Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов

Все больше и больше беременных женщин – а также врачей традиционной медицины и акушерок, которые обеспечивают им медицинский уход, – тоже начинают придерживаться подобного подхода. В настоящий момент разнообразные виды нетрадиционной медицины с разной степенью успеха применяются во время беременности. Среди них:

Иглоукалывание. В основе иглоукалывания лежит идея о необходимости соблюдения баланса так называемой в китайской медицине энергии ци – жизненной энергии, текущей по внутренним энергетическим каналам, известным также как меридианы – вашего тела. Это может показаться притянутым за уши, а то и вовсе полным бредом, однако иглоукалывание на протяжении тысячелетий помогало справиться с многочисленными проблемами, возникающими во время беременности.

Как проводится эта процедура? Иглорефлексотерапевт вставляет десятки тонких иголок в определенные точки – существует более тысячи так называемых акупунктурных точек, – расположенные вдоль энергетических меридианов тела. Вас напугало слово «иголки»? Большинство людей утверждают, что во время сеансов иглоукалывания вообще не чувствуют боли либо же испытывают лишь кратковременные болевые ощущения. Просто не смотрите за происходящим, чтобы иголки вас не пугали – закройте глаза и расслабьтесь, вам это сейчас так необходимо. Исследования показали, что акупунктурные точки соответствуют глубоко расположенным нервам, и при вращении иголок либо их стимуляции электрическим током, как это происходит во время процедуры под названием электропунктура, – эти нервы активируются, провоцируя выброс эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом, депрессией, болями в спине, усталостью, головными болями, ишиасом, болью от кистевого туннельного синдрома, а также, возможно, другими симптомами беременности, такими как изжога и запоры. Известно, что иглоукалывание особенно эффективно помогает справиться с утренней тошнотой, причем даже с самой сильной, токсикозом беременных, сопровождающимися многократной рвотой, а также может проводиться непосредственно во время родов с целью облегчения боли и ускорения процесса. Иглорефлексотерапевты утверждают, что всего одного сеанса в месяц во время беременности будет достаточно, чтобы избавиться от стресса и более полноценно наслаждаться этим удивительным, пускай иногда и приносящим неприятные ощущения, периодом вашей жизни. Обращайтесь только к опытным иглорефлексотерапевтам, которые полностью соблюдают санитарно-гигиенические нормы, к примеру, систематически и тщательно стерилизуют иглы или используют одноразовые. Кроме того, помните, что иглорефлексотерапевт не должен укладывать вас на спину после четвертого месяца беременности.

Акупрессура. Акупрессура – или шиацу – основана на том же принципе, что и иглоукалывание, только вместо иголок специалист надавливает на акупунктурные точки пальцами своей руки или небольшими шариками. Массаж особой точки, расположенной с внутренней стороны запястья, поможет справиться с тошнотой (вот почему помогают и акупрессурные браслеты, см. стр. 145). Считается, что стимуляция в центральной области подъема свода стопы облегчает боли в спине. По сути, утверждается, что акупунктура помогает справиться с теми же неприятными симптомами беременности, что и иглоукалывание. Есть несколько акупунктурных точек – например, в области лодыжки, – которые, как считается, помогают вызвать схватки – вот почему стимуляции этих точек следует избегать до конца срока беременности (а вот уже тогда нетерпеливая будущая мама может их и опробовать в деле).

Моксотерапия. Этот вид нетрадиционной медицины сочетает в себе иглоукалывание и сжигание полыни. Помимо иголок (или вместо них), специалист сжигает длинные палочки из полыни возле определенных акупунктурных точек. Хотя большинство научных исследований и опровергают эффективность этого метода, многие приверженцы нетрадиционных методов лечения утверждают, что стимуляция определенных точек мизинца ноги с помощью моксотерапии может помочь вернуть ребенка с ягодичным предлежанием в нормальное положение перед родами. Если вы решили попробовать моксотерапию – либо ваш врач порекомендовал ее попробовать – обратитесь к специалисту по акупунктуре, у которого есть опыт в этой методике. Как правило, требуется проведение нескольких сеансов между концом седьмого месяца беременности и серединой восьмого.

Мануальная терапия. Этот вид терапии подразумевает физические манипуляции с позвоночником и суставами, чтобы облегчить прохождение нервных импульсов и стимулировать естественные оздоровительные процессы в организме. Во время беременности ваш организм вырабатывает способствующие расслаблению связок гормоны – что хорошо, так как голова ребенка иначе не пролезет через ваш таз. Вместе с тем, эти самые гормоны вкупе с растущим каждый день животом могут привести к сутулости и чрезвычайной неуклюжести из-за быстро опускающегося центра тяжести (смотрите под ноги!). Все это может сильно ударить по вашей спине. Мануальная терапия может помочь нейтрализовать большую часть нанесенного вреда, а также поставить кости таза в правильное положение для облегчения родов. Некоторые мануальные терапевты даже заявляют, что с помощью этих процедур можно снизить риск выкидыша, взять под контроль утреннюю тошноту, а также уменьшить вероятность преждевременных родов. Способность мануальных терапевтов вытягивать и расслаблять мышцы и связки в тазовой области привела к появлению так называемого метода Вебстера – методики, которая, как считается, помогает детям с ягодичным предлежанием повернуться в нормальную позу самостоятельно, естественным путем.

