Здоровье и долголетие

Лучшие писатели и поэты издавна в своих произведениях воспевали труд как основу счастливой жизни и всегда бичевали лень и безделье.

В одном из своих произведений римский поэт Овидий писал:

Смотри, как разрушается от безделья ленивое тело, Как портится в озере без движенья вода.

А вот слова, принадлежащие нашему великому Пушкину:

Что же надобно? — Движенье, господа!….Смотрите, Клим, в подушках поседелый, Размученный, изнеженный, больной, Весь век сидит с подагрой и тоской!

Но здоровым и производительным труд будет только тогда, когда он правильно организован.

Прежде всего каждый человек должен хорошо знать свою профессию, владеть техникой и технологией производства, следить за рационализацией трудовых процессов, уметь правильно распределять рабочее время, экономно и расчетливо расходовать силы. Необходимо заботиться о культуре и чистоте рабочего места; все инструменты, нужные в данном трудовом процессе, должны быть на своем месте, а все лишнее надо убрать, чтобы оно не мешало.

Очень важно хорошее освещение. Свет является сильным стимулятором нервной системы и благотворно влияет на работоспособность и настроение человека.

Во время работы нельзя допускать посторонних разговоров; они не только отвлекают внимание, но иногда влияют и на настроение человека.

Дисциплинированность, соблюдение правил техники безопасности и охраны труда помогают сохранять здоровье.

Производительность труда и его благотворное влияние зависят от очень многих факторов: от ритмичности, плавности, тренировки, сосредоточенности, интереса к работе и ряда других психических и социальных моментов.

Русский физиолог Н. Е. Введенский с полным основанием утверждал, что важнейшее условие продуктивности всякого труда, как умственного, так и физического, заключается в ритме. Устают и даже изнемогают не столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают, т. е. неорганизованно, неритмично.

Н. Е. Введенский разработал пять условий повышения трудоспособности. Они касаются главным образом умственного труда.

Первое условие заключается в том, что во всякий труд нужно входить постепенно.

Второе условие успешной работы состоит в мерности и ритме.

Третьим условием является привычная последовательность и систематичность деятельности, зависящая от объективных условий работы и от степени приспособленности работника к тому или иному делу.

Четвертое весьма важное условие плодотворной работы заключается в правильном чередовании труда и отдыха, а также в смене одних форм труда другими. Для сохранения большей трудоспособности полезно прерывать работу на известное время, пока утомление не достигло высокой степени. Если же человек, чувствуя усталость, не обращает на это никакого внимания и продолжает работать по-прежнему, он переутомляется и впоследствии даже очень продолжительный отдых не будет способен восстановить его силы.

Наконец, пятым условием успешной работы является благоприятное отношение к труду общества. В социалистическом государстве это благоприятное отношение общества к труду является неиссякаемым источником творческой активности человека.

Всякая трудовая деятельность должна быть последовательной, систематической, укладываться в определенное время. Время является чрезвычайно существенным фактором нашей жизни; мы должны ценить и уметь распределять его. Некоторые люди очень много и без толку суетятся, всегда не успевают, быстро утомляются, непроизводительно истощают свою нервную систему, не получая при этом никакого удовлетворения. Показательно, что великие люди умели ценить время и правильно его распределять.

И. П. Павлов, например, достиг колоссальной работоспособности пунктуальным распределением своего времени, оставаясь при этом всегда здоровым и бодрым. "Расписание дня проводилось им с точностью, достойной графика движения поездов", — рассказывает ученик Павлова физиолог Ю. П. Фролов.

В. И. Ленин жестоко бичевал небрежность и торопливость в работе:

"Это разгильдяйство, небрежность, неряшливость, неаккуратность, нервная торопливость, склонность заменять дело дискуссией, работу — разговорами, склонность за все на свете браться и ничего не доводить до конца есть одно из свойств "образованных людей", вытекающих вовсе не из их дурной природы, тем менее из злостности, а из всех привычек жизни, из обстановки их труда, из переутомления, из ненормального отделения умственного труда от физического и так далее и тому подобное".

Плановость в работе и терпеливое преодоление трудностей тренируют нервную систему и укрепляют волю человека. Известный педагог К. Д. Ушинский указывал, что именно постепенность укрепляет волю, как и мускулы. Чрезмерные требования грозят подорвать и волю, и мускулы и остановить их развитие. Но, не давая им упражнения, человек навсегда остается со слабыми мускулами и слабой волей.

Сложную работу нельзя начинать стремительно и торопливо; поспешность и суета мешают войти в ритм. Здесь нужна некоторая постепенность, так как всякая новая функция, прежде чем быть освоенной, требует некоторой тренировки и связи с общей культурой труда и быта.

Тренировка способствует более экономной деятельности организма. Тренированный человек легко и быстро, без особого утомления, справляется даже с самой сложной работой. И совершенно справедливо говорил своим ученикам один из лучших мастеров производства ленинградский токарь В. С. Бирюков: "Вот что, друг, если хочешь добиться такого же результата, как и я, постепенно тренируй свои руки, упражняй их, как пианист упражняет пальцы…"

Большое значение в труде имеет сосредоточенность внимания. И. П. Павлов говорил, что в сосредоточенности — большая сила. Если сосредоточить свое внимание на решении какого-либо одного вопроса, вставать и ложиться с мыслью об этом вопросе, то можно с уверенностью сказать, что решение будет найдено. Ньютону, по его собственному признанию, удалось сделать свои открытия только потому, что он все время о них думал. Точно так же и открытия И. П. Павлова были плодом неотступной и многолетней сосредоточенности.

Для трудовой деятельности имеет очень большое значение настроение человека, его эмоциональное состояние. Каждый по себе знает, что чем менее интересна работа, тем большего напряжения внимания и воли она требует. Интересная же работа, а тем более захватывающая, выполняется легко и почти не утомляет.

Если человек охвачен трудовым энтузиазмом, если он любит свою работу, то она благотворно сказывается на его здоровье.

А. М. Горький указывал, что подневольный труд при капитализме убивает красоту и радость жизни. Труд же при социализме есть источник радости, новых знаний, путь к развитию личности, великая сила преобразования характера. Он носит творческий характер, перестал быть только средством к существованию, а превратился в жизненную потребность, стал главным смыслом жизни. Такой труд не только не вредит, но помогает здоровью, укрепляет и развивает тело.

Великим химик Д. И. Менделеев, работая над своей периодической системой элементов, по нескольку суток подряд не спал и не чувствовал усталости.

Про людей, достигших больших успехов в труде и творчестве, говорят, что к ним приходит вдохновение. Однако вдохновение не появляется, когда человек ничего не делает, оно возникает только в процессе труда. П. И. Чайковский говорил, что вдохновение — это такая гостья, которая не любит посещать ленивых. И. Е. Репин считал, что вдохновение — это награда за настойчивый труд.