Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Если вы используете язык старения и идентифицируете себя со «старыми» или «стареющими», ваша ДНК пронесет это убеждение через каждый цикл регенерации клеток. Если ваш язык и мысли крутятся вокруг того, что «моя память уже не такая как раньше» или «у меня недостаточно сил, чтобы делать дела, которые я привыкла делать», вы передаете эту информацию от одной клетки к другой. Клетки не способны выразить вам протест, они соглашаются со всем, что вы говорите и даже думаете, поэтому вы ничего не теряете и приобретаете все, когда сообщаете своим клеткам обратное. Скажите себе, что вы выглядите и чувствуете себя вне возраста.

Негативные ассоциации со словом

«старый» начинаются с детства

Я заметила, что даже маленькие дети воспринимают слово «старый» негативно. Когда моей дочери исполнилось пять, ее бабушка с дедушкой подарили ей старинный кукольный дом, и когда я показывала его другим людям, то говорила: «Он такой старый» или «Ему целых сто лет». Дочь была слишком маленькой, чтобы давать его ей, и пыталась забраться внутрь него или расшатывала открывающиеся дверцы. Должно быть, я слишком много раз повторила ей: «Не делай этого, потому что кукольный дом слишком старый», потому что однажды она сказала мне: «Мамочка, почему бы нам не выбросить этот домик, он такой старый, давай вместо него купим розовый домик Барби?»

Это заставило меня задуматься, каким образом она усвоила убеждение, что старый – значит ненужный, и я заметила, что говорю вещи вроде: «Выброси этот фрукт из холодильника – он слишком старый», или, убирая ее комнату, я могла заметить: «Тебе в самом деле необходимо все это старье? Или мы можем от чего-то избавиться?» И, разумеется, она слышала, когда я говорила другим людям или мужу: «Не надевай эту вещь, она выглядит слишком старой» или «Мне нужны новые кроссовки для бега, эти уже слишком старые», или «Этот DVD-плеер слишком старый, нам нужно его заменить».

Люди так высоко ценят новизну, а дети в особенности любят новые вещи. Тем не менее самые любимые мои вещи – старые, и моя дочь, без сомнения, больше всего обожала старого плюшевого мишку. С тех пор я предпочитаю не отождествлять ненужные вещи с их возрастом. Теперь я говорю: «Не ешь это. Это несвежее/испорченное/заплесневелое», вместо того, чтобы говорить: «Это старое».

Если вы задумаетесь о контексте, в котором обычно употребляете слово «старый», это позволит вам понять, почему многие люди смертельно боятся старения. Мы ценим какие-то вещи, потому что они старые, но вместе с тем мы используем слово «старый» для обозначения чего-то, что нуждается в замене или что нужно выбросить, от чего нужно избавиться, что больше, по нашему мнению, не имеет ценности.

Чувство утраты

Сознание отрицательно реагирует на слово «потеря», поэтому, если вы будете оплакивать утраченную молодость и верить, что юные школьные годы были лучшими в вашей жизни, если вы используете такие выражения, как «все катится по наклонной вниз» или «моя внешность увядает», то тем самым ускорите процесс старения.

Самое большое человеческое несчастье связано с тем, что, как нам кажется, мы потеряли. Когда люди твердят о потере внешней привлекательности, волос или их цвета, или былой проворности, это ощущается весьма негативно, хотя это не обязательно должно быть так. Вам стоит расценивать это как изменение, а не как потерю. Ваша внешность меняется, но перемена – неплохая вещь, а может быть и поистине великолепной. Единственный способ не меняться – это иметь болезнь, которая навсегда оставляет вас ребенком, и вряд ли вы этого хотите. Таким образом, хотя вы и не останетесь неизменными в течение жизни, вы можете фокусироваться на положительных моментах, которые приносят перемены. