Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

5. Теперь, повторяя эти слова, снова напрягите руку и повторите упражнение. Не правда ли, это удивительно, видеть, как под влиянием позитивных мыслей вы становитесь более сильными физически? Как я уже отмечала ранее, каждая ваша мысль создает реальный отклик в вашем теле, и вы только что доказали это себе. Энергия следует за ходом вашей мысли, так что вы можете видеть, как изменение вашего мышления и использование иного языка меняет ваше тело. Большинство оказывается в изумлении от результатов этого упражнения, и, так как это увлекательно, я рекомендую вам побольше поэкспериментировать с этим:

А. Проговорите все негативные слова и убеждения, которые у вас есть. Вспомните все, что говорили сами себе до того, как узнали об удивительной силе языка.

B. Испытайте свою силу.

C. Замените эти убеждения новыми, конструктивными.

D. Снова испытайте свою силу и заметьте разницу.

Вы можете проделывать это со всеми убеждениями, не только с теми, что связаны со старением, но и с вашей уверенностью в себе, самооценкой, способностями, отношениями – со всем, что представляется вам важным. Помните, что эти убеждения существуют только в вашем воображении. Вы свободны изменять свое мышление и язык, по мере того как осознаете, насколько они могут вас ограничивать и оказывать разрушительное воздействие. Это ваши мысли – и вы можете их изменять, это ваш разум – и вы способны им управлять, это ваш язык – и вы вольны перекраивать его на новый лад.

Быстрые результаты через изменения в языке

Хотя разум управляет телом, это ваш разум и вы можете им распоряжаться, трансформировать и вызывать позитивные изменения в себе. Изменить язык – один из самых легких способов это осуществить. Теперь вы готовы приступить к выполнению письменных упражнений и можете начать с того, чтобы вспомнить те слова и обороты речи, которые вы используете, описывая себя.

УПРАЖНЕНИЕ 8: ОТ НЕГАТИВНОГО – К ПОЗИТИВНОМУ 1. Запишите в свой блокнот все слова и обороты речи, которые вы используете, характеризуя себя. Например, вы часто можете использовать слова вроде «старый», слишком старый», «древний», «сданный в утиль», «вышедший в тираж», «устаревший», «выживший из ума», «морщинистый», «истощенный», «измученный». Продолжайте записывать слова до тех пор, пока не вспомните все.

2. Закройте глаза и вспомните, как вы ведете беседу и какие слова используете при этом. Спросите ваших друзей, родственников и детей, какие негативные слова вы употребляете наиболее часто.

3. Когда ваш список будет полным, просмотрите его еще раз и вычеркните все слова, которые не являются позитивными. Подумайте о том, какими словами можно было бы заменить их, чтобы они были лишены негативного заряда. Или же вы можете просто стереть эти слова из вашего языка, не заменяя их ничем.

Никогда не говорите: «Боже, я выгляжу древней» или «Я чувствую себя древней», даже в шутку. Не используйте такие слова, как «старческий», «древний», «отслуживший свой срок», «дряхлый», «ни на что не годный», потому что вы становитесь такими, какими себя описываете. С помощью вашего сознания вы можете сохранить юную кожу и быстрый и цепкий ум, но только в том случае, если не будете употреблять в своей речи ужасные фразочки вроде «я уже не юная газель», «старая перечница», «ископаемое», даже не всерьез. Помните, что у вашего подсознания нет чувства юмора, и он воспринимает все буквально. Уметь смеяться, в том числе над собой, – необходимо, но только не тогда, когда это касается возраста. А большинство высмеивает возраст именно потому, что чувствует свою неуверенность в этой области.

Увеличьте свой словарный запас, чтобы говорить о хорошем

В английском языке более 750 000 слов, но люди используют примерно 1200 из них. Для обозначения чувств и переживаний обычно используется и вовсе около 12. Меня в особенности интересует тот факт, что те же самые люди, которые используют яркие и красочные слова, чтобы описать повседневные события, не способны во всей полноте описать то хорошее, что с ними случается.

