Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов

Чтобы избавиться от тараканов и муравьев в доме, разместите в местах, где они бывают, специальные закрытые ловушки. Для борьбы с молью вместо нафталиновых шариков используйте кедровые дощечки, а также всегда покупайте наименее токсичные или экологичные пестициды. По мере возможности старайтесь бороться с вредителями естественными способами. Вы можете разводить на вашем участке божьих коровок или других насекомых-хищников, которые питаются достающими вас насекомыми.

Вместе с тем помните, что непродолжительное и непрямое воздействие инсектицидов или гербицидов вряд ли причинит вам какой-то вред, хотя лучше все-таки стараться держаться от них подальше. Риск увеличивается в случае, если вы часто и на протяжении долгого времени оказываетесь подвержены воздействию этих химикатов – например, если их применяют у вас на работе: на фабрике, в полях или на огородах, где их активно используют.

Краска. Вы решили затеять в будущей детской ремонт, включающий в себя покраску? К счастью, современная краска не содержит свинца и ртути, так что ее можно смело использовать во время беременности. К тому же существует множество экологичных видов краски, изготовленных без применения летучих органических соединений, токсичных фунгицидов и синтетических пигментов.

Тем не менее даже если выбранная вами краска и не представляет собой потенциальной угрозы, сам процесс покраски может оказаться опасным, так что лучше вручить кисточку кому-то другому – даже если вы отчаянно стремитесь себя чем-то занять в последние недели в преддверии родов. Повторяющиеся движения руками создают дополнительную нагрузку для вашей и без того уставшей спины, а удерживать равновесие на лестнице с вашим растущим животом может оказаться непростым и довольно рискованным занятием. Кроме того, запах краски может спровоцировать тошноту – достаточно веская причина для того, чтобы на время покраски убраться куда-нибудь из дома. Независимо от того, останетесь вы дома или нет, обязательно распахните пошире все окна и хорошо проветривайте помещение.

Воздействия средств для удаления краски следует избегать, потому что они невероятно токсичны, да и от самого процесса удаления старой краски лучше держаться подальше, независимо от того, применяются для этого растворители или наждачная бумага, особенно если речь идет о старой краске, которая может содержать свинец.

Бисфенол-А. Чрезмерное воздействие бисфенола-А – химического соединения, содержащегося в некоторых пластиковых контейнерах, бутылках и даже некоторых магазинных чеках – может представлять определенный риск для беременности. Дело в том, что бисфенол-А имитирует действие некоторых гормонов, нарушая работу эндокринной системы, которая отвечает за нормальное развитие плода. Согласно данным Центра контроля заболеваемости США, у 93 % всех американцев в крови присутствует бисфенол-А. Бисфенол-А присутствует повсюду, однако, к счастью, становится все проще и проще избегать воздействия этого соединения на свой организм. Этого можно добиться за счет:

• Покупки консервированных продуктов питания, на которых есть отметка «не содержит бисфенола-А» либо продуктов в стеклянной таре.

• Покупки контейнеров для хранения пищи, разделочных досок и другой кухонной утвари, изготовленных из не содержащего бисфенол-А пластика, либо из стекла, дерева или керамики.

• Использовать бутылки с водой из нержавеющей стали или не содержащего бисфенол-А пластика. Бутылки с кодами повторного использования «3» и «7» с большей вероятностью будут содержать бисфенол-А.

Фталаты. Фталаты, также иногда называемые пластификаторами, представляют собой соединения, которые увеличивают гибкость пластика. Они содержатся среди прочего в трубках для капельниц, гибких водопроводных ПВХ-трубах, некоторых полиэтиленовых пакетах, в некоторых видах тары для еды и напитков. Фталаты входят в состав многих средств по уходу за собой, начиная от духов и губной помады и заканчивая шампунем и лаком для ногтей – а про их вред для здоровья становится известно все больше и больше. В ходе исследований было обнаружено, что чрезмерное воздействие фталатов во время беременности может приводить к повреждению клеток и ДНК организма, что, в свою очередь, может привести к различным осложнениям беременности, в том числе преэклампсии, преждевременным родам и выкидышу. Была установлена связь чрезмерного воздействия фталатов на плод в утробе матери с низким IQ и повышенным риском нарушения обучаемости у детей.

