Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

5. Группа строится в колонну по два сотрудника и выполняет бег в медленном темпе. При этом на каждый шаг делается вдох-выдох. Затем на один шаг делается вдох, на другой – выдох. Далее на два шага – вдох, на два шага – выдох и т. д. До 10 шагов на вдох и 10 шагов – на выдох. Потом, соблюдая обратную последовательность, вернуться к бегу, когда вдох-выдох делается на один шаг.

Обычно по окончании такого бега никто в группе не испытывает одышки.

6. Выполнение бега с другим дыхательным циклом: один шаг – вдох, следующий шаг – задержка дыхания, шаг – выдох, шаг – задержка дыхания. Далее ритм, соответственно, увеличивается до 10: 10 шагов – вдох, 10 шагов – задержка дыхания, 10 шагов – выдох, 10 шагов – задержка. Затем, соблюдая обратную последовательность, вернуться к бегу, когда на один шаг делается вдох, на следующем шаге дыхание задерживается, а на следующем делается выдох.

При регулярном выполнении данных упражнений навык работы с дыханием станет автоматическим, уже не будет необходимости выбирать, когда прикладывать усилие – на выдохе, на вдохе или при задержке дыхания.

С помощью тренировки возможно добиться выполнения следующих несложных нормативов (это необходимо для осуществления работы в сложных условиях).

• Задерживать дыхание на выдохе на 40 секунд.

• В движении спокойным шагом выполнять следующий дыхательный цикл: 15 шагов – вдох, 15 шагов – задержка дыхания, 15 шагов – выдох, 15 шагов – задержка дыхания.

• Выполняя отжимания от пола (или приседания), два раза подряд проходить следующий дыхательный цикл: выдох, задержка дыхания – 15 отжиманий (или приседаний), вдох, задержка дыхания – 15 отжиманий (или приседаний).

К выполнению данных нормативов необходимо подходить постепенно, не прикладывать чрезмерных усилий, помнить об обязательном сохранении спокойного состояния сознания.

Рабочее состояние сознания (боевая готовность) отвечает следующим общим критериям.

• Это состояние должно обеспечивать максимально эффективную работу сотрудника при любых внешних условиях.

• Оно должно возникать и уходить по желанию сотрудника быстро и без применения каких-либо стимулирующих препаратов.

• Пребывание в этом состоянии не должно наносить ущерба психике и физиологии сотрудника. Эти критерии говорят о том, что рабочее состояние (боевая готовность) не должно носить аффективный характер, то есть не должно быть сильно эмоционально окрашенным и должно основываться на практическом опыте сотрудника, который начинает приобретаться на учебно-практических занятиях. Для индивидуальной и групповой работы при внезапном боевом столкновении и в процессе боя сотруднику необходимы быстрая реакция, отработанные до автоматизма навыки и четкий контроль над своим психическим состоянием.

Комплексы упражнений для формирования навыка боевой готовности, или рабочего состояния сознания, выполняются в виде ситуационного тренинга в рамках программы специальной тактической и огневой подготовки сотрудников.

Ситуационные задачи подготавливаются с учетом специализации сотрудников.

Упражнение «Вслепую почувствовать нападение» – тренировка «ощущения опасности».

Выполняется в парах.

Первый сотрудник располагается на открытом пространстве, закрывает глаза. Второй сотрудник с любой стороны начинает медленно и тихо приближаться к первому. Как только первый сотрудник почувствует приближающегося к нему партнера – это является «сигналом опасности», – он должен сразу же, не открывая глаз, определить направление, откуда исходит опасность, повернуться в эту сторону лицом и, открыв глаза, отразить нападение, не допустив контакта со вторым сотрудником.

Упражнение выполняется до четкого определения каждым обучаемым направления, откуда исходит опасность, не менее чем за 5 м.

Упражнение «Защита от ножа» – тренировка ощущения «сигнала опасности», состояния ожидания развития ситуации, оптимального рабочего состояния (боевой готовности) и перехода состояний, действия по защите от вооруженного противника.

Время: для выполнения упражнения одним обучаемым требуется 5 минут.

Место проведения: полигон, тактическое поле, спортивный зал.

Количество участников: одновременно выполняет упражнение один человек, ему могут ассистировать от 2 до 5 человек.

Вводная. Выполняющий упражнение сотрудник занимает положение на площадке в готовности к отражению атаки ножом. Противники, от 2 до 5 человек, стоят перед ним полукругом на расстоянии не более 1,5–2 м и держат руки за спиной. Один из нападающих внезапно наносит произвольный удар ножом. Защищающийся сотрудник должен интуитивно определить направление угрозы, момент атаки и пресечь действия противника. В течение 5 минут нападающие меняются, паузы после смены нападающего и перед нанесением удара постепенно могут сокращаться до минимума, также изменяется темп нанесения удара. Следует ввести ограничения по ударной технике с целью исключения травм.

Упражнение «Заминированная тропа» – тренировка профессиональной наблюдательности, «ощущения опасности».

Время: на выполнение упражнения отводится от 30 до 60 минут. Возможно использование пэйнтбольного оборудования.

Количество участников: упражнение отрабатывается в четверках.

Место проведения ситуационного тренинга: на полигоне, желательно в лесистой местности, на тактической тропе протяженностью не менее 800 м (чем больше протяженность маршрута, тем лучше для выполнения упражнения).

Первая пара является нападающим условным противником и получает следующую вводную: выдвинуться по указанному маршруту. Одному из нападающих на участке до ориентира (указывается хорошо заметный ориентир) заминировать тропу, используя макет мины нажимного действия, затем, замаскировавшись, ожидать подхода второй пары. При проходе второй пары через место установки мины выбросить на тропу взрывпакет. Если противник обнаружил установленную мину, постараться остаться незамеченным либо скрыться. Второму нападающему заминировать тропу на участке от ориентира до окончания маршрута движения. После того как вторая пара пройдет маршрут, снять установленные мины и возвратиться на исходную позицию.

Паре, работающей на маршруте (второй паре), дается следующая вводная: через 10–15 минут после ухода первой пары выдвинуться по обозначенному маршруту. До ориентира ведущим является один из сотрудников, после ориентира – другой. Маршрут будет заминирован. При обнаружении мины на тропе, выявлении прикрывающего ее человека действовать согласно боевому расчету. При «подрыве» на мине поменяться ролями (ведущий становится ведомым) и продолжить движение. На выполнение вводной дается 15–30 минут.

Затем пары меняются ролями.

В дальнейшем данное упражнение необходимо усложнить. Минирование маршрута выполнять с помощью учебных спецсредств или использовать пэйнтбольные красящие мины. Также на маршрут необходимо выводить нападающих с пэйнтбольными маркерами, организовывать засады. Сотрудникам, выполняющим упражнение, ставятся следующие задачи: выявить установленные мины или растяжки; обнаружить засаду; при передвижении и обнаружении мин, а также условного противника действовать согласно боевому расчету.