Спортивный массаж

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. При поколачивании короткие удары разной интенсивности наносятся между другими приемами массажа 3–4 раза в течение сеанса. Для получения более глубокого воздействия удары наносятся ритмично в течение 1–2 мин. Для большей интенсивности массажист напрягает вытянутые в локтевом суставе руки.

2. Похлопывание начинается со спины и переходит через боковые поверхности туловища на грудь; темп похлопывания — 60–70 ударов в минуту. На боковых сторонах удары падают по аксиллярной линии сверху вниз. Удары на конечностях направляются сверху вниз. На внутренних частях бедер поколачивания не производятся или производятся очень слабо. Для усиления гиперемии темп ускоряется до 180–300 ударов в минуту.

3. Рубление выполняется ритмично, со скоростью 1–3 удара в секунду в течение 1–4 мин. и постепенно перемещается по массируемым местам. Сила падающих ударов зависит от состояния покровов, мышечной чувствительности. Удары должны варьироваться от мягких, легких толчков до сильных, но эластичных и совершенно безболезненных. Удары следует наносить перпендикулярно к массируемой части и по возможности продольно к мышечной оси. Нужно рубить свободно движущимися кистями и пальцами, сомкнутыми при подъеме и развернутыми при падении. Рубят обеими руками, быстро, попеременно. Расстояние между кистями от 2 до 4 см.

ВИБРАЦИОННЫЙ МАССАЖ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Сущность вибрационного массажа состоит в передаче массируемой части тела колебательных (дрожательных) движений, выполняемых с разной скоростью, частотой и амплитудой, при помощи специальной аппаратуры или руками массажиста. Значение вибраций и их воздействие на человеческий организм было отмечено в древности римским врачом Цельсом. В XVIII в. аббатом Пирре было создано специальное «дрожащее кресло», а в начале XIX в. вибрация в простой форме была предложена Лингом и его учеником Георги. Генрих Келлгрен ввел ряд новых вибрационных манипуляций и улучшил старые, особенно при заболеваниях нервных путей. Тарханов, Цандер, Буль и другие авторы считают, что физиологическое действие местного вибрационного массажа сводится главным образом к повышению тонуса мускулатуры, к появлению гиперемии. Щербак одним из первых изучил действие механической вибрации (при помощи вибраторов) на нервную систему, на усиление центробежной и центростремительной импульсии, стимулирование работы нервно-мышечного аппарата, на активизирование обменных и регенеративных процессов, улучшение трофики тканей и появление рефлекторной гиперемии.

В зависимости от силы нажима вибраторов и длительности приема вибрация действует на отдельные нервы или возбуждающе или успокаивающе. Она усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта, влияет на сосуды, как при поколачивании. Точечные вибрации действуют болеутоляюще при разного рода страданиях, особенно при миозитах, женских болезнях, невралгиях, мигренях. Вибрации, при их умелом применении, способствуют увеличению мышечной силы, снижению утомляемости.

Из наблюдений известно, что вибрации действуют на периферические нервы всех видов. Регулируя силу вибраций, можно благоприятно действовать на парезы и спазмы мышц, на степень болевой чувствительности, а также на изменение сосудистых и секреторных нервов, на глубоко лежащие органы и ткани (сердце, мускулатуру, стенки желудка и кишок и т. п.).

Особенно интересны исследования действия вибрации на секреторные нервы. Доказано, что посредством этого приема можно воздействовать на выделения из большинства желез, а именно: из желез желудка, кишок, печени, — действовать на слюнные и даже на половые железы. При этом всюду наблюдается определенная закономерность действия вибрации: в течение определенного времени, большей частью в течение 5 мин., вибрация не оказывает явного действия; начиная с 5 мин., а чаще после 10 мин. выделение из желез начинает увеличиваться количественно и улучшается качественно, т. е. увеличивается и содержание секреции. Приблизительно после 10 мин. вибрации выделение продолжает увеличиваться только количественно, т. е. за счет увеличения воды в выделяемом соке.

