Жизненный баланс. 82 идеи для управления работой и жизнью, 7 способов мечтать и 6 шагов, чтобы все реализовать

Второе направление – разум

В этой области находятся наши способности понимать себя и людей, выстраивать отношения, личные границы, умение работать с информацией, анализировать и делать выводы. Здесь же располагаются и наши страхи, тревоги, сомнения.

Когда разум в норме, мы видим картину жизни ясно, смело действуем в своих интересах, принимаем полезные для себя решения и не оглядываемся на чужое мнение, спокойно реагируем на трудности и в целом уверены в себе.

Оля – мама-одиночка двоих детей и офисный работник. Она старается уделять время семье, но часто задерживается на работе. Не может отказать коллегам, которые просят помочь. В свой единственный выходной едет помогать маме на дачу, хотя очень устала и мечтала побыть дома.

Мама жалуется на здоровье и плохое самочувствие. Правда, находит время на встречи с подругами и прополку грядок. Оля могла бы попросить маму помочь ей с детьми, но ей стыдно, ведь мама и так устает.

У Оли так везде: она не умеет говорить «нет» и просить о помощи. Это мешает ей жить, встречаться и знакомиться с мужчинами (все время проводит с детьми), делать что-то для души. А еще ей единственной несколько лет не поднимают зарплату. И попросить об изменении условий Оля тоже не решается.

Если Оля исправит сферу разума, она сможет реорганизовать свою жизнь – добиться повышения зарплаты, проводя при этом на работе меньше времени, договориться с мамой о помощи с детьми, найти свободные часы для себя и личной жизни. И это только малая часть, которая уже добавит в Олину жизнь счастливых моментов. А главное – смелость быть собой и играть по своим правилам.

Третье – тело

Здоровье, бодрость, энергия. То, как мы питаемся, спим, двигаемся, во многом зависит от тела и нашего отношения с ним. Невозможно построить амбициозный и успешный проект без достаточного количества энергии. Здоровье – это ключ. И на долгой дистанции оно станет важнейшим элементом счастливой жизни.

Если грань «Тело» развита, у человека достаточно физической активности, высокий уровень физической энергии, хорошее самочувствие.

У Тани всё удачно: она путешествует, ходит на курсы, у нее хорошая работа. Только времени на свое тело она не находит. До тридцати лет ее это не беспокоило, а после начались проблемы. Она понимает, что спит мало, питается неправильно и при сидячей работе у нее минимум физической активности. Ей тридцать, а самочувствие на все пятьдесят.

Стоит Тане пойти к врачу с одной небольшой проблемой, открывается еще список болячек. Постоянные хождения по больницам оборачиваются всё новыми тратами. Она стала отказываться от поездок с подругами на природу и предпочитает сидеть дома и смотреть кино. Ей не нравятся ее тело и состояние.

Если Таня займется здоровьем – нормализует сон, пройдет чекап у врачей и сдаст анализы, добавит физическую активность и скорректирует питание, – это сильно изменит ее уровень энергии. А там, где силы, – там и новые горизонты, хороший настрой, бодрость и желание действовать.

Сфера тела – ключевая. И на долгой дистанции нам всем будут важнее не деньги или влияние, а наше здоровье.

Четвертое – капиталы

Это образование, репутация, нетворкинг, накопления, финансы и личный бренд (если он вам понадобится). В капиталы я также вношу и финансовое обеспечение детей. Пока они не могут обеспечивать себя, это делаем мы.

Если сфера капиталов в норме, человек контролирует свои деньги, знает, на что будет жить в будущем, и умеет копить. Несколько источников дохода, разумное потребление и грамотное управление финансами обеспечивают необходимую стабильность. А значит, у человека появляется возможность реализовать другие интересы: путешествовать, самореализовываться, запускать проекты (необязательно коммерческие), инвестировать в свое здоровье и пр. Если же система не налажена, всегда остается нужда, которая приводит к сомнительным решениям.

Женя держится за нелюбимую работу и набирает больше задач. Он надеется когда-нибудь накопить денег и заняться тем, что хочет. Или взять передышку и уехать в отпуск. Это длится годами, а денег как не было, так и нет. Он хороший специалист и мог бы зарабатывать больше, часть откладывать на будущее, а часть – на подушку безопасности, чтобы сменить наконец деятельность. Вместо этого он бездумно тратит деньги, не считает расходы и постоянно влезает в долги.

