Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Турниры с призовым фондом, в которых смогут принять участие бойцы из разных городов, позволяют не только проверить реальную готовность бойцов к серьезным боям и заработать на жизнь, но и являются мощным средством привлечения внимания к тайскому боксу.
Несмотря на кажущуюся сложность организации таких соревнований, для их проведения достаточно простого желания и уверенности в своих силах: главное — начать, и дело пойдет.
Удивительно, что организаторы соревнований обычно не находят смелости сделать крайне простое предложение TV-компаниям — освещать турнир, предварительно анонсировав его в телепрограмме. Не беда, что предоставление эксклюзивных прав той или иной телекомпании не принесет денег (они
Отметим также, что частота, с которой подобные соревнования можно организовывать в средних и крупных городах, может быть достаточно большой; зависит она лишь от желания организаторов. Так, в городе с населением в несколько сотен тысяч человек коммерческие турниры можно проводить каждый месяц без спада интереса зрителей к боям.
По большому счету, представителям различных видов боевых искусств делить нечего — все они занимаются одним делом. Поэтому не следует упускать возможностей участия в фестивалях, на которых собирались бы представители самых разных школ. И пусть зрители сами решают, кто есть кто.
Почему-то повелось, что в нашей стране сама мысль о возможности привлечения менеджера для оказания содействия в организации спортивных секций, является недопустимой. Далекие от коммерческих материй тренеры и помыслить не могут о допуске в свою епархию постороннего человека, чьей задачей будет делание денег.
Вместе с тем, любая профессиональная деятельность требует узко специализированных навыков и умений. Поэтому следует сломать сложившиеся предубеждения и, при наличии возможности, нанимать сотрудников, которые за определенный процент прибыли займутся привлечением всех желающих к работе в вашей секции.
Вывод, который можно сделать, говоря о коммерческой стороне спорта, прост: помощи ждать неоткуда, никто, кроме вас самих, не принесет вам на блюдечке средства, необходимые для организации секций, оказания помощи одаренным бойцам, финансирования их поездок на соревнования и т. д.
Благополучие тайского бокса находится только в ваших руках, и лишь от вас зависит, станет ли он в итоге действительно массовым видом спорта.
Очень эффективным упражнением по развитию силы и резкости удара, является работа с кувалдой, которая, к тому же, способна отчасти заменить упражнения с отягощениями.
Удары кувалдой наносят по использованной автомобильной покрышке тремя способами: подобно колке дров двумя руками, а также каждой рукой с полным оборотом вокруг плеча. Следует использовать целый набор кувалд: например, весом 4, 6, 9 и 12 килограммов.
Упражнение нужно выполнять в несколько подходов, начиная — для разогрева мышц — с наименьшей нагрузки, увеличивая вес в следующем подходе. Достаточно выполнять это упражнение 1–2 раза в неделю.
Эпизодически полезно использовать так называемый «метод ступенчатых сетов», когда сразу после выполнения максимально возможного числа ударов наиболее тяжелой кувалдой, удары начинают до усталости наноситься меньшей кувалдой, затем — вновь без перерыва — берется наименьшая кувалда, которой следует ударять до «отказа», пока хватит сил. Желательно при работе с тяжелыми кувалдами использовать тяжелоатлетический пояс, защищающий от травм поясницы.
Поскольку иногда возникают трудности с покупкой тяжелых кувалд в обычных магазинах, советуем обратиться на автобазы, где подобные кувалды иногда изготавливают для собственных нужд, или на специализированные рынки по торговле металлоизделиями,
где можно найти умельца, который изготовит ее по вашему заказу.Глава 4. И стар, и млад…
Овладеть искусством боя человек может мечтать в любом возрасте. И семилетний ребенок, и шестидесятилетний мужчина в глубине души хотят быть сильными и смелыми.
Нет никаких препятствий для того, чтобы приступить к изучению тайского бокса в любом возрасте, за исключением, разумеется, единичных патологических случаев. Другое дело, что тренер должен не просто принимать во внимание серьезное отклонение возраста ученика от среднего, но и строить тренировки с учетом возрастных особенностей организма.
Приведем основные сведения о характеристиках физиологии человека в детском и преклонном возрасте.
Принципом, которым должен руководствоваться тренер при проведении занятий с детьми, должно быть понимание того, что дети «еще не знают себя». Дети порой всецело доверяют тренеру настолько, что просто не решаются высказать ему какие-то жалобы на свое состояние, если предложенная нагрузка является чрезмерной.
Другая сложность работы с детьми состоит в быстром изменении детского организма, когда едва ли не каждый новый год жизни приносит свои особенности, которые следует знать тренеру.
Целесообразно выделить три основные возрастные группы:
младший возраст (от 7 до 11 лет);
средний возраст (от 11 до 15 лет);
старший возраст (от 15 до 18 лет).
В этом возрасте существует опасность неправильного формирования скелета в силу неверно подобранных физических упражнений. Так, излишне резкие прыжки, упражнения, связанные с большими и длительными напряжениями, статически трудными положениями тела, могут стать причиной неправильного срастания костей таза, искривления позвоночника и замедления роста костной ткани.
Работоспособность в этом возрасте определяется, главным образом, недостаточной подвижностью нервных процессов. При этом однообразные, продолжительные упражнения могут вызвать быстрое утомление.
В то же время именно в этом возрасте легче всего заложить основы для развития хорошей координации движений. При этом выработанные динамические стереотипы приобретают значительную устойчивость. Поэтому любые неправильные формы движений, усвоенные в детском возрасте, исправляются потом с большим трудом.
Упор сейчас следует делать на разностороннем развитии организма, совершенствуя пластичность нервной системы.
Дыхание у детей этого возраста частое, неравномерное, поверхностное, причем при выполнении мышечной работы дети склонны часто задерживать дыхание. Все это требует, в частности, обязательного хорошего проветривания в спортивных помещениях.
В целом, занятия с детьми младшего возраста следует проводить с постоянной сменой упражнений, значительным числом пауз, делать их эмоционально насыщенными и интересными. Силовые напряжения, вызывающие задержки дыхания, должны быть сведены к минимуму.
1. Этот период характеризуется половым созреванием, которое накладывает отпечаток на все стороны работы организма.
Под действием нового фактора — половых гормонов — происходит бурная перестройка двигательного аппарата, продолжается рост скелета и мускулатуры. Интенсивно увеличивается мышечная масса, развивается мелкая мускулатура, отвечающая за точность и координацию мелких движений.
В то же время резко повышается возбудимость нервной системы, что, наряду с ростом тела, приводит к нарушению гармонии и относительно хорошей координации, которая наблюдалась на предыдущем этапе.