Уход за телом, руками и ногами

В состав морской соли входят все минеральные соли, благодаря которым организм ощущает свежесть и комфорт. При этом нормализуется микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы и функционирование внутренних органов, возрастает тканевая активность.

Введение в ванну эфирных масел тонизирует кожу и мышцы, а также интенсифицирует восстановительные процессы в коже. При целлюлите особенно эффективны масла можжевельника, сосны, розмарина, нероли и цитрусовых.

Рецепт 1.

Требуется: 350 г морской соли.

Приготовление. Растворить соль в небольшом количестве воды, вылить в ванну.

Применение. Опуститься в ванну, оставив над водой область сердца.

Рецепт 2.

Требуется: 1 стакан кефира, 3 капли масла можжевельника, по 1 капле масел розмарина, шалфея, лаванды и герани (либо масла лимона, лаванды и розмарина – по 3, 4 и 5 капель соответственно, либо масла лимона, розмарина и чабреца – по 2, 4 и 5 капель соответственно).

Приготовление. Растворить масла в кефире, вылить в ванну.

Применение. Опуститься в ванну, оставив над водой область сердца.

Упражнения

Целлюлит нельзя назвать просто косметическим недостатком, он является отражением тех физиологических процессов, которые протекают в организме. Поэтому устранением его внешних проявлений проблему не разрешить. Необходимо оздоровлять организм в целом. Немалую пользу в этой борьбе принесут упражнения, которые не воздействуют напрямую на жировые отложения, а влияют на общее состояние.

О пользе физических упражнений сказано немало, и ни у кого не вызывает сомнения, что они способствуют улучшению обмена веществ и функционирования сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. С помощью гимнастики ликвидируются застойные явления крови в конечностях и нижней части туловища (что очень важно в деле устранения целлюлита), оптимизируются биохимические процессы, укрепляются связки и суставы, тренируются мышцы (снимается усталость и повышается их эластичность), органы активнее насыщаются кислородом. С помощью упражнений можно справиться с целлюлитом и даже предотвратить его развитие в будущем. Залог успеха – в регулярности тренировок.

Упражнение 1.

Исходное положение: лежа на боку.

Вытянуть вверх левую руку, положить на нее голову, правую руку упереть в пол, ноги согнуть в коленях. Плавно поднять правую ногу на 20–30 см, медленно опустить (не касаясь пола) и снова поднять.

Повторить по 20 раз для каждой стороны.

Упражнение 2.

Исходное положение: лежа на спине.

Вытянуть руки вдоль туловища и расслабить, колени согнуть. Опираясь на локти, приподнять корпус, перекинуть левую ногу через правую и вернуться в исходное положение.

Повторить по 8–10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3.

Исходное положение: лежа на спине.

Сцепить руки на затылке, согнуть колени, медленно приподнять корпус на несколько сантиметров, сохраняя плечи и затылок расслабленными, напрягаться должны только мышцы живота и ягодиц. Досчитать до десяти, немного опустить туловище, затем снова поднять и досчитать до десяти.

Повторить упражнение 20 раз, вернуться в исходное положение.

Упражнение 4.

Исходное положение: лежа на спине.

Сцепить руки на затылке, согнуть колени, положить левую голень на правое колено, напрягая ягодицы и брюшные мышцы, медленно приподнять корпус, досчитать до десяти и вернуться в исходное положение.

Повторить по 25 раз для каждой ноги.

Упражнение 5.

Исходное положение: лежа на боку.

Вытянуть вверх левую руку, положить на нее голову, правую руку упереть в пол, ноги согнуты перпендикулярно туловищу. Медленно поднять правую ногу на 35–45 см, постепенно опустить (не касаясь пола) и снова поднять ее.

Повторить по 40 раз для каждой стороны.

Упражнение 6.

Исходное положение: сидя на полу.

Упереться в пол руками за спиной, правую ногу согнуть в колене и отвести в сторону, левую вытянуть вперед. Используя правую стопу в качестве опоры, поднять левую ногу вверх, а затем опустить.

Повторить по 7–10 раз для каждой ноги.

Следует помнить, что у целлюлита есть надежный союзник – гиподинамия. Чем менее активный образ жизни ведет человек, тем быстрее возникают проявления целлюлита, прежде всего там, где кровь и лимфа застаиваются из-за мышечной пассивности. Очень полезны плавание и езда на велосипеде.

Массаж

Положительный результат грамотно проведенного массажа очевиден. Благодаря ему нормализуется кровообращение в проблемных зонах и улучшается лимфоток. На начальных стадиях развития целлюлита с его помощью можно повысить упругость тканей.

Массаж проводят руками или массажерами, в душе – жесткой варежкой или щеткой. При этом требуется соблюдать несколько простых требований:

– проводить сеанс в хорошо проверенном помещении с температурой воздуха не менее 20 °C (при более низкой температуре рефлекторный тонус мускулатуры возрастает, вследствие чего эффективность процедуры снижается);

– перед массажем вымыть руки с мылом и обеспечить их скольжение, присыпав тальком и смазав антицеллюлитным кремом (вазелин закупоривает поры, поэтому его использование нежелательно);

– располагать массируемые части так, чтобы они могли максимально расслабиться;

– выполнять движения по направлению кровотока.

Приемы массажа были уже описаны выше, поэтому основное внимание уделим его разновидностям.

Родина медового массажа – Тибет. В его основе лежит взаимодействие, возникающее между кожей и биологически активными веществами меда. Помимо этого, он приводит в действие стандартные механизмы, включающиеся при других видах массажа.

После сеанса массажа отмечаются активизация кровообращения в мышцах и коже, улучшение питания всех тканей и выведение из организма вредных веществ. Медовый массаж также очищает кожу и нормализует циркуляцию лимфы.