Ци-бег
Шрифт:
могу заставить растения расти. Лучшее, что я могу сделать, - создать
оптимальные условия для их роста. Я могу посадить семя на самое
освещенное место и могу удобрить почву, могу удостовериться, что
молодому саженцу достаточно воды. Каждый из вышеперечисленных
шагов помогает убедиться: Ци наполнит семя достаточной жизненной
силой для произрастания. Где-нибудь в пустыне, в глиняном горшке у
подножия индийских развалин, семя может оставаться в дремлющем
состоянии на протяжении тысячи лет.
иметь достаточно Ци, чтобы начался процесс роста. В этом и заклю
чается моя работа как садовника - создавать оптимальные условия.
То же и с Ци-бегом. Ваша задача - научиться создавать оптимальные
условия для прохождения Ци через тело, и voila... рождается бег!
М Е Т О Д Ц И - Б Е Г А И М Е Н Т А Л ЬН О С Т Ь
Ниже перечислены оптимальные условия для бега и основные прин
ципы методики Ци-бега:
• Красивая осанка
• Расслабленные конечности
• Свободные движения в суставах
• Подключение к работе центральных мышц
• Сконцентрированный разум
• Правильная техника дыхания
А вот преимущества использования метода Ци-бега:
• Красивая осанка
• Расслабленные конечности
• Свободные движения в суставах
• Подключение к работе центральных мышц
• Сконцентрированный разум
• Правильная техника дыхания
• Больше энергии!
42
Улавливаете суть? Целью является сам процесс\ Существует еще
намного больше преимуществ использования Ци-бега, но я только хочу
подчеркнуть, что метод Ци-бега - целостный метод. Это означает, что
каждая его составляющая вносит положительный вклад в целое, помогая
другим составляющим выполнять свою задачу. Эта сторона метода Ци-
бега также говорит, что вам не обязательно становиться специалистом
во всех компонентах сразу. У меня были клиенты, которые извлекли
громадную пользу только из одночасовой лекции по улучшению осанки.
Любая одна-единственная составляющая улучшит ваш бег, а, когда все
заработает вместе, он может преобразиться полностью.
Трудно представить, что кто-то может травмироваться, выполняя
что-либо из вышеперечисленного. Никакой из этих принципов не приве
дет вас к травме. И так как, придерживаясь любого из них, почти невоз
можно переусердствовать, они лишены недостатков.
Как только вы научитесь использовать метод Ци-бега в тренировках,
вы значительно уменьшите необходимость в сильных мышцах ног. Сила
тяжести будет толкать вас вперед, а скорость будет зависеть от вашего
умения глубоко расслабляться, а не от способности сильно оттолкнуться.
Я называю это «разумным усилием».
Лично я не испытываю огромного желания посвящать бесконечные
часы наращиванию и поддержанию мышечной массы, чтобы затем упот
реблять протеиновые коктейли для насыщения голодных мышц и при
нимать ибупрофен для облегчения боли. Вместо этого я предпочитаю
работать умом.
Ментальность Ци-бега учит скорее прислушиваться и концентри
роваться на своем внутреннем мире, чем на случайных и внешних це
лях. Ее основа - создание четкой и непрерывной связи между телом
и разумом, вследствие чего процесс превращается в цель. Ваше тело
становится одновременно учителем и учеником. Если вы будете внима
тельно наблюдать за ним, то узнаете, на что оно способно, а на что
нет. Зная это, вы сможете научить тело новым навыкам и умениям.
Чувствуйте и осознавайте, где находится ваше тело в настоящий мо
мент, и реагируйте соответственно этому моменту. Это называется -
Восприятием тела. Я расскажу об этом мастерстве подробнее в главе 3.
Ци-бег учит быть хозяином своего тела и своим лучшим тренером.
В нашем обществе культурное давление заставляет заниматься
спортом и иметь совершенное тело. Многие люди имеют заниженную
самооценку потому, что не видят себя спортсменами, даже если тре
нируются четыре раза в неделю. Этот негативный образ самого себя
43
мешает людям слышать сигналы, которые тело пытается им сообщить.
Я часто вижу улыбку, выражающую уверенность в себе, на лицах
начинающих бегунов, когда наблюдаю, как они постигают свои соб
ственные движения и делают необходимые поправки.
Ширли, 56 лет (одна из моих учениц), всегда некомфортно чувство
вала себя из-за того, что тяжело дышала во время бега. Она до такой
степени стеснялась своего тяжелого дыхания, что была не в состоянии
сконцентрироваться на занятиях. Когда, наконец, она призналась мне в