Ци-бег

же момент я почувствовал себя словно бумажный стаканчик, который

смахнули со столика. Я отлетел назад примерно на три метра, изо всех

сил стараясь удержаться на ногах. Что случилось? Я был полностью

застигнут врасплох. Он не напряг ни одной мышцы, не поморщился, не

дал никакого намека на то, что я сейчас буду отброшен. Он лишь двигал

свою руку, словно меня здесь не было!

Когда я спросил, как он это сделал, он ответил: «Я лишь расслабил

тело и позволил Ци толкнуть тебя. Великая вещь делает великую рабо­

ту». Никаких шуток, все так и было.

Центральные мышцы заставляют работать бедра и плечи. Бедра и

плечи двигают руки и ноги. Руки и ноги передают движения запястьям

и лодыжкам, а те, в свою очередь, - пальцам рук и ног. Ничто не должно

нарушать этот порядок, в противном случае это будет стоить вам энер­

гии.

57

Баланс в движении:

равный баланс и

дополнительный баланс

Наверное, вам приходилось видеть символ Инь-Янь. Он представляет

собой круг, разделенный на две половинки - белую и черную -

S-образной линией. Помимо всего прочего, это символ равновесия. Но в

отличие от круга с прямой линией посередине, разделяющей фигуру на

две равные части, символ означает взаимодействующий баланс энергии.

Заметьте, там, где одна часть круга становиться шире, вторая часть круга

с другой стороны линии, становится уже. Всякий раз, когда одна сторона

расширяется, другая сужается. Когда одна сторона твердая, другая

мягкая. Когда одна сторона легкая, другая тяжелая. Баланс не всегда

означает равный баланс. Имеется в виду, что для того, чтобы нечто

увеличилось, нечто другое должно убавиться и наоборот.

КАК Э Т О Р А Б О Т А Е Т В Б Е Г Е

В процессе бега необходимо сбалансировать движение и усилие. В

Ци-беге, как и в Тай Цзи, баланс рождается в шести направлениях: слева,

справа, сверху, спереди и сзади. Когда одна часть тела движется вперед,

другая - в противоположную сторону. Когда вы наклоняете туловище

вперед, шаг открывается за спиной. Всякий раз, когда одна сторона тела

расширяется, другая сужается.

Если вы бегаете только ногами, не помогая остальным телом, зна­

чит, вы бегаете в несбалансированном состоянии, а ваши ноги совер­

шают л и ш н ю ю работу. Если вам нужно сдвинуть с места камень, то

вы намного облегчите себе работу, призвав на помощь еще пятерых че­

ловек. Так работа будет распределена между шестью людьми. Ци-бег -

это способ бега, при котором все тело задействуется как единое целое,

каждая часть выполняет свою долю работы. Когда все части действуют

согласованно, тело двигается сбалансировано. Понаблюдайте за бегом

гепарда. Его бег сбалансирован - нет ни одной части тела, которая не

вносила бы свой вклад в усилие.

58

Приведу несколько примеров проявления равновесия:

• Баланс жидкости: чем сильнее вы потеете, тем больше нужно

пить.

• Баланс в тренировках: необходимо чередовать легкие и тяжелые

тренировки.

• Баланс энергии: чем тяжелее работа, тем больше она требует

энергии.

• Баланс усилия: чем быстрее бег, тем больше потребность в рас­

слаблении ног.

• Баланс работы и игры: чем интенсивнее работа, тем важнее вос­

принимать ее как игру.

Неотождествление себя:

самоотстронение

Этот принцип относится к теме «Движение с Природой». Когда вы

отбрасываете свои личные предпочтения в сторону и следуете есте­

ственным законам, тогда все происходит так, как должно. Когда ваше эго

вмешивается и стремится контролировать результат или процесс, оно не

дает возможности следовать естественному развитию событий. Другая

распространенная фраза: «Двигайтесь по течению». Например, когда я

отправляюсь бегать по пересеченной местности, я позволяю ландшафту

подсказывать моему телу что делать, вместо того, чтобы напрягаться,

преодолевая подъемы и спуски. Я бегу намного лучше и эффективнее,

если плыву по тропинке, а не борюсь с ней. Когда я бегу в крутую го­

ру, то не озадачиваюсь тем, что впереди много работы. Я расслабляю

ноги, чем укорачиваю шаг, и это помогает мне легче преодолеть подъем.

Словно включаю пониженную передачу в своем автомобиле. Природа

подсказывает мне: «Тише едешь - дальше будешь». Я не сопротивляюсь

подъему. Мы становимся друзьями, и он подсказывает мне что делать.

Когда же я бегу под гору, то представляю себя текущим вниз ручьем,

который выбирает наиболее эффективный путь. Если же я сражаюсь с

тропинкой, мышцы ног напрягаются, и при каждой постановке ног на

землю я ощущаю сильный удар, равный весу моего тела. В то же время,

если я расслабляю ноги и туловище, то чувствую себя больше гоночным