Жизненный баланс. 82 идеи для управления работой и жизнью, 7 способов мечтать и 6 шагов, чтобы все реализовать, Кац Ева

Жизненный баланс. 82 идеи для управления работой и жизнью, 7 способов мечтать и 6 шагов, чтобы все реализовать

на обложку

Кац Ева

Шрифт:

Это слова моего спортивного тренера Ирены. Когда я пришла к ней, я не ждала какого-то прорыва, просто хотела стать стройнее. А в итоге сорвала большой куш: минус 15 килограммов, вера в себя, навыки кикбоксинга, правильное питание в удовольствие, здоровье и новая внешность (Ирена, спасибо тебе большое!).

Успех кроется не только в трудолюбии и самодисциплине, но и в том, чтобы не ждать подходящего момента и знать, как действовать в экстренной ситуации.

Вот что еще говорила Ирена:

Люди думают, что для нового образа жизни нужны особые условия. Что худеть можно после отпуска и праздников. Так они ждут, когда пройдет день рождения родственника,

потом отпуск, потом Новый год…

Пойми, Ева, ты никогда так не начнешь. Всегда будет что-то мешать. Секрет в том, чтобы научиться жить в режиме, который есть, а не ждать подходящего случая. Сделай сегодняшний день первым. И учись уже жить в той реальности, которая есть. Каждый день промедления только добавляет тебе работы. Так что вперед!

Эти слова позволили мне очнуться и понять: бессмысленно пытаться контролировать себя в идеальных условиях. Ведь жизнь – это турбулентность, перемены, кризисы. И работать с телом, балансом, разумом и чем угодно еще нужно именно в нашей неудобной реальности.

Это верно и в отношении баланса. Можно пройти тренинг или прочитать книгу, один или пару раз поступить правильно. Но это не поможет на длинной дистанции. Важно не сбиваться с пути и действовать так, чтобы вся система жизни становилась устойчивее, а турбулентность и перемены не расшатывали ваше состояние.

Что мешает нам сохранять баланс жизни?

Почему мы, взрослые и умные люди, часто оказываемся в ситуации, где нам не хватает жизненных ресурсов?

Воспроизведем день среднестатистического жителя большого города. Назовем его Олег.

Олег просыпается в семь утра и первым делом хватается за телефон. Он не расстается с ним даже в туалете: читает новости, скроллит ленты соцсетей. За завтраком у нашего героя играет ролик из YouTube, а в машине по дороге на работу – радио. Если Олег едет в метро, он играет в простую игрушку. На работе у него много задач и общения. После – снова радио. А вечером, когда Олег приходит домой, он смотрит любимое шоу и сериал перед сном.

Мы с вами живем в мире, где реклама, подкасты, музыка, фоновые видео, разговоры, эфиры, сторис заменяют нам собственные мысли.

Этот ритм очень похож на описание организации сект и культов. Там, чтобы человек не успевал обдумывать происходящее, его загружают заданиями и монотонной работой: произносить мантры или молитвы, петь, читать изданные ими же книги… Это отключает внимание и осознанность.

Пока человек не наедине с собой и не контактирует с теми, кто мыслит иначе, его можно обрабатывать и внушать ему что угодно. Люди не успевают осознать, что именно идет не так. А не так идет целая жизнь.

Есть приятные способы замедлиться и проанализировать реальность. А после – выкрутить руль в сторону счастливой жизни. Они не потребуют от вас больших усилий. Напротив, воспримите их как начало интересного приключения.

3 упражнения, чтобы проанализировать и улучшить жизненный баланс

Предлагаю сделать три простые вещи.

1. Пройти тест и проверить, в каком состоянии сейчас грани баланса вашей жизни.

2. Немного порефлексировать – с помощью письменных практик и рисунков подумать, что вы хотите изменить и улучшить.

3. И конечно, начать действовать. Только это будет не набор задач и чек-листов, а увлекательная игра. Давайте начинать.

1. Проанализируйте свою звезду жизни – все ли так с вашим балансом?

Специально для этой книги мы с методологом и игротехником Марией Дегожской разработали тест. Он есть и в электронном

формате на сайте книги – systemoflife.ru.

Он поможет увидеть, в каком состоянии баланс вашей жизни. Вопросы – ориентир для дальнейших рассуждений и действий. Они подсветят проблемные зоны и укажут, где у вас полный порядок. Используйте эту информацию после, на втором задании.

Мария Дегожская, методолог, специалист по детской педагогике и психологии

Предлагаю вам пройти тест. Он поможет увидеть, в каком состоянии находятся грани вашей звезды жизни.

Тесты – быстрый и удобный метод самодиагностики. Ключевая часть слова – «само». Какой бы тест вы ни проходили и какие результаты бы он вам ни показал, вы увидите отражение вашего состояния, причем именно в данный момент вашей жизни.

Для того чтобы результаты были максимально показательны, следуйте инструкции. И да – в любом случае не принимайте полученные баллы близко к сердцу. Помните – вы здесь, чтобы взять жизнь в свои руки.

ИНСТРУКЦИЯ К ТЕСТУ

Вас ждут 6 блоков по 10 утверждений на каждую грань звезды жизни. Внимательно прочитайте каждое утверждение, отметьте, насколько вы согласны с ним, насколько оно про вас сейчас, и выберите ячейку с наиболее подходящим баллом.

Старайтесь отвечать как можно быстрее (не анализируйте), отмечайте первый ответ, который придет в голову при прочтении утверждения, он будет наиболее близким к реальному раскладу. Чем больше вы размышляете над каждым утверждением, тем больше вероятности, что мозг постарается вас обмануть и предложить более удобный вариант – например, занизить балл, чтобы себя пожалеть, или завысить, чтобы успокоить, что все и так в порядке.

Управление – область, где вы принимаете решения, выстраиваете процессы, организуете свои расписание и время, расставляете приоритеты и прочее.