Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия
Шрифт:
От состояния мышц спины зависят здоровье внутренних органов и осанка. Мышцы спины– самые сильные, они принимают участие почти во всех движениях. Чтобы повысить их силу и гибкость, самомассаж необходимо сочетать с гимнастикой и тренажерами. Приемы самомассажа:
1) поглаживание от гребня подвздошной кости до подмышечной впадины;
2) выжимание краем ладони со стороны большого пальца;
3) разминание: подушечками пальцев – вращение в сторону мизинца;
4) потряхивание;
5) поглаживание.
Те же приемы проводятся на длинных мышцах. На боковых участках нужно применять растирание кулаком со стороны большого и указательного пальцев поперек туловища от позвоночника к животу. Постепенно следует дойти до уровня груди спереди и лопаток сзади.
...
После
Самомассаж мышц живота
Эти мышцы поддерживают внутренние органы в правильном положении, предохраняют от внешних ударов и повреждений. От состояния мышц брюшного пресса зависит красота фигуры в любом возрасте. Массаж живота особенно эффективен в положении лежа (хотя можно делать и сидя, согнув колени). Приемы:
1) поглаживание: ладонью левой руки по часовой стрелке от аппендикса вверх к правому подреберью, далее поперек к левому и вниз к паху;
2) растирание: прямолинейное и спиралевидное гребнями пальцев от подреберья вниз и вверх и поперек. Растирание подреберья: наложить руки на середину грудной клетки (у мечевидного отростка) и давящими движениями скользить вниз к тазу (3–5 раз);
3) разминание: кругообразное подушечками 4 пальцев или тыльной стороной кисти; подушечками пальцев обеих рук – кисти вращаются в разные стороны, смещая ткани; перекатом – 4 пальца обращены вниз, движение сверху вниз и обратно (особенно полезно при больших жировых отложениях); двойное кольцевое – пальцы рук оттягивают прямые мышцы и движутся вниз к тазу.
Массажные приемы для косых мышц живота(между ребрами и тазом):
1) поглаживание от гребня подвздошной кости вверх;
2) выжимание вверх и в стороны; выполняется основанием ребром ладони и бугром большого пальца;
3) разминание: одинарное – каждая рука массирует мышцы одноименной стороны снизу от гребня подвздошной кости вверх до ребер; прямолинейное, спиралевидное и кругообразное – гребнями 4 пальцев – от ребер вниз к тазу и обратно и поперек; основанием ладони;
4) сотрясение. Пальцы сомкнуть в «замок», ладони плотно приложить к животу снизу и короткими движениями поднимать и опускать живот.
Особенно необходим самомассаж живота после родов: он восстанавливает растянутый и ослабленный брюшной пресс.
Следует помнить, что после приема пищи должно пройти не менее 1,5 ч. Перед массажем также необходимо освободить кишечник и мочевой пузырь.
Самомассаж волосистой части головы
Его применяют с лечебной, гигиенической и косметической целью. Массировать голову следует стоя или сидя. Движения нужно делать по направлению роста волос – от макушки вниз к шее, ушам.
Приемы:
1) поглаживание – ладони с соединенными на макушке пальцами гладят боковые части, не задевая ушных раковин, далее – лобную и затылочную части;
2) давление основаниями ладоней с разных сторон одновременно (можно подушечками пальцев и фалангами). Большее давление должно приходиться на затылочную и лобную области;
3) растирание прямолинейное, кругообразное и спиралевидное, подушечками всех пальцев. Следует надавливать на кожу (но не сильно), сдвигать и растягивать ее. Далее повторить поглаживание, а после него кругообразно растереть височные части;
4) разминание – основанием одной ладони или одновременно двумя надавливая на кожу и одновременно смещая ее;
5) поколачивание подушечками 4 пальцев обеих рук по всей голове;
6) поглаживание подушечками всех пальцев и основанием ладони.
...
