Ци-бег

бежал полумарафон в Сан-Франциско и установил личный рекорд,

сбросив девять минут со своего лучшего результата. До конца лета я

восстанавливался после небольшой травмы колена и смог отказаться

от поддерживающей повязки, которую раньше использовал. Затем я зая-

вился на марафон «Кремневая Долина». Используя технику, которой я

научился на ваших занятиях, я смог преодолеть всю дистанцию, ни разу

не переходя на ходьбу, и закончил ее, сбросив целых 40 минут со своего

личного рекорда!

Патрик Нолан — 37 лет, Сан-Хосе, штат Калифорния

Я поражен и заинтригован вашими уроками и уже начал держать

прямо спину во время ходьбы и сидения. Правильная Осанка - моя новая

мантра.

Цецилия Петерсон — 36 лет, Хук Нортон, Англия,

победительница среди женщин в полумарафоне «Золотые ворота»

2000 года в Сан-Франциско, штат Калифорния

Я победила в женском первенстве с результатом 1:40 - все благодаря

вам! Это могло бы быть рекламой той техники, которую вы мне пока­

зали! В тот подъем, длиной в милю, я кралась на цыпочках позади дру­

гих бегунов, которые бежали во весь опор. А на вершине я увеличила

наклон, достала убегавших - и ушла от них! Это было изумительное

ощущение! Большую часть дистанции мне казалось, что я бегу практи­

чески без усилий.

Маргарет Перроу, доктор философии — 40 лет,

Рог Ривер, штат Орегон

Вы полностью преобразовали мой стиль бега. Спасибо вам за

этот прорыв. Я очень ценю ваше чувство юмора и энтузиазм, а также

понимание как делать что-либо правильно... насколько позволяет тело...

это здорово!

Стив Рейган — 50 лет, Маунтин Вью, штат Калифорния

В течение последних пары лет мой бег неизменно ухудшался из-за

отвратительных тренировочных привычек, плохой техники, различных

травм и чрезмерного количества ультрамарафонов. Должен признаться,

что изначально я был настроен скептически, так как не думал, что кто-то

сможет помочь мне разобраться в моих проблемах. Но уже после несколь­

ких месяцев применения тренировочных методов Дэнни и его советов

по корректировке техники, я почувствовал, что бегаю также хорошо,

как несколько лет назад. Я не сомневаясь порекомендовал бы Д э н н и

каждому, кто чувствует, что ему нужно мнение со стороны и тренер для

повышения квалификации в беге. В данный момент снова с нетерпением

жду участия в ультрамарафоне.

Джанет Кастертон — 55 лет, Гранд-Рапидс, штат Мичиган

Я не прекращаю говорить о вашей технике с тех пор, как узнала о ней

на выставке Бостонского марафона. Тогда вы сказали, что не надеетесь

изменить нашу технику к завтрашнему пробегу, но дадите несколько

советов. «Хорошо, - подумала я, - «что я теряю?» У меня была травма

мышцы, которая помешала мне подготовиться к Бостонскому марафо­

ну так, как следовало бы. Кроме того, день старта обещал быть жар­

ким. Я попробовала применить лишь некоторые элементы техники -

подбирание стоп, наклон от лодыжек, прямое положение тела - и о

чудо!., у меня не болели бедра после пробега, я не переходила на ходьбу

на подъемах и бежала всю дистанцию, за исключением остановок

на питательных пунктах. Я уверена, что это ваша техника помогла

мне добраться до финишной линии! Я стала приверженцем Ци-бега.

Спасибо.

Кристина Линн — 40 лет, Бостон, штат Массачусетс

Я применяла технику Ци-бега все время от старта до финиша (на

Бостонском марафоне), и, поверьте мне, она на самом деле помогла мне

закончить дистанцию. Она действительно работает!

CHI

RUNNING

A R E V O L U T I O N A R Y A P P R O A C H TO

E F F O R T L E S S , INJURY-FREE R U N N I N G

DANNY DREYER

K A T H E R I N E D R E Y E R

ЦИ-БЕГ

Р Е В О Л Ю Ц И О Н Н Ы Й М Е Т О Д Б Е Г А

БЕЗ У С И Л И Й И Т Р А В М

ДЭННИ ДРЕЙЕР

КЭТРИН ДРЕЙЕР

ТУЛОМА

2008

ББК 75.711.5

УДК 796

Д73

Дэнни Дрейер и Кэтрин Дрейер

ЦИ-БЕГ

Перевод с английского Ларисы Маликовой

ББК 75.711.5 УДК 796

Дрейер, Дэнни

Д73 Ци-бег. : пер. с англ.
– Мурманск : Тулома (ИП Немцов), 2008.
– 256 с.

Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек,

но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм.

Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни

учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать

травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в

любом возрасте.

Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в

центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет

из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрас­

ным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

Права на издание книги были получены по соглашению с автором и литера­

турным агенством Solow Literary Enterprises.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроиз­

ведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев

авторских прав.

1SBN-10: 5-9900301-7-7 (рус.)