К счастью, все больше и больше средств производят без применения фталатов. Чтобы свести воздействие фталатов на ваш организм к минимуму, стоит не только отдавать предпочтение средствам, маркированным как «не содержащие фталатов», но и следить за отсутствием слова «отдушки» – общий термин, за которым часто скрываются фталаты – в списке ингредиентов средств, которые не помечены как «не содержащие фталатов». Рекомендуется свести к минимуму использование изделий из пластика и полиэтилена: вместо полиэтиленовых пакетов используйте сумки из ткани, вместо пластиковых контейнеров для еды и напитков – стеклянные. Не готовы полностью отказаться от пластиковых контейнеров для хранения продуктов питания? Покупайте пластиковую тару без содержания бисфенола-А и фталатов, ну или хотя бы не разогревайте еду в обычных пластиковых контейнерах, так как при повышенной температуре вредные вещества, содержащиеся в пластике, начинают расщепляться и могут попасть прямиком в вашу еду.

Загрязнение воздуха

«Может ли загрязненный воздух в городе навредить моему ребенку?»

Можете вздохнуть с облегчением. Дышать городским воздухом на самом деле гораздо безопаснее, чем вы могли подумать. В конце концов, миллионы женщин живут и дышат в крупных городах по всему свету, что не мешает им рожать миллионы здоровых детей. Вместе с тем будет разумным избегать больших доз атмосферных загрязнителей, так как исследования показали, что чрезмерное воздействие сильнозагрязненного воздуха может повысить риск гипотрофии плода, развития у ребенка астмы в будущем. Вот что рекомендуется делать, чтобы спокойно дышать за двоих:

• Следите за качеством наружного воздуха. Старайтесь проводить меньше времени на улице, когда воздух сильно загрязнен, держите окна закрытыми.

• Заправляйтесь по ночам. Если наполнять бензобак автомобиля после заката солнца, особенно в жаркие месяцы, то в воздух выделяется гораздо меньше загрязняющих веществ, чем во время заправки в дневное время.

• Проверьте выхлопную систему машины на предмет ржавчины или утечки вредных испарений. Никогда не заводите машину в гараже, не открыв предварительно ворота. Не открывайте заднюю дверь внедорожника или мини-вэна, пока работает двигатель.

• На дорогах с интенсивным движением закрывайте окна и воздухозаборники машины, не стойте рядом с заведенными машинами.

• Не ходите, не бегайте и не катайтесь на велосипеде вдоль перегруженных автодорог, потому что человек вдыхает больше воздуха – а вместе с ним и загрязняющих веществ – когда находится в движении. Выберите маршрут с минимальным количеством проезжающих машин и большим количеством деревьев. Деревья, равно как и комнатные растения, способствуют очищению воздуха.

• Следите за чистотой воздуха у вас дома. Управление по охране окружающей среды рекомендует регулярно менять воздушные фильтры на системе вентиляции и кондиционирования воздуха. Еще один эффективный способ: расставьте по дому растения в горшках – исследования показали, что они поглощают такие вредные химические соединения, как формальдегиды, очищая ваш воздух. Выбирая комнатные растения, следует воздержаться от покупки тех, что могут вызвать отравления в случае их поедания, такие как филодендрон или плющ обыкновенный. Вы, конечно, вряд ли будете обгрызать свои комнатные растения, однако то же самое нельзя сказать насчет вашего ребенка, особенно когда он начнет ползать по всему дому.

• Регулярно проверяйте вентиляцию каминов, газовых и дровяных печей у вас дома. Перед тем как разжечь камин, обязательно удостоверьтесь, что заслонка на дымоходной трубе открыта.

ВСЕ ПРО: нетрадиционную медицину

Возможно, вы уже регулярно посещаете сеансы рефлексотерапии. Либо уже многие годы боретесь с болями в спине с помощью мануального терапевта. Возможно, вы пробовали пару раз иглоукалывание от головной боли либо пытались бросить курить с помощью гипноза. Может быть, ежемесячный терапевтический массаж стал вашим немедикаментозным способом борьбы со стрессом и усталостью, а биодобавки давно стали вашими близкими друзьями. Либо же вам всегда были любопытны эти и другие виды нетрадиционной медицины, но вы не переставали подозревать, что это может быть чистой воды мошенничеством.

Теперь же, когда вы ждете ребенка, вы, возможно, задумались о том, применимы ли методы нетрадиционной медицины во время беременности. В конце концов, беременность – это не какая-то там болезнь, а совершенно нормальная часть жизненного цикла человека, и холистический подход к здоровью, которого придерживается нетрадиционная медицина – а она воздействует не только на физическом уровне, но и на психологическом, духовном, а также посредством правильного питания, – кажется наиболее естественным во время беременности.