Иногда ко мне приходит пациент и говорит: «На дорогах творится какой-то ад» или «Здешняя парковка – просто кошмар», или «Я застрял в магазине – это была просто пытка», или даже «Добраться сюда – это самое ужасное, что со мной когда-либо случалось». Затем, на всякий случай, они добавят: «Моя спина меня убивает» или «Я всю неделю голодала, но все еще выгляжу толстой, как бочка».

Не осознавая того, они используют очень мощные образные слова, чтобы описать не такие уж существенные события, которым не стоило бы придавать такого значения, забыть и не вспоминать их как кошмар, хаос, ад или пытку. Характеризуя боль как «убийственную» или «калечащую», можно только усилить ее. Сказать, что вы умираете от голода и готовы съесть быка, значит увеличить шансы на переедание, потому что ваш разум будет убежден, что вы и в самом деле умираете от голода, и выведет из строя область мозга, отвечающую за чувство голода и насыщения. Говоря «моя память – как решето», или «глуха, как тетеря», или «стара как мир», или «старушенция», вы сообщаете своему сознанию очень четкую картину того, в каком направлении ему нужно вас двигать.

Когда эти же самые клиенты приходят поговорить о чем-то хорошем, то используют тусклые, ничего не передающие слова, например: «Это было хорошо», или «Очень даже ничего», «Я мило провел время», «Это было забавно», «Было весело», «Все обернулось благоприятным образом», «Я – неплохо», «Я в порядке», «Я в норме». Эти слова настолько туманны, невыразительны и не выражают ничего конкретного, что не способны произвести эффект на ваш разум. Если вы хотите чувствовать себя лучше, используйте яркие слова, которые создают полный, эмоционально заряженный образ ситуации.

Даже слова, которые вы помещаете впереди остальных, оказывают влияние на ваше самочувствие. Это в особенности относится к бранным словам, которые призваны усиливать эмоцию. Если вы не просто скажете, что какое-то событие было ужасным, но и добавите «совершенно ужасным», или «чертовски ужасным», или «чудовищно ужасным» или «совершенно чудовищно, чертовски ужасным», вы провоцируете более сильную реакцию в вашем сознании и теле относительно того, насколько это было ужасно и насколько ужасно вы себя чувствуете. Вот почему мы добавляем бранные слова перед другими словами – чтобы сделать испытываемое нами чувство и описание более насыщенным.

Если вы говорите «удивительный» или «волшебный», а затем добавляете «поистине удивительный», или «просто удивительный», или «совершенно удивительный», вы обеспечиваете более сильный отклик на событие, но он, в отличие от предыдущего примера, позитивный. Если вы себя описываете как «свинью», да еще и прибавляете «я огромная жирная свинья», в вашем сознании эти слова сопровождаются гораздо более живым образом и сильным чувством.

Если вы называете себя «слабоумным старым дураком» или «слепым как крот», ваш разум создает тот образ, которому вы должны соответствовать.

УПРАЖНЕНИЕ 9: ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ХОРОШЕЕ

1. Вспомните слова, которые вы наиболее часто используете для самоописания, как позитивные, так и негативные.

2. Выпишите все позитивные слова с левой стороны листа, а все негативные – с правой.

3. Запишите их еще раз, но теперь постарайтесь увеличить количество позитивных слов и уменьшить количество негативных. Вот пример, который вам поможет: «Я выгляжу неплохо». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я выгляжу чудесно». «У меня есть морщины на лбу». Это негативное утверждение. Чтобы смягчить его, добавьте: «Это мимические морщины, и они почти незаметны». «Я неплохо сохранилась для своего возраста». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я отличный пример того, как можно становиться старше, не старея». «Я чаще утомляюсь». Это негативное утверждение, которое можно смягчить: «Я отдыхаю больше, после чего у меня много энергии».