Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Прежде всего огромное спасибо моему фантастическому агенту Клаудии Янг (которая, сама того не зная, работает моим психотерапевтом и лайф-коучем) и всей команде Greene & Heaton: вы провели меня через первую книгу без сучка и задоринки. Я вам искренне благодарна.

Моему редактору в Fourth Estate Мишель Кейн: я с первой встречи поняла, что вы — мой редактор, когда вы сказали: «У вас есть пропуск?» И вы тоже поняли, что я ваш автор. Спасибо за ваше чувство юмора и поддержку. Спасибо всей команде Fourth Estate за высококлассную работу над этой книгой. И отдельное спасибо Анни Рид, которая любезно нас познакомила.

Как всегда, семья была для меня источником огромной поддержки; вас очень много, и я хочу всех поблагодарить. Спасибо моему мужу Нику за любовь, поддержку и несравненные йоркширские пудинги. Софии, моей уникальной дочери, — ты освещаешь мою жизнь каждый божий день. Я думала, что мне нужно учить тебя, но теперь понимаю, что все может быть наоборот. Я так горжусь твоим творчеством, добротой и юмором. И конечно же, всегда преданному и любящему S за комфорт на всю жизнь — ты знаешь, кто ты. Саре Хоссейн и Дэвиду Бергману за то, что всегда были рядом с объятиями, обедами и заставляли меня нарезать овощи. Всем родственникам и родственникам родственников — вас слишком много, чтобы называть по отдельности, и я боюсь забыть кого-нибудь, но я благодарна всем вам. Это должно уберечь меня от неприятностей.

Теперь о друзьях. Джилл Дикерсон, Дина Хоссейн (кузина, скрывающаяся среди друзей) и Клаудия Беллини, вы — мои родственные души, и мне действительно повезло, что вы со мной. Дженни Финч, Шарлотта Бигленд и Джеймс Коулман, вы предлагаете дружбу и надежное плечо, на которое можно опереться, уже более 25 лет. Вы лучший триумвират за пределами Древнего Рима. Эстер Келберт, спасибо тебе за то, что бесчисленное количество раз водила меня вверх и вниз по реке мимо Хаммерсмита, почти как собаку на прогулке. Ты лучший слушатель, которого я знаю.

Моя глубочайшая благодарность Керри Янгу и Милле Ванн за чувство юмора, мудрость и за то, что научили меня практически всему, что я знаю о травмах. Спасибо вам за то, что позволили мне быть собой. Я не знаю, что бы я делала без вас двоих. Я серьезно. А теперь, пожалуйста, перестаньте трогать мои вещи.

Спасибо также сообществу КПТ, особенно Джо Оливеру, — вы всегда так щедро делились своим временем и знаниями, не в последнюю очередь читая главы из этой книги и не раздражаясь на мои электронные письма. Или вы были слишком вежливы, чтобы сказать об этом. И конечно же, моя благодарность всем клиентам, которых я видела за эти годы, за то, что поделились со мной своим опытом. Я надеюсь, что оказала вам какую-то помощь.

Есть три человека, без которых я бы никогда не написала эту книгу (так что, если вам она не нравится, вините их). Ларушка Иван-Заде, спасибо за неизменную поддержку и терпеливую корректуру. Получить поддержку от писателя вашего уровня — это удивительный вотум доверия. Адель Стивенс, ты поддерживала меня с самого начала. Спасибо тебе за то, что всегда защищаешь меня от меня же, когда я сама себе злейший враг. Ты эксперт в этом. Ники Йейтс, много лет назад ты сказала, что я должна что-то написать, что я и сделала, а теперь смотри! Спасибо тебе не только за то, что помогла мне начать, но и за постоянный позитив, энтузиазм и стилистические рекомендации.

Наконец, я не смогу выразить достаточно благодарности моим замечательным родителям. Вы помогли мне стать собой, и всем хорошим, что я могу сделать, я обязана вам. Спасибо тебе, папа, за то, что ты был моей опорой, за твое сострадание и безусловную любовь. И конечно же, моей обожаемой маме, по которой я очень скучаю, спасибо за то, что показала мне все возможное. Я знаю, что ты всегда со мной.

МИФ Психология

Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe

#mifbooks 

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Довнар

Литературный редактор Екатерина Закомурная

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Виктория Капиносова

Корректоры Анна Матвеева, Елена Сухова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2023

notes

Примечания

1

Emo Philips. HBO Comedy Special 1987. https://www.youtube.com/watch?v=izH3zpAuDUs.

2

Перевод М. Донской.

3

Wegner, Daniel M. & Schneider, David J. (2003). ‘The white bear story’, Psychological Inquiry, 14, pp. 326–329.

4

Hayes, S. C., & Smith, S. (2005). Get Out of Your Mind and Into Your Life: The new Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger.

5

Harris, R. (2008). The Happiness Trap: How to stop struggling and start living. Boston, MA: Trumpeter.

6

Hayes, S. C., & Smith, S. (2005). Get Out of Your Mind and Into Your Life: The new Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger.

7

Titchener, E. B. (1916). A Textbook of Psychology. New York: Macmillan; Hayes, S. C., Strosahl, K., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An experiential approach to behavior change. New York, NY: Guilford Press.

8

Hayes, S. C., & Smith, S. (2005). Get Out of Your Mind and Into Your Life: The new Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger.

9

Harris, R. (2008). The Happiness Trap: How to stop struggling and start living. Boston, MA: Trumpeter.

10

Lorde, A. (2004). Conversations with Audre Lorde. Univ. Press of Mississippi.

11