Самомассаж головы снимает усталость и головную боль (во время мигрени голову следует опустить на грудь).
Самомассаж, в отличие от массажа, который выполняет специалист, можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе, тем самым предупреждая
различные нарушения функций и заболевания.Раздел IX. Женские заболевания
Глава 1. Нарушения менструального цикла
Строение и циклические изменения в яичниках и матке
Строение яичников
Яичники– парный орган женщины, продуцирующий половые стероидные гормоны, обеспечивает репродуктивную функцию женщины. В яичниках различают корковый слой, составляющий большую часть яичников, и мозговой, состоящий в основном из сосудов и соединительной ткани. Сосуды проходят в корковый слой и разветвляются в нем. В корковом слое располагаются первичные фолликулы, не различимые невооруженным глазом. У девочек и молодых женщин они многочисленны. С возрастом количество их уменьшается, и у старых женщин они почти отсутствуют. Соответственно корковый слой яичника с возрастом истончается. В фолликулах расположены яйцеклетки. В процессе созревания фолликул может лопаться, и яйцеклетка выходит в брюшную полость – происходит овуляция. В других случаях фолликул, не закончив своего развития, подвергается регрессии и постепенно гибнет – происходит атрезия фолликула. В случае овуляции на месте лопнувшего фолликула развивается временная железа внутренней секреции – желтое тело. При атрезии фолликула яйцеклетка погибает, а на месте фолликула образуется рубчик. В разные фазы развития фолликула происходит выработка различных гормонов.
Циклические изменения в яичниках
...
В яичниках женщины детородного возраста происходят регулярно повторяющиеся изменения: в процессе овуляции созревает фолликул, из него выходит яйцеклетка, происходит образование желтого тела.
С фазами менструального цикла связана и гормональная функция яичников. Первичные – примордиальные – фолликулы образуются в яичниках при внутриутробном развитии плода женского пола. К концу второго месяца жизни девочки в ее яичниках содержатся 300 000–400 000 фолликулов, и в этом возрасте образование новых фолликулов прекращается. На появление фолликулов влияет гормональный фон матери. По мере роста девочки, девушки, женщины на протяжении жизни количество фолликулов постепенно уменьшается. Большое количество их распадается и рассасывается еще в детстве, до появления первых менструаций, а к 36–40 годам число их составляет лишь 30 000—40 000. Фолликул представляет собой яйцеклетку, окруженную одним слоем плоских клеток фолликулярного эпителия. Когда начинается процесс созревания, яйцеклетка увеличивается в размерах, клетки эпителия размножаются (с образованием 8—10 слоев) и округляются.
Затем между клетками зернистого слоя появляется жидкость, которая по мере накопления раздвигает клетки эпителия, образуется полость. Накопленная жидкость оттесняет яйцеклетку к наружным слоям яичника. Здесь она окружается 20–50 рядами фолликулярных клеток, и возникает холмик – граафов пузырек, достигающий 10 мм в диаметре. Внутри его яйцеклетка продолжает развиваться и постепенно превращается в зрелый фолликул диаметром 1,2–2 см. Процесс созревания протекает примерно 10–14 дней, после чего происходит овуляция. Перед самой овуляцией фолликул смещается к поверхности яичника, в этом месте образуется выпячивание, ткань яичника истончается. Нарушается кровообращение, и, наконец, стенка фолликула развивается, и вместе с фолликулярной жидкостью яйцеклетка попадает в брюшную полость. Во время менструального цикла обычно созревает лишь один фолликул. При овуляции возникает небольшое кровотечение в брюшную полость и полость фолликула. Вышедшая яйцеклетка окружена 3–4 рядами клеток – лучистым венцом. Если не происходит оплодотворения, то через 12–24 ч фолликул начинает разрушаться в полости маточной трубы. Вместо лопнувшего фолликула в яичнике образуется желтое тело. Полость постепенно зарастает и окрашивается в желтый цвет.