Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы

Более глубокие уровни практики цигун учат трансформировать цзин в ци и направлять ее в мозг для поднятия шэнь. Помните, что ци и шэнь взаимосвязаны: если шэнь слаб, неизбежно приходит в упадок и ци; если ци слаба, то и шэнь также будет слабым. Для того чтобы шэнь и ци обрели необходимую силу, нужно оптимизировать микрокосмическую орбиту, образованную двумя основными энергетическими каналами в теле человека. Первый – это управляющий канал, который выходит из промежности, идет вверх по позвоночнику и шее и упирается в верхнее небо. Второй – это функциональный канал, идущий от кончика языка вниз через рот, далее по центральной линии тела, через пупок, низ живота и половые органы и заканчивается в точке, которая находится между половыми органами и анусом. Таким образом, они образуют замкнутый цикл. Ци от головы спереди спускается вниз, обходит гениталии и вновь поднимается по спине в голову. В процессе выполнения упражнений вы будете открывать блоки в вашей орбите, тормозящие движение ци, и через некоторое время она будет течь по ней, не встречая никаких препятствий.

Помните, что движущей силой продвижения ци по этой орбите будет ваше сознание, поэтому необходимо вырабатывать в себе способность концентрироваться и сознательно направлять мысленную силу.

Ци – контролируем дыхание

Ци – главная вершина треугольника «ци – цзин – шэнь». Не овладев в полной мере дыхательными упражнениями, которые и учат направлять движение ци, невозможно добиться результатов. Напомним, что, практикуя цигун, человек вместе с вдохом получает не только кислород, но и энергию, несущую организму силу и здоровье. В результате появляются жизненные силы, укрепляется иммунитет и повышаются адаптивные способности организма.

Давным-давно даосы обнаружили, что малыши, как правило, дышат очень глубоко: у них расширяется низ живота, свободно сокращается диафрагма. Малоподвижный образ жизни сводит на нет этот полезный рефлекс: с возрастом дыхание становится все более и более поверхностным и легкие не наполняются кислородом полностью. Даосы обнаружили, что первопричина ослабления памяти (недостаток шэнь) и тела (ослабление цзин) в старости – как раз недостаточный приток кислорода во внутренние органы. Разумеется, даосские монахи говорили о потребности не только в кислороде, но в некой животворной силе (ци), которая также содержится в воздухе. Непрерывный поток чистого воздуха извне нормализует внутренний поток ци – она течет плавно и равномерно.

Для тех, кто ждет научного обоснования, поясним: помимо кислорода, азота и углекислого газа в воздухе присутствуют заряженные частицы – ионы. Если в организме недостаточно ионов, то человек чувствует себя уставшим и подавленным. Загрязнение и кондиционирование воздуха уменьшает процент содержания ионов, вот почему в современных квартирах и офисах часто устанавливают ионизаторы. В естественных условиях наиболее насыщен ионами горный воздух, поэтому даосы предпочитают жить и тренироваться в горах.

Занимаемся по методикам цигун

Советы начинающим

Прежде чем вы приступите к выполнению описанных в этой главе упражнений цигун, запомните четыре принципа, которые необходимо соблюдать, чтобы научиться чувствовать движение ци.

1. Цзин – покой, погруженность в себя, умиротворение. Устраните внешние и внутренние раздражители, умиротворите сознание, создайте внутреннюю тишину. Такое состояние успокаивает сердце и очищает ум.

2. Сунн – расслабленность, раскрепощенность. Пусть ваши движения будут плавными и медленными, подобными течению воды. Не случайно в «Записях о кулачном искусстве» монастыря Шаолинь сказано: «Расслаблением достигается наполнение ци».

3. Пхин – равномерность. Дыхание должно быть равномерным – без задержек и сбоев. Дышите через нос, в это время стенка брюшной полости должна идти вперед, а низ живота как бы «заглатывать» ци, на выдохе живот сжимается и выбрасывает ци обратно.

4. Хэн – постоянство. Тренируйтесь в четком, непрерывном ритме, ваши тренировки должны представлять собой непрерывную систему. Но при этом не нарушайте естественности. Таким образом, вы должны научиться сочетать состояние дисциплины «цзи люй» и состояние естественности «цзы жань». Если ваши тренировки будут беспорядочны, то они не дадут результата, но если вы начнете прилагать чрезмерные усилия, угнетая собственную природу «нэй син», то результата не будет тоже, так как тело просто перестанет подчиняться тренировке.

Системы цигун-упражнений

Техника «внутренней улыбки»

Древние рисунки часто изображают даосов смеющимися. Это не случайно, ведь они практиковали «внутреннюю улыбку» – настоящую «технику счастья». Точнее – это одно из базовых упражнений цигун, оно очень полезно, так как, во-первых, успокаивает человека и помогает ему фокусировать свое сознание, а во-вторых, имеет огромный лечебный потенциал и контролирует стресс. Замкнутая негативная энергия высвобождается и замещается счастливой, положительной, тем самым организм выводится из состояния болезни. Ведь для здоровья человека важен его эмоциональный настрой, радость, которые в буквальном смысле слова продлевают нашу жизнь. И если для нас это стало очевидным сравнительно недавно, то даосы поняли это тысячелетия назад.

Мы будем осваивать технику «внутренней улыбки» постепенно. Для этого выполняйте следующее:

1. Сначала научитесь улыбаться глазами. Посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь.

2. Прикройте рот ладонью. Вы убедитесь, что обычную мимическую улыбку, даже «спрятанную», легко распознать по искоркам в глазах.

3. Теперь отойдите от зеркала, сядьте на стул и расслабьтесь. Пусть мышцы лица находятся в покое, просто представьте себе, что улыбаетесь. Улыбка живет внутри вас, негативные эмоции исчезают, вы приходите в положительное эмоциональное состояние. Даосы любят повторять: «Человек не в состоянии по-настоящему полюбить кого-то до тех пор, пока не научится любить самого себя». Внутренне улыбаясь, вы учитесь любить себя.

4. Мысленно направляйте эту улыбку, как теплый поток, в систему пищеварения, мозг, позвоночник, конечности и, в конце концов, – во все тело.

«Стояние столбом»

«Стояние столбом» – древняя лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика, построенная на закономерностях роста и развития дерева. Освоить ее может каждый, поскольку она проста. Это одна из самых универсальных методик, неотъемлемая часть многих известных практик Востока, в том числе и цигун.

Особенно эффективно «стояние столбом» при лечении таких заболеваний, как неврастения, гастрит, колит, коронарная болезнь сердца, а также при слабом телосложении и холоде в конечностях.

Разных поз в «стоянии столбом» очень много, поэтому назовем только основные.

1. Естественное «стояние столбом». Расставьте ноги на ширину плеч параллельно друг к другу, голову держите прямо, грудь не выпячивайте, спина прямая, плечи и локти опущены. Слегка согните ноги в коленях (чтобы колени не выступали за линию носков) и положите левую руку на живот, а правую – поверх левой. Губы и зубы сомкнуты. Смотрите вперед или вперед-вниз.