Влияние вибрации на деятельность сердца сводится главным образом к уменьшению частоты пульса (если он учащен) и к увеличению силы сердечных сокращений.

Сотрясение, потряхивание и встряхивание способствуют лучшему оттоку лимфы после предшествовавших массажных манипуляций, действуют успокаивающе на нервную систему, механически воздействуют не только на поверхностные ткани, но и на более или менее глубоко лежащие ткани и органы.

Сотрясение железистых органов усиливает их секрецию. Отраженное влияние потряхиваний и сотрясений выражается в замедлении пульса, в повышении кровяного давления. Увеличивается жизненная емкость легких под влиянием сотрясения грудной клетки. Вся эта группа вибрационного массажа вызывает в тканях усиленные молекулярные движения, по характеру приближающиеся к коротким и частым толчкам.

Существует множество различных систем массажных аппаратов и вибраторов. Наибольшей популярностью пользуются вибраторы, приводимые в действие при помощи электромоторов, позволяющие изменять дозировку вибраций, менять частоту и амплитуду колебаний.

За последние годы в спортивную практику начали входить различные виды вибромассажа: гидровибромассаж, пневмовибромассаж, механовибромассаж с целью скорейшего восстановления сил спортсмена после большой спортивной работы, как возбуждающее или как успокаивающее средство непосредственно перед выступлением, при спортивном травматизме.

Установлено, что при использовании вибраторов электромоторного или электромагнитного типов положительное воздействие на массируемую ткань оказывает не только сама вибрация, но и мощный электромагнитный поток — постоянный спутник таких аппаратов.

В. Федоров, наблюдавший в течение двух лет влияние вибромассажа на ведущих спортсменах страны после тренировок, указывает, что вибромассаж снимал у них чувство утомления, уменьшал боли в мышцах, твердость массируемых мышц, ускорял восстановительные процессы в нервной и мышечной системе, успешно использовался при растяжениях мышц, радикулитах, миозитах.

Вибромассаж проводится после тренировки или перед сном. Длительность процедуры — 2–3 мин. на каждую массируемую мышцу.

МЕТОДИКА ВИБРАЦИИ

Вибрации, выполняемые рукой, производятся равномерно, ритмично при помощи концов одного (главным образом большого), двух (большого и указательного), трех пальцев (указательного, среднего и безымянного), всех пальцев согнутой в кулак кисти, положенной на массируемую часть ладони.

Вибрация пальцами производится по ходу нервных стволов (рис. 75), в местах расположения нервов и ганглий, доступных прощупыванию верхушками пальцев. Там, где нерв лежит наиболее (поверхностно, он сотрясается по всему протяжению до конечного разветвления.

Рис. 75. Вибрация по ходу седалищного нерва

При вибрации одним пальцем необходимо, чтобы этот палец стоял перпендикулярно к массируемому участку. Принято также вибрировать по методу Токарева: соединяя концы пальцев или соединяя большой и указательный пальцы под тупым углом. В последнем случае соединенные пальцы ставятся на нерв или ганглий пациента. Вибрации можно производить и концами пальцев, соединенных в виде круга. Пальцы в таком положении могут вибрировать вокруг затвердений и пр.

Вибрирующие пальцы можно устанавливать не только перпендикулярно, например при вибрации по ходу тройничного нерва, но и плашмя, например при вибрации на ягодицах. Давление, производимое пальцами при вибрациях, должно быть нежное, безболезненное.

При вибрации нервов этот прием можно производить концами пальцев от периферии нерва к центру не только в болевой точке, но и выше болезненных частей нерва.

На отдаленных крупных мышечных группах (ягодицы, бедра, спина) вибрации производятся при помощи кулака, положенного на вибрируемую часть. Согнутые в кулак пальцы ложатся на массируемые мускулы, глубоко продавливаются внутрь, и рука начинает производить дрожательное движение. Этот прием используется и в спортивном массаже.