Труд и красота

При потливости ног следует избегать ношения резиновой обуви. Летом хорошо, перед тем как обуться, припудрить стопы между пальцами, а также насыпать немного талька в туфли.

Потеющая кожа менее устойчива перед грибковыми заболеваниями, поэтому при появлении на ней каких-либо изменений следует обратиться к врачу.

Расширение вен на ногах

Работа в положении стоя, так же как и длительная сидячая работа, способствуют нарушению кровообращения в нижних конечностях. Возникающий застой крови в нижней половине тела приводит к расширению вен и возникновению венозных узлов.

Своевременная профилактика расширения вен заключается прежде всего в ежедневном коротком отдыхе (15— 20 минут) лежа, с ногами, поднятыми выше туловища. При уже появившихся венозных узлах отдых после рабочего дня должен быть значительно продолжительнее — 30—40 минут. Во время сна ноги также должны быть в несколько приподнятом положении.

При врожденной предрасположенности к расширению вен или при наличии венозных узлов работу в положении стоя следует выполнять в эластичных чулках или забинтовав ноги эластичным бинтом. Бинтование начинается от лодыжек вверх. Лучше всего это делать рано утром после отдыха, когда ноги еще не отекли. Рекомендуется раз или два раза в неделю делать 10—20-минутные не очень горячие ванны (34—37° С) с добавлением лекарственных трав.

В результате врожденного дефекта эластичности сосудистой стенки или при нарушениях кровообращения во время беременности на бедрах или в области лодыжек может также возникнуть сеточка расширенных мелких кровеносных сосудов.

Женщинам, у которых на ногах имеются венозные узлы или описанные выше расширения мелких кровеносных сосудов, нужно помнить о необходимости достаточного содержания в рационе их питания таких витаминов, как С и Р. Им следует употреблять в пищу много овощей и других продуктов в сыром виде и ни в коем случае не курить, так как никотин сильно влияет на эластичность стенок сосудов.

При ярко выраженных венозных узлах нельзя делать массаж ног без разрешения врача. В этом случае показан (особенно при переутомлении) лишь легкий массаж, который можно сделать самим. Такой массаж хорошо делать под водой во время принятия ванны или лежа в постели после вечернего душа. Он заключается в поглаживании ног от стопы до колен и затем от колен до паха ладонями обеих рук.

Плоскостопие, потертости, мозоли

Работа стоя способствует не только нарушению кровообращения в конечностях, но и развитию плоскостопия. Предрасположенность к плоскостопию бывает врожденной, однако длительная работа в положении стоя, плохо подобранная обувь, тучность могут значительно ускорить его возникновение. Например, частой причиной поперечного плоскостопия является постоянное хождение в обуви на высоком каблуке.

При выраженном плоскостопии необходимо лечение у врача-ортопеда и ношение супинаторов.

Профилактика плоскостопия заключается в замене обуви с высоким каблуком обувью с более низким каблуком в течение дня, а также в хождении босиком по ковру, траве, песку. Помимо правильно подобранной обуви, важным профилактическим мероприятием является и специальная гимнастика, способствующая укреплению мышц стопы. Ежедневно в течение нескольких минут необходимо делать следующие упражнения:

сгибание и разгибание пальцев ног (по 10 раз);

расставление, как можно шире, и сведение пальцев ног (по 10 раз);

попеременное хождение на пальцах и пятках (смена через 4 шага);

хождение на наружных отделах стопы.

При отеках в области лодыжек и при сильной усталости ног можно также делать «прокатывание». Выполняется это упражнение следующим образом. На пол (лучше всего на ковер) кладется скалка или большая бутылка, на нее ставится нога и прокатывается от пальцев до пятки и наоборот (30—40 раз). Если ноги очень устали, то вначале может ощущаться легкая боль, которая по мере выполнения упражнения постепенно проходит. Потертости и мозоли чаще всего возникают в результате ношения неудобной, узкой обуви. Профилактика их появления заключается в ношении мягкой и хорошо подобранной по ноге обуви, а также смазывании ног кремом, смягчающим кожу. Возникшие загрубления лучше удалять в косметическом кабинете, так как, может быть, это не мозоли, а обычные бородавки.

