Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки

А когда дочитаете до конца, выполнив все практические задания – проверьте себя: хочется ли вам продолжать следовать вредной привычке?

Не удивляйтесь, если выяснится, что вас больше не тянет к ней.

Вредная привычка – это нечто неестественное. Именно поэтому при правильном подходе отказаться от нее легко. А вот заставить себя следовать вредной привычке – то есть делать нечто неестественное для человека вообще и для себя лично – могут помочь только волевые усилия! Вы научились курить, хоть это было очень противно поначалу? Сколько же упорства и силы воли вы проявили для этого! Так что не корите себя за безволие, если до сих пор не смогли бросить курить.

Чтобы отказаться от вредной привычки, не нужна воля.

Вы просто возвращаетесь к тому, что приятно и естественно.

Воля нужна лишь для приобретения вредной привычки.

Это кажется парадоксальным? Да, но лишь потому, что вам промыли мозги! Когда мозги прочищаются, оказывается, что никакого парадокса нет.

Вы не читали книги Аллена Карра? Ничего страшного – основные их положения вы найдете здесь. Но если вы хотите, чтобы ваша работа по избавлению от вредных привычек принесла больше отдачи, обратитесь к оригинальным текстам Аллена Карра. Вы убедитесь, что они работают и сами по себе.

Тренинг-программа, изложенная в данном пособии, поможет вам:

• легче усвоить информацию, данную в книгах Аллена Карра;

• быстрее и эффективнее избавиться от вредных привычек;

• открыть в себе удивительные возможности, которые раскрываются благодаря избавлению от вредной привычки, и стать успешным во многом – во всем, в чем вам нужен успех.

Фундамент здоровой, свободной личности: вы его построите!

Итак, вам предстоит радостная, приятная работа. Вам предстоит возвращение к свободе, к способности получать наслаждение от жизни. Этому будут способствовать упражнения, данные в книге. Поэтому отнеситесь к ним тоже как к приятному и радостному делу. Эти упражнения нацелены прежде всего на то, чтобы освободить вашу психику от иллюзий и страхов, от предубеждений и ложных установок, от вредного влияния прошлого, и, конечно, от «промывания мозгов», которому все мы подвергаемся, хотим того или нет. А освободиться от всего этого «мусора», мешающего нормально жить, можно при наличии трех главных условий:

1. Убежденности, что вы человек, а не раб (привычки). Иными словами, высокий уровень самосознания, ощущение себя самоценной, значимой, самостоятельной и самодостаточной личностью.

2. Тренированная психика. Или умение владеть собой, своим вниманием, творческим воображением, своими мыслями, чувствами, поведением.

3. Свобода решений. Или способность жить осознанно, избавляясь от автоматизма и чужого влияния, ложных установок и стереотипного мышления, и совершая любое действие сознательно, лишь по своей воле.

Именно эти условия являются фундаментом свободной и здоровой психики, над которой не властны никакие зависимости, никакие вредные привычки. Поэтому параллельно с положениями системы Аллена Карра в этой книге вам будут предложены практические задания на развитие этих трех качеств, свойств и составляющих человеческой натуры.

Важно, что предложенные упражнения полезны не только для избавления от привычек. Они – основа полноценной, счастливой, плодотворной жизни, о которой мечтаем мы все. Эта книга-тренинг поможет вам не просто расстаться с вредными привычками, но начать жить по-другому – здоровой во всех отношениях жизнью, и в физическом, и в психическом, и в интеллектуальном.

Но помните, что книга только дает вам знания, информацию, книга дает вам шанс – но книга не решит ваши проблемы за вас. Практическая направленность этой книги призывает вас действовать самостоятельно, и самим становиться хозяевами своей жизни. Ведь только вам решать – жить дальше с вредными привычками, оставаясь в их плену до самой смерти, или обрести желанную свободу, возможность полной самореализации, а значит, и всю полноту жизни, к которой не пробиться, если вы обременены зависимостями.

Это ваша жизнь. Решения в ней принимаете только вы. Только вы закуриваете очередную сигарету, выпиваете очередную рюмку или съедаете очередной кусок жирного бекона или торта. Никто вас не заставляет делать это. Вы – хозяин положения. Но если вас спросить: «Зачем вы следуете этой вредной привычке?» – вы скажете: «Не знаю».

Может, пора уже узнать об этом? И, узнав, прекратить это делать?

Помните, что жизнь без вредных привычек – это свобода, это уверенность в себе, это здоровье и прекрасное самочувствие, это возможность наслаждаться каждым мигом жизни и быть счастливым безо всяких «костылей», которыми, по сути, и являются никотин, алкоголь и все вредные пристрастия. Только «костыли» эти дают лишь иллюзию поддержки, а на самом деле они еще никого не научили ходить.

Трудно решиться? Тогда – просто начните читать!

Трудно пока решиться? Если трудно – ничего не решайте. Просто читайте. Не спешите. Не давайте себе слова избавиться от своего порока немедленно. Если хотите – продолжайте курить (употреблять алкоголь, играть в компьютерные игры, грызть ногти, переедать, и т. д.), пока читаете эту книгу. Сначала обязательно прочитайте первые три главы и выполните практические задания. Затем из глав с четвертой по седьмую выберите ту, которая для вас актуальна, и работайте по ней. Вы можете также выбрать несколько из этих глав и проработать их в порядке значимости для вас. В завершение прочитайте и проработайте восьмую главу. Таким образом обязательны к прочтению для всех первые три и восьмая глава, из остальных глав вы выбираете нужные вам по своему желанию.

Читайте не бездумно – напротив, старайтесь осмыслить каждую строчку, как следует ее понять и пропустить через фильтр своего сознания, не принимая просто так на веру. Эта книга – не гипноз и не внушение. Это обращение к лучшей, высшей, разумной, мыслящей и здоровой части вашего существа. Эта книга нужна, чтобы вы задумались – и сами, по своей воле начали делать то, что будет лучшим для вас.

Здоровой, счастливой и свободной жизни вам и вашим близким!

Глава 1. Смотрим правде в глаза. Как распознать, не находитесь ли вы в плену зависимости

Вы уже приняли решение, что не собираетесь оставаться в западне до конца своих дней. Поэтому в какой-то момент жизни, неважно, будет ли вам легко или трудно, придется пройти через процесс освобождения.

Аллен Карр.Легкий способ бросить курить

Самые типичные отговорки. К каким из них прибегаете вы?

Вредные привычки коварны тем, что они возникают незаметно, а когда мы выясняем, что они мешают нам жить, оказывается, что они прилипли к нам слишком сильно, и мы даже не знаем, с какой стороны подступиться, чтобы избавиться от них.

Почему вредные привычки так сильны? Потому что это не просто привычки. Это зависимости. Но большинство людей, страдающих от вредных привычек, не хотят признавать этого, и, подобно страусам, прячут голову в песок, чтобы только не знать правды.