Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

• Находясь в любых позициях стрелковой изготовки, при перемещениях и переносе оружия, стрелок удерживает оружие с наименьшими колебаниями на небольшой точке (примерно 2 мм) на фоне какого-либо предмета; на базовых этапах подготовки предмет должен оставаться неподвижным, на продвинутых этапах – двигаться.

• При тренировке без оружия можно удерживать большой палец в районе точки на стене, стоя на дистанции 2,5–3 м от стены. Для тренировки мышечной чувствительности рекомендуется кратковременно закрывать глаза на 3–4 секунды или более долгое время.

• Упражнение выполняется стоя, оружие находится в руках на боевом взводе, под углом 45 градусов по отношению к полу (земле). Руки с оружием поднимаются на линию выстрела, производится выстрел по мишени, далее руки с оружием опускаются вниз, при этом не превышается безопасный угол удержания оружия и так далее. Сначала несколько выстрелов производится с визуальным контролем, затем глаза закрываются и стрельба выполняется на основе мышечной памяти.

Методически при выполнении тактических оружейных и стрелковых комплексов для формирования мышечно-суставного каркаса и мышечной устойчивости используется статическая и динамическая нагрузка.

С т а т и ч е с к а я н а г р у з к а, или изометрические силовые упражнения, выполняемые в комплексе с правильным дыханием, развивает специальную мышечную силу, тем самым подготавливает мышцы к мгновенному переходу из неподвижного состояния в динамическое состояние.

Упражнения.

• Статические положения с физической нагрузкой, способствующие укреплению сухожильного аппарата.

• Удержание оружия на линии прицеливания длительное время.

• Удержание оружия одной рукой на линии прицеливания.

Д и н а м и ч е с к а я н а г р у з к а – стабилизация базовых положений длительное время для закрепления единообразного биомеханического стереотипа при работе с огнестрельным оружием.

Упражнения.

Многократное выполнение выхватывания оружия из кобуры с выходом в стрелковые позиции и выведением пистолета на линию прицеливания (500 выхватываний каждой рукой). Рекомендуется использование макетов огнестрельного оружия, тяжелее в 2–3 раза настоящего служебного оружия.

Тренировка мышечной устойчивости с учетом физиологии человека

Для того чтобы сделать выстрел, стрелку необходимо, удерживая оружие, прицелиться в цель и нажать на спусковой крючок. Эти три элемента по-разному поддаются тренировке.

Если иметь в виду физиологию человека, то прицеливание практически не тренируемо. Остроту зрения улучшить можно лишь незначительно в течение нескольких лет упорных тренировок. Время реакции при нажиме на спусковой крючок также практически не тренируемо. Обычное время реакции у людей 0,2–0,3 секунды. Сколько бы ни тренировался человек, практически невозможно добиться реакции за 0,1 секунды. И последний из трех элементов – это удержание оружия. Именно этот элемент стрельбы можно совершенствовать. Мышцы, удерживающие оружие, наиболее поддаются тренировке. Во время тренировок улучшается тонкая мышечная координация, что приводит к улучшению устойчивости, а устойчивость уже облегчает достижение точных результатов при стрельбе.

Для лучшего понимания механизма улучшения мышечной устойчивости рассмотрим этот вопрос также с точки зрения физиологии. Устойчивость в основном обеспечивается благодаря мышцам, удерживающим оружие, и коры головного мозга, которая управляет этими мышцами.

Процесс тренировки заключается в том, чтобы сигналы, которые генерируются в коре головного мозга, были ровными по частоте и амплитуде. Чем более ровными и стабильными будут сигналы, тем более устойчиво удастся удерживать оружие и сохранять равновесие при смене стрелковых положений и перемещениях.

Тренировка мышечной устойчивости наиболее эффективной будет в случае концентрации внимания на мышечных ощущениях. Сделать это, конечно, непросто. Наше внимание почти всегда стремится перейти на прицеливание. Это связано с тем, что человек наибольшую часть информации об окружающем мире получает посредством глаз, поэтому и наше внимание в большей степени сосредоточено на зрительном восприятии.

Наиболее простое решение – это давно известная тренировка по белому листу и тренировка с закрытыми глазами. Но для того чтобы получить стабильное улучшение мышечной устойчивости, потребуются многократные систематические тренировки.

Отдельно хотелось бы сказать об ухудшении устойчивости. Чаще всего это наблюдается при долгих перерывах в тренировках, а также при перетренировке. В обоих случаях причина ухудшения устойчивости одна и та же. При перерывах в тренировке стрелок просто забывает те тонкие мышечные ощущения, которые позволяли ему устойчиво удерживать оружие, а при перетренировках в мышечную модель выстрела добавляются дефекты, которые не позволяют посылать точные сигналы к мышцам.

Поэтому если вы вынуждены длительное время не тренироваться, то довольно долго можно сохранить необходимую форму, если не забывать мышечные ощущения. Для этого можно практиковать идеомоторную тренировку – мысленно представлять с закрытыми глазами свои мышечные ощущения в стрелковых положениях, мысленно воспроизводить изученные приемы и действия с оружием, проделывать это в течение 25–30 минут ежедневно.

Как уже было сказано, во время производства выстрела стрелок концентрирует внимание на трех элементах: прицеливании, нажиме пальцем на спуск и удержании оружия. Как известно из физиологии и психологии, человек не может одновременно эффективно концентрировать свое внимание на нескольких действиях одновременно. Успешно можно контролировать один элемент, несколько хуже – два и совершенно не эффективно контролировать три и более элементов. Но при стрельбе необходимо контролировать именно три элемента.

У д е р ж а н и е о р у ж и я. Данный элемент всегда приоритетный. Удерживать оружие необходимо перед выстрелом, в момент выстрела и после выстрела.

П р и ц е л и в а н и е и н а ж а т и е н а с п у с к. Эти два элемента чаще всего вызывают споры и разногласия. Ответ на вопрос, какой из этих элементов более приоритетный, дает физиология. При концентрации внимания на мышцах-исполнителях (рабочий палец) время реакции составляет в среднем 0,2 секунды, а при концентрации внимания на сенсорных системах (прицеливании) время реакции – 0,3 секунды.

(В свое время в одном из подразделений с участием подготовленных сотрудников, обладавших хорошей реакцией, проводился эксперимент, суть которого заключалась в следующем. На экране монитора был циферблат, по кругу которого бегал светящийся зайчик. Требовалось кнопкой остановить этот зайчик строго на отметке «12 часов».

Вот какими оказались результаты: 10–15 попаданий из 100 при концентрации внимания на экране монитора; 25–35 попаданий из 100 при концентрации на нажиме пальцем.

Данный эксперимент практически показывает, что действия по обработке спускового крючка всегда будут более важны, чем прицеливание.)