Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

• Файуя Сингх начала заниматься бегом, когда ей было 80, а в сто лет приняла участие в нескольких марафонах;

• Дафна Сэлф самая пожилая модель в мире и постоянно работает в свои 85;

• баронесса Трампингтон, член партии консерваторов, все еще принимает активное участие в палате лордов в 91 год;

• Джилиан Линн, бывшая балерина, все еще интенсивно работает как хореограф в 87 лет;

• Жандра Роудс создает модную одежду в 73;

• Джилли Купер недавно опубликовала новую книгу в 77 лет;

• Росита Миссони вышла на пенсию, однако, обнаружив, что ей стало скучно, вернулась к активной деятельности, основала и стала директором Модного дома Миссони в 82 года;

Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Молодость молодым не впрок». Вы должны верить, что молодость – это состояние души, что ваше тело, как и ваш ум, – не стареет, и у вас есть власть выбирать оставаться молодым на протяжении всей жизни, при этом выглядя и ощущая себя соответственно. А оставаясь молодым, научитесь радоваться обретениям зрелости, потому что вы ничего не потеряете, если не будете убеждать себя в том, что теряете.

Если вы теряете естественное желание открытий и приключений – подобно детям, неустанно открывать новое, создавать, творить и расти, – если вы просто плывете по течению, вы будете чувствовать себя старыми в любом возрасте. Мы можем, и должны, продолжать искать привлекательные, воодушевляющие нас цели на будущее. Мы можем ощущать усталость от однообразия, но это не означает, что мы устали от жизни. Вы можете быть полны энтузиазма в любом возрасте, иметь цели, которые делают для вас будущее и изменения привлекательными, иметь широкие разнообразные интересы и находить что-то, что позволяет вам с интересом смотреть вперед в любом возрасте – и вы не состаритесь. Если вы противостоите убеждениям, которые не находятся в гармонии с молодым мироощущением, если вы изменяете их, оставаясь активными, размышляющими и полными жизненной энергии, то остаетесь молодыми. Вы можете состариться, только если перестанете расти: ваш мозг и тело не слабеют, если постоянно имеют дело с новыми ситуациями и задачами, которые сохраняют их живыми.

Не позволяйте масс-медиа управлять вашим сознанием

Общество и медиа предлагают, в особенности – женщинам, очень ограниченный взгляд на старение. На пьедестал зачастую возносят молодость и юные тела. Большинство из нас никогда не захотело бы вернуться назад, в подростковый период, потому что он часто ассоциируется со страхом и незащищенностью (у тинейджеров самые высокая статистика суицидов по сравнению с другими возрастными группами), но мы хотим выглядеть и чувствовать себя молодыми. Мы можем любить защищенность, которая приходит к нам вместе со зрелостью, верить, что мы выглядим и ощущаем себя лучше, чем когда-либо, – и делать это нашей реальностью.

Не так давно женщины стали протестовать против этого, например, критикуя рекламу продуктов, предназначенных для сорокапятилетних, семнадцатилетними моделями. В результате компания Л’Ореаль пригласила семидесятипятилетнюю Джейн Фонда рекламировать крем от морщин. В телешоу по моей книге «Вечная молодость» ведущий сказал, что только богатые люди могут оставаться молодыми, что они – всегда исключения, в то время как люди без финансовых преимуществ не могут отсрочить старение. Это является убеждением, но если бы оно имело статус истины, то тогда как насчет Нельсона Манделы, который тридцать лет провел в тюрьме? Едва ли его жизнь можно назвать привилегированной и сытой, однако острый ум позволил ему оставаться молодым до самой смерти.

Очень важно не верить в негативные стереотипы, связанные с возрастом. Я уверена, что быть состоятельным – полезно, однако изменить свое мышление и убеждения вы можете бесплатно. Каждый может сделать это, и практически все методы, описанные в моей программе, бесплатны или не требуют особых затрат.

Создавайте хорошие убеждения о самих себе

Убеждения влияют на все. Наши убеждения о самих себе – то, что мы считаем истинным в отношении своей личности, – определяют, что мы делаем, куда идем, как одеваемся, живем и выбираем себе друзей и карьеру. Это самый важный вид убеждений. Они могут давать энергию или ограничивать, в зависимости от того, как мы их формулируем, поскольку самая сильная потребность человека – оставаться в соответствии с тем, что он сам о себе думает.

Никогда не меряйте себя по тому, сколько вам лет, и не позволяйте это делать кому-то другому. Всегда характеризуйте себя позитивно. Проанализируйте, как вы себя характеризуете, обратите внимание на язык, при помощи которого вы себя описываете, и измените все негативные определения. Если вы уделяете этому достаточно времени, это становится образом жизни. Будьте больше как Сара, нежели как Джилл:

– Например, Джилл убеждена: «Утром, как только я просыпаюсь, я выгляжу ужасно». Сара изменила бы это на «Утром я просыпаюсь отдохнувшей, свежей и хорошей».

– Джил сказала бы: «Я выгляжу отвратительно без макияжа», что Сара изменила бы на: «Макияж делает меня еще лучше».

Убеждения создают нашу биологию. В мире нет ничего более мощного, чем наши мысли. Не существует более сильного лекарства, чем разум. Убеждения осязаемы и реальны. К сожалению, большинство совершенно не осознает эту силу. Пока вы не возьмете ответственность за свои мысли и убеждения, вы будете действовать и реагировать в соответствии с тем, что транслируют вам другие люди и что может не иметь к вам никакого отношения.

Я хочу, чтобы вы использовали возможности своего разума для того, чтобы оставаться молодыми. Я посвящу остаток этой главы доказательствам, как сильно ваше сознание, чтобы вы смогли замедлить старение перед тем, как я расскажу вам, каким образом использовать разум, чтобы выглядеть, чувствовать и становиться моложе.

УПРАЖНЕНИЕ 4: ВЫ МОЖЕТЕ ВЛИЯТЬ НА ТЕЛО ПРИ ПОМОЩИ ВАШЕЙ СИСТЕМЫ УБЕЖДЕНИЙ 1. Встаньте. Вытяните одну руку перед собой так, чтобы указательный палец смотрел вперед. Начните размахивать рукой, заводя ее назад так далеко, как только можете. Если это левая рука, потяните ее влево и затем как можно дальше назад, если правая, то вправо и как можно дальше назад. Заведя руку назад, обернитесь и посмотрите, где она находится.

2. Вернитесь в исходную позицию. На мгновение закройте глаза и представьте, что помещаете руку на 25 % дальше. Очень ясно вообразите эту дополнительную гибкость и скажите себе, что, когда вы будете выполнять упражнение, ваша рука на самом деле продвинется на 25 % дальше, чем в первый раз. Затем откройте глаза, повторите упражнение и отметьте, насколько дальше продвинулась ваша рука.

3. Вы уже начинаете видеть силу влияния убеждения на тело. Теперь повторите упражнение с другой рукой, чтобы доказать себе, насколько легко влиять на тело посредством вашего разума.

Уже в течение многих лет атлеты используют эту технику визуализации, например, чтобы поднимать более тяжелый вес или совершать более дальний прыжок. Веря в то, что они могут сделать это и сделают, спортсмены в самом деле становятся способны в точности это выполнить. Множество исследований показало, что в атлетике способность визуализировать имеет такое же значение, как и физические тренировки. Когда атлеты визуализируют, они заставляют свои мускулы работать на уровне, соответствующем тому, что представляют. Мнение, что спортсмены, использующие силу визуализации, наряду с тренировками, всегда будут добиваться большего, укрепляется все больше.