Чрезвычайно важно, чтобы у выбранного вами мануального терапевта был опыт лечения беременных женщин. Вас должны класть на специальный стол, избавляющий живот от дополнительной нагрузки во время проведения процедуры, а также вас не должны укладывать на спину, особенно во время последнего триместра беременности. Наконец, как и со всеми остальными формами нетрадиционной медицины, прежде чем обращаться к мануальному терапевту, вы должны заручиться одобрением своего врача, который по какой-то причине может рекомендовать этого не делать.

Массаж. Ах-х… массаж. Любой, кому когда-либо делали профессиональный массаж, знает, насколько лучше после него чувствует себя тело и разум. Исследования подтверждают благотворное воздействие массажа – он способен снижать уровень гормона стресса в организме, а также расслаблять напряженные мышцы – во время беременности все это приходится как нельзя кстати. Массаж стимулирует циркуляцию крови – что полезно для вас и ребенка, – а еще повышает эффективность работы лимфатической системы, вымывая токсины из вашего организма. Вместе с тем массаж – это нечто большее, чем просто один день, проведенный в косметическом салоне (о чем вы можете почитать на стр. 161). Массаж, сделанный руками опытного физиотерапевта [6] , поможет облегчить боли в суставах, в шее и спине, в бедрах, снять спазмы в ногах и избавиться от ишиаса. Он снимает отечность рук и ног – если отеки не являются следствием преэклампсии, – помогает справиться с болью из-за кистевого туннельного синдрома и снимает головную боль и заложенность носовых пазух – в общем, все самые распространенные побочные эффекты беременности. Так как физиотерапевт разрабатывает индивидуальную программу для снятия боли, вы сможете научиться у него эффективным упражнениям, которые будете выполнять самостоятельно у себя дома. Многие из этих упражнений предназначены также для укрепления мышц и повышения их эластичности.

6

Здесь важно понимать, что термины «физиотерапевт» и «физиотерапия» на Западе означают совсем другое, чем в странах бывшего СССР. – Прим. ред.

Рефлексотерапия. Чем-то похожая на акупрессуру, рефлексотерапия тоже основана на идее о том, что определенные участки на ступнях и ладонях связаны с другими участками и органами человеческого тела. Рефлексотерапия лечит различные симптомы по всему телу посредством надавливания на конкретные участки главным образом на ступнях, а иногда и на ладонях. Предполагается, что подобные манипуляции высвобождают энергетические потоки, тем самым увеличивая кровоснабжение соответствующих частей тела и ускоряя процесс выведения токсинов. Во время беременности с помощью рефлексотерапии можно снимать боль в спине и суставах, которым по мере роста ребенка становится все тяжелее и тяжелее. Рефлексотерапевты утверждают, что их методика позволяет бороться с широким спектром самых надоедливых недугов, в том числе: утренней тошнотой, изжогой, отечностью, запорами, повышенным артериальным давлением – но не в случае преэклампсии, – бессонницей, проблемами с мочевым пузырем и даже с геморроем. Кроме того, считается, что рефлексотерапия снижает эмоциональный стресс и помогает справиться с депрессией и тревожными состояниями. Она может оказаться полезной даже после родов – ряд исследований показали, что она стимулирует выработку молока.

Важно знать, что рефлексотерапевты зачастую стимулируют область между пяткой и лодыжкой, чтобы спровоцировать начало схваток и родовой деятельности. Пока срок вашей беременности не подошел к концу, следите за тем, чтобы ваш терапевт избегал этого участка.

Перед тем как записаться на сеансы рефлексотерапии – это касается и большинства других видов нетрадиционной медицины, – обязательно посоветуйтесь со своим врачом, а также убедитесь, что терапевт, к которому вы обратились, прошел надлежащую подготовку и имеет опыт работы с беременными женщинами. Помните также, что некоторые рефлексотерапевты предпочитают дождаться конца первого триместра, прежде чем проводить сеансы, а при ряде осложнений рефлексотерапия и вовсе не рекомендуется.

Гидротерапия. Использование теплой воды в лечебных целях особенно эффективно во время беременности, потому что естественная физиологическая реакция организма на воду помогает улучшить кровообращение, облегчает боли в спине, а также в ступнях, коленях – в общем, где угодно, – делает сами роды более безболезненными, и в целом делает из вас более счастливую и довольную маму. Есть несколько способов обуздать природную силу воды. Один из них – отмокать в теплой ванне. Если обрызгать лицо холодной водой во время родов, то это поможет вам сконцентрироваться и сохранять спокойствие. Холодный компресс на шею способствует более равномерному и глубокому дыханию, а также снижению утомляемости. Теплый компресс на поясницу поможет мышцам таза расслабиться в перерывах между схватками.

Некоторые женщины настолько верят в целебную силу гидротерапии, что делают осознанный выбор находиться во время схваток в воде и даже рожать в ней. Вода снижает нагрузку на спину, помогая тазу раскрыться. Оказавшись в ванной, вы больше можете не думать о своей позе – нагрузка на тело уменьшается, что позволяет свести к минимуму боль от схваток.

Так как очень важно во время беременности следить за тем, чтобы ваш организм не перегревался, вода в ванне не должна быть чересчур горячей. Кроме того, важно учитывать, что хотя гидротерапия подходит – да еще как! – большинству беременных женщин и потрясающе помогает бороться с болью во время схваток и родов, роды в воде обычно приемлемы только в том случае, когда риск осложнений минимален.