Диеты «звезд»
Шрифт:
Правда, стоит сказать, что певица не любит острой пищи, не ест мясо, не употребляет сахара, предпочитая ему мед. Зато она обожает рыбу и почти ежедневно употребляет морскую капусту. И пьет соки. Самый любимый – грейпфрутовый. Очень полезным и придающим сил Пьеха считает смешанный овощной сок, состоящий из моркови (3 части), свеклы (1 часть), зелени (1 часть).
Придерживается она и определенных правил питания: не употребляет одновременно белки и углеводы (например, мясо с картофелем или рыбу с хлебом). С белками можно есть цитрусовые, с углеводами – сладкие фрукты, а вот овощи – в чем угодно. С помощью такой
Примерное меню может выглядеть так:
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик бекона, обезжиренный йогурт.
Обед: цыпленок-гриль с тушеными овощами Ужин: картофель в мундире, овощной салат. Между приемами пищи разрешаются яблоки.
Диета Эдит Пиаф
Быть всю жизнь изящной и элегантной знаменитой француженке помогала двухнедельная диета. С ее помощью можно сбросить 10–12 кг, повторять ее рекомендуется не чаще чем раз в полгода.
Из рациона придется полностью исключить хлеб и мучные изделия, алкоголь, сахар и соль.
Меню дается на одну неделю. Ее нужно повторить.
Первый день
Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, 1 помидор, овощной салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
Второй день
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса с овощами.
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат.
Третий день
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 мандарин, 1 апельсин.
Ужин: 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат.
Четвертый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 30 г сыра, овощи.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
Пятый день
Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварная рыба с помидорами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.
Шестой день
Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварное куриное мясо с овощами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.
Седьмой день
Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка чая.
Обед: 150 г
отварного нежирного мяса, фрукты.Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.
Диета Анджелины Джоли
Голливудская дива – одна из приверженцев диеты доктора Аткинса, который считает: если вы хотите похудеть, исключите из своего рациона углеводы. А вот потребление жирной и белковой пищи вовсе не ограничивается.
Диета состоит из двух этапов. Первый длится две недели. В это время нельзя потреблять более 20 г углеводов. Такой рацион должен привести к тому, что ваш организм будет искать другой источник энергии и начнет активно перерабатывать жиры. На втором этапе, довольно продолжительном, нужно каждую неделю постепенно прибавлять 5-10 г углеводов, пока вы не достигнете показателя, при котором ваш вес остается неизменным.
Среди разрешенных продуктов: говядина, свинина, баранина, бекон, ветчина, курица, индейка, дичь (вся птица – без кожи), лосось, тунец, сельдь, сардины и другая рыба, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов (шпинат, редис, салат и прочие), из пряностей – имбирь, чеснок, перец, укроп, базилик. Салаты лучше заправлять лимонным соком, уксусом, оливковым маслом.
Понятно, что богатых углеводами продуктов надо избегать. К их числу относятся хлеб и мучные изделия, крупы, сладкие фрукты, сахар.
Так как эту диету нельзя назвать сбалансированной, всем, у кого есть проблемы со здоровьем, она не рекомендуется. В любом случае надо проконсультироваться с врачом.
Примерное меню может выглядеть следующим образом.
Завтрак: 200–300 г рыбы, 1 свежий огурец, 1 чашка несладкого чая.
Обед: 2 яйца, сыр, грибы, листовой салат.
Ужин: 150–200 г любого мяса, отварная цветная капуста.
Диета Алисии Сильверстоун
Известная актриса предпочитает строгую вегетарианскую диету. Овощи, фрукты, крупы, соевые продукты – вот основа ее рациона.
Примерное меню может выглядеть так.
Завтрак: тарелка овсяной каши с медом, стакан апельсинового сока.
Полдник: тарелка горохового супа, фруктовый салат, тофу (соевый творог).
Обед: овощной салат, шпинат, груша. : миндаль, персик, изюм.
Диета Мадонны
Эта удивительная женщина, которая, кажется, сумела договориться со своим возрастом настолько, что определить его стало невозможно, давняя сторонница макробиотической диеты.
Эта диета – одна из составляющих восточной философии. Ее название происходит от греческих слов «макро» («большой») и «био» («жизнь»), то есть в буквальном переводе – «большая жизнь».
Основные принципы макробиотической диеты довольно просты. Есть нужно только тогда, когда испытываешь истинное чувство голода. Пищу надо тщательно пережевывать. Есть на ходу, куда-то торопясь, нельзя.
Готовить еду надлежит только на газовой плите или на открытом огне. Никаких микроволновых печей, грилей, электрических плит! Нельзя употреблять алкоголь, мясо, сыр, яйца, специи, сахар, соль.