на хрящ и затем на другую кость. Подвижность в различных синхондрозах очень разнообразна, но невелика и обусловливается большей или меньшей толщиной хряща и степенью его податливости: чем толще и мягче хрящ, тем подвижность синхондроза больше, и наоборот.

Каждые два соседних позвонка в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника соединены друг с другом в области их тела и в местах их суставных отростков. Тела позвонков соединяются, как было указано, путем синхондроза, а суставы соединяются расположенными между суставами отростками.

Наибольшей подвижностью позвоночник обладает в поясничном отделе, неподвижной частью считается грудной отдел от 3-го до 7-го позвонка. Позвоночник позволяет осуществлять движения в трех взаимно перпендикулярных направлениях: 1) по фронтальной оси в сагиттальной плоскости — сгибание и разгибание; 2) по сагиттальной оси в фронтальной плоскости — отклонение туловища вправо и влево, т. е. уклоны; 3) по вертикальной оси в горизонтальной плоскости — повороты или вращения. Кроме того, допустимы круговые движения туловищем.