Диеты «звезд»

Первый день: 5 вареных клубней картофеля, 1,5 л кефира.

Второй день: 100 г отварного куриного мяса, 1,5 л кефира.

Третий день: 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.

Четвертый день: 100 г отварной рыбы, 1,5 л кефира.

Пятый день: фрукты и овощи, кроме винограда и бананов, 1,5 л кефира.

Шестой день: 1,5 л кефира.

Седьмой день: минеральная вода.

Диета Сильвестра Сталлоне

Это, скорее, даже не диета, а разгрузочный день. Ведь голливудской звезде приходится посещать различные фуршеты и званые обеды. Вот после них-то и приходится разгружаться, давая организму спасительный отдых. Так что в великолепной форме господин Сталлоне поддерживает себя не столько с помощью диет, сколько с занятий бегом, гимнастикой и боксом. Причем ежедневных. Хотите, чтобы ваш любимый выглядел так же? Попробуйте приобщить его к такому образу жизни.

Рецепты салата, соуса и запеканки – см. в разделе «Рецепты».

Завтрак: салат из свежих фруктов, 1 стакан чая, 1 ч. ложка сахара.

Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, 1 стакан томатного сока.

Полдник: 1 свежий фрукт или 1 стакан любого сока.

Ужин: Итальянская запеканка из баклажанов, натуральный йогурт.

Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира или молока.

Диета Сильвио Берлускони

Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомендации своего личного врача. Ее можно посоветовать всем, кто хочет избавиться от лишнего веса: за месяц можно сбросить 7 кг.

Диета основана на распорядке употребления протеина.

Продукты с очень высоким содержанием протеина (больше 15 г на 100 г продукта): сыры, нежирный творог, мясо (кроме свинины), птица, рыба, соя, горох, фасоль, орехи.

Продукты с высоким содержанием протеина (10–15 г): жирный творог, свинина, колбаса, варенье, яйца, манная, овсяная, пшенная и гречневая крупа, пшеничная мука.

Продукты с умеренным содержанием протеина (5–9 г): ржаной хлеб, перловая крупа, рис, зеленый горошек.

Продукты с малым содержанием протеина (2–4 г): молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофель. Продукты с очень малым содержанием протеина (0,4–1,9 г): овощи (кроме вышеперечисленных), фрукты, ягоды, грибы.

Первый день: фрукты и очень много воды.

Второй – девятый день: продукты, содержащие максимум протеина. Не употреблять ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон.

С четвертого дня диеты организм начинает сжигать жиры. После девяти дней нужно в течение двух недель придерживаться системы раздельного питания. Обязательны физические упражнения, в том числе ежедневный 20-минутный бег. Затем диету повторить.Чтобы не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и сохранить блестящие умственные способности, предотвращая старение мозга, доктор господина Берлускони рекомендует пить сок из красных апельсинов, употреблять растительное масло и есть йогурты с биодобавками.

Диета Софи Лорен

Возраст совсем не властен над этой удивительной женщиной. Она всегда стройна, молода и энергична.

И это при том, что знаменитая итальянская актриса обожает макароны и совсем не отказывает себе в этой слабости. Более того, она уверена, что макароны – здоровая и полезная еда, особенно с помидорами и овощными соусами.

Госпожа Лорен считает, что главное – не потреблять много калорий за один раз и не переедать. Однако есть и у нее небольшой «секрет» – трехдневная диета. Она помогает поддерживать хорошую физическую форму и не набирать лишних килограммов.

Первый день

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 170 мл апельсинового сока.

Обед: овощной салат, 60 г индейки, несколько ломтиков нежирного сыра, листовой салат.

Ужин: 115 г макарон, отварные креветки, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

Второй день

Завтрак: 1 чашка злаков грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов, 0,5 чашки прессованного творога.

Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из нежирной индейки, листовой салат с нежирной заправкой.

Десерт: 1 груша.

Третий день

Завтрак: 0,5 подсушенного бейгале (соленого бублика) с нежирным сыром.

Обед: 115 г зеленого салата с отварным куриным мясом.

Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, салат из зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.

Диета Софии Ротару

Диета знаменитой певицы помогает поддерживать оптимальный вес, даже если вы склонны к полноте.

Это очень жесткая система питания, но и очень эффективная. Естественно, часто сидеть на ней не нужно, да и затягивать дольше предписанного времени – тоже.

Первые три дня: несоленый отварной рис, лучше неочищенный.

Вторые три дня: овощи в любом виде, но без соли.

Заключительные три дня: фрукты.

Диета Филиппа Киркорова

Это очень жесткая яичная диета, на которой не рекомендуется сидеть долго. Эффект очевиден: за две недели певец, по его признанию, похудел на 7 кг.

Суть диеты проста: есть можно только яичные белки и грейпфруты, пить – лишь талую воду или минеральную без газа.

Диета Арнольда Шварценеггера

Суть диеты – разделение белковых и углеводных продуктов. Готовить их можно только на пару или запекать. Продукты, которые можно употреблять сырыми, лучше не готовить. Из рациона необходимо исключить сливочное масло, майонез, сметану, специи, употребление соли свести к минимуму.

Из белковых продуктов предпочтительны нежирная рыба и морепродукты (в креветках много холестерина, так что ими лучше не злоупотреблять), мясо птицы (без кожи и жира), яйца, консервированный тунец (не в масле), нежирные молочные продукты.

Углеводные продукты: овощи (преимущественно зеленые), фасоль, свежие фрукты, картофель (запеченный или приготовленный в мундире), ржаной хлеб, коричневый рис.

Диета Эдиты Пьехи

Система питания знаменитой певицы очень проста. Суть ее сводится к тому, что можно есть все, что душа пожелает, но строго по расписанию пять раз в день и в небольших количествах. Кроме того, госпожа Пьеха устраивает себе разгрузочные дни, например яблочные, кефирные, арбузные.