Что могут сделать Женя и большинство людей на его месте? Выстроить сферу капиталов: научиться считать расходы, копить и приумножать. Создать несколько источников дохода. Стать независимым от идеи «жить от зарплаты до зарплаты», освоить разумное потребление и тратить в разы меньше.

Пятое – ресурсы

Чаще всего они не материальные. При этом ресурсы сильно влияют на наше ощущение счастья. Это общение с семьей и любимыми, новый опыт, добрые дела, выставки, путешествия, встречи с друзьями, занятия творчеством, увлечения и пр. Ресурсы также можно назвать кислородом. Они, как воздух, необходимы нам для радости и счастья. Мы возвращаемся к любимым воспоминаниям и подпитываемся ими. Мы предвкушаем события из этой категории и ждем их, словно дети. Они украшают нашу жизнь даже в хмурые времена. Можно пережить сложный день, но предвкушение встречи с любимыми людьми поддержит нас, а ожидание предстоящего путешествия приободрит. Хобби, даже если оно не приносит денег, помогает нам ощутить радость творчества и самореализации. И напротив, когда у человека недостаточно ресурсов, он чувствует себя подавленно. Так, будто чего-то не хватает.

Олег – успешный бизнесмен. Все его дни расписаны по минутам: встречи, спортзал, переговоры. Он не помнит, когда просто так выбирался на природу (а не в рамках деловой поездки). Его жизнь превратилась в соревнование по эффективности. И конечно, в ней не осталось хобби, которые не приносят деньги. Когда-то он мечтал собирать модели самолетов, но отмел эту идею как легкомысленную трату времени.

С точки зрения баланса Олег недополучает точно так же, как и все предыдущие герои. Потому что денег, спорта, работы с управлением и разумом недостаточно для счастья. Нужны ресурсы.

Маша не знакома с Олегом. У нее другая жизнь – две работы, спорт, образование. Она также не считает хобби важным делом, хотя втайне мечтает рисовать. Каждый раз, думая об этом, она одергивает себя: «Зачем тебе это, денег не принесет, только зря время потратишь». Маша живет «как надо». И в ее реальности нет места простым занятиям, отдыху, художественной литературе, рисованию и пр. Даже если она хочет пойти в театр, все равно выбирает учебу или тренировку. И Маша, как и Олег, чувствует себя погано.

Для того чтобы выровнять баланс в сторону ресурсов, иногда бывает достаточно двадцати минут на хобби. Это минимум, который Маша могла бы потратить на рисование, а Олег – на сборку моделей. Даже такой мизер помогает людям чувствовать, что они живут и что-то делают для себя – не потому, что так надо или положено. Просто потому что в кайф.

Почему ресурсные занятия так важны?

Сергей Кононенко, клинический психолог

Ресурсные занятия выгодно отличаются от погони за прибылью, например, и заботы о семье, потому что это такая деятельность, в которой вы заняты только и исключительно собой и заточены под себя. Вы не играете привычную роль работника или члена семьи.

Преимущества ресурсных занятий:

• вы получаете удовольствие, наслаждаетесь процессом, ведь над вами нет никого, кто бы оценивал вас и результат вашего занятия; это не работа, вам за это не платят. Вас вообще некому оценивать, кроме вас самих;

• вы переключаетесь между разными видами деятельности, что помогает копить ресурсы, которыми вы потом будете распоряжаться для поддержки баланса жизни;

• получаете новый навык – он может остаться хобби, а может стать смежным навыком в работе или даже первым шагом в новой профессии;

• вы реализуетесь: творческое хобби может уравновесить работу, где не нужен креатив, и наоборот – человеку творческой профессии желательно иметь увлечение, требующее усидчивости и дисциплинированности. Ресурсные занятия – повод восстановить противоположный полюс вашей жизни и вернуть баланс. Еще это новый жизненный опыт и новые связи с людьми. Это гарантированные способы повысить качество своей жизни;

• вне зависимости от того, из какой жилы вы добываете ресурсы, вы всегда сможете разгрузить накопленный «психический багаж»: выразить усталость или грусть в творчестве, расслабиться на йоге или зарядиться энергией на встрече с друзьями, особенно если по работе вы мало общаетесь с людьми.

Без ресурсов, без времени на себя погоня за продуктивностью может обернуться потерей и ресурсов, и времени, и продуктивности.