Тибетское искусство жизни

Подумайте об этом. В вашем разуме тревога за потерю всего и отсутствие всего. Это означает, что в мыслях вы ничем нс обладаете, только эмоциональной энергией. Вот ее вы и отдаете.

Согрейтесь и сядьте поудобнее. Успокойтесь и дышите нормально.

Позвольте себе почувствовать страхи, связанные с материальным миром. Ощутив их, отдавайте один за другим, прощаясь с ними вслух. Пусть уходят. Отдайте их окружающему миру. Отдайте со всей добротой, на какую способны.

Затем прикажите им вернуться только тогда, когда они станут сильными, исцеляющими, приносящими изобилие мыслями. Отдавая их и требуя, чтобы они изменились, вы посылаете мощные внутренние послания самому себе начать создание новой реальности.

Это упражнение является простым вариантом того, что в тибетской культуре называется «ритуал выкупа». Вы обмениваете негативную энергию на позитивную.

Отдохните, оставаясь в этом состоянии разума, вдохните и подумайте о нем как о воде, омывающей вас. Снова отдохните. Затем, вдохнув и выдохнув, подумайте о каждом дыхании как о мягком, но проникающем пламени, сжигающем весь эмоциональный мусор внутри вас. Отдохните. Получите возвращающиеся позитивные энергии.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: приступы паники, навязчивая жадность, ревность, злость, депрессия, физическая боль без причины, истерия, одиночество и летаргия.

• Физические: затрудненное дыхание; мышечные спазмы в грудной клетке; расстройства, связанные со стрессом; дыхательные и легочные проблемы, кровоточивость десен, не поддающаяся лечению; кожные заболевания; нарушения пищеварения.

Джекоб был преступником. Он пришел ко мне на консультацию по поводу физического заболевания, в ходе которой разговор перешел на его страх перед нищетой. Он вырос в трущобах одной южноамериканской страны, жил на улицах, дрался, чтобы выжить. Выходом для него стал преступный путь. Джекоб «заработал» кучу денег и смотрел на себя как на героя трущоб. Но деньги не победили его прочно укоренившийся страх перед нищетой. Их становилось все больше и больше, а страх не уходил. Чтобы его преодолеть, Джекобу понадобилось два года занятий медитацией. Он порвал с преступной деятельностью и пожертвовал все деньги на помощь детям улицы. После чего явился с повинной в полицию. Сейчас Джекоб уже вышел из тюрьмы, работает в трущобах и помогает обитающим там детям.

2. ТРЕВОГА И СТРЕСС ПО ПОВОДУ ФИЗИЧЕСКОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, ЛИШАЮЩИЕ СПОСОБНОСТИ ДОВЕРЯТЬ

Для многих людей мир — небезопасное место. Они могут проживать в зонах военных действий, подвергаться жестокому насилию или видеть, как уничтожается то, что было для них ценным. И тогда они утрачивают природную способность доверять. Независимо от того, что вызывает у них страх, это опыт, разрушающий целостность личности и благополучие, несущий заболевания и несчастья.

Если вам довелось испытать физическую опасность, пусть даже недолго, вы знаете, что такое лишиться способности доверять людям и считать мир плохим местом. Как и страх перед недостатком средств к существованию, этот страх заставляет людей прятаться от своего потенциала и уничтожает творческие способности.

Мир может подавлять таких уязвимых людей. Постоянная тревога может внушить им навязчивые идеи и помешать открыто общаться с другими людьми. Многие из нас в той или иной степени испытывают подобное состояние: это можно заметить по тому, как вы остерегаетесь других людей.

Исцеление этой тревоги придаст вам сил и поможет установить контроль над собственным миром.

Медитация

Сядьте свободно, чтобы тело не напрягалось, или лягте на спину. Вдохнув, представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете через пупок.

Подумайте, что дыхание проникает в каждую часть вашего тела, и оно становится теплее и активнее. Затем сосредоточьте внимание на своем сердце. Представьте, что в нем хранится ваше изображение и никакие невзгоды вам не грозят. Постарайтесь позволить себе совершенно слиться с этим образом.

Далее, используя разум, направьте этот образ в окружающий вас повседневный мир. Пусть он сверкает, как солнечный свет, в каждом уголке вашей жизни. Отдохните и ощутите приятные чувства, вытекающие из проделанного.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: заикание, проблемы с коммуникабельностью, различные фобии, включая боязнь открытых или закрытых пространств, воды или нахождения под землей.

• Физические: проблемы с подвижностью позвоночника и суставов, воспаление мочевого пузыря, кожные заболевания, выделения из глаз.

Саймон был телохранителем, умным, «крутым» и очень опасным. Он оберегал своих клиентов от террористов, убийц и снайперов. Шрамы покрывали его тело, как, впрочем, и разум. Глубоко внутри он испытывал страх перед физическим насилием и перед тем, как другие люди к нему относятся. Он не доверял никому. Отношения с людьми у него не складывались, он не мог доверять даже знакомым девушкам. Когда во время выполнения задания серьезно ранили его друга, Саймон обвинил в этом себя. Вся его жизнь пошла насмарку. Но когда Саймон начал исправлять жизнь с помощью медитации, он обнаружил, что боевые и психологические навыки были его собственными средствами зашиты от пугающего мира. Постепенно он избавился от своих страхов и понял, что не желает больше работать телохранителем. Бывший «крутой парень» обнаружил у себя неуемную страсть к цветам и стал флористом.

3. ИЗЛИШНЯЯ БОЛТЛИВОСТЬ И СТРАХ ОСТАВАТЬСЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ, ВЫТЕКАЮЩИЕ ИЗ УСТАЛОСТИ

Повсеместно встречаются люди, которые разговаривают слишком много. Почему они это делают? Потому что их разум и тело до того устали и истощились, что они не знают, как вести себя в компании, если замолчать и отдыхать в тишине.

Они болтают, чтобы скрыть усталость. Но поскольку эти люди не знают, что надо сделать, чтобы не так уставать, или боятся признаться в том, что устали, они чувствуют себя втиснутыми в маленькое внутреннее пространство. Они также боятся проводить время в одиночку и не способны понять свою собственную внутреннюю природу как чудесных существ.

Говорите ли вы слишком много или зацикливаетесь на разговоре, когда ваша болтовня слишком утомляет? Вы любой ценой предпочитаете находиться в обществе других людей, а нс проводить время, познавая самого себя? Познание своего истинного я не обязательно должно быть интенсивным духовным процессом, оно может быть таким же простым, как нижеследующая медитация. Введя медитацию в свою повседневную жизнь, вы сможете ощутить ценность слов и молчания.

Медитация

Сядьте поудобнее на стул, ладони положите на колени. Закройте глаза и дышите нормально. Начните прислушиваться ко всем звукам вокруг вас. Слушайте их независимо от того, приятные они или нет. Слушайте без предубеждения. Относитесь к ним как к своим друзьям.

Каждый звук что-то предлагает вам. Слушайте. Скоро различные звуки сольются вместе.

Когда это произойдет, медленно вдохните и выдохните, представьте, что звуки проникают в вас, распространяются по телу, языку и мозгу, а затем выходят в окружающий вас мир. Отдохните в тишине, которая следует за звуками.

Заболевания, при которых помогает эта медитация.

• Эмоциональные: страх, недостаток самоуважения, ощущение, что мир перемалывает или постоянно подавляет вас.

• Физические: хронические заболевания любого рода, проблемы с внутренним ухом, звон в ушах, проблемы с гайморовыми пазухами, грипп, кожные заболевания, структурные проблемы с поясницей, онемение плеча.

Лара была болтушкой. Ничто не могло остановить ее, и, хотя в ее словах было и нечто разумное, в основном она несла чепуху. Она рассказала мне, что говорит без умолку потому, что боится того, что внутри нее. Некоторые люди говорят для того, чтобы заполнить вакуум, а Лара чувствовала что-то внутри, какую-то силу, но эта сила пугала ее, и она пыталась отгородиться от нее шумом. Когда Лара приступила к описанной выше медитации, она начала ощущать связь с другими людьми и с самой собой. Она обнаружила, что на самом деле очень восприимчива и обладает мошной интуицией. В течение года она превратилась в женщину, которая чувствовала, что должна говорить только тогда, когда ей есть что сказать. Сейчас она работает консультантом в местных правоохранительных органах и использует медитацию для помощи клиентам, исцеляя их усталый разум.