Для того чтобы предотвратить загрубление кожи на пятках, необходимо после каждого мытья протирать пятки пемзой и смазывать кремом для ног.

В результате ношения слишком жесткой обуви, перегрева или индивидуальных особенностей может возникать опрелость стоп. Для предупреждения ее следует насыпать в чулки или носки немного талька или пудры, а также носить удобную, хорошо проветриваемую обувь. На появившиеся опрелости хорошо действуют ванночки с добавлением настоя коры дуба или шалфея, после которых стопы смазывают мазью и присыпают специальной пудрой.

Работа в условиях повышенной влажности и уход за ногами

Особую проблему представляет уход за ногами для лиц, которые в силу своей профессии вынуждены работать в резиновой обуви (например, для мелиораторов). Резиновые сапоги, неизбежные при работе в сырости, не пропускают воздух и тем самым не позволяют испаряться поту. Накапливающийся пот способствует размягчению кожи и возникновению грибковых заболеваний.

Работа в условиях повышенной влажности требует соответствующей защиты ног. Вне зависимости от температуры окружающего воздуха рекомендуется носить шерстяные носки, которые хорошо впитывают пот, предохраняют ноги от опрелостей, потертостей и одновременно от холода. Если работа происходит при низкой температуре и, например, на бетонном полу, необходима дополнительная защита в виде войлочной стельки. Сапоги должны быть достаточно свободными. В этом случае имеется возможность пошевелить пальцами, что способствует улучшению кровообращения в стопе и уменьшает вероятность возникновения обморожений.

Работа в резиновой обуви требует тщательного соблюдения правил гигиены, чтобы избежать таких неприятных последствий, как грибковые заболевания и гнойничковые инфекции, легко возникающие при опрелостях и обморожениях.

Прежде всего, необходимо тщательно мыть ноги теплой водой с мылом. Не следует пользоваться для мытья ног стиральным порошком, так как он вызывает сильное размягчение поверхностных слоев кожи. Ноги желательно мыть сразу же после окончания работы (если есть возможность, то непосредственно на работе) и обязательно вечером. После мытья нужно обязательно присыпать их тальком или специальной пудрой для ног. Рекомендуется также дополнительно, по крайней мере раз или два раза в неделю, делать ножные ванны с отваром коры дуба, шалфея или крапивы. Продолжительность такой ванны — 10—15 минут. Затем хорошо смазать стопы кремом для ног.

Для профилактики грибковых заболеваний нужно 2 раза в неделю смазывать стопы (особенно между пальцами и вокруг ногтей) раствором «Микодермин» или присыпать порошком того же назначения.

Помимо гигиены ног, необходимо заботиться о чистоте чулок, носков и обуви. После работы следует надевать хорошо проветриваемую обувь и даже, если это возможно, походить некоторое время без обуви, чтобы проветрить ноги. Носки (шерстяные) нужно менять по меньшей мере через день, а при усиленной потливости — каждый день. Грязные, пропотевшие носки уже не выполняют своей защитной роли и, наоборот, сами могут стать источником бактериального заражения. Не следует также надевать влажные носки, так как это способствует возникновению потертостей и опрелостей. Сапоги необходимо регулярно мыть внутри теплой водой с мылом и тщательно просушивать.

Перед работой нужно вымыть ноги, присыпать их противопотовой пудрой и надеть чистые носки. В случаях повышенной потливости следует через день пользоваться дезодорантом с бактерицидными свойствами, а внутрь сапог присыпать немного талька.

Обморожение ног

Причиной обморожения ног может быть, помимо всего прочего, узкая и недостаточно теплая обувь. К факторам, способствующим возникновению обморожений, относятся нарушения кровообращения (плохое кровоснабжение нижних конечностей), общее ослабление организма, анемия, плохое питание и т. д. Лица, у которых наблюдается склонность к обморожениям, должны уже летом или даже весной начать закаливание организма с помощью ванн, душей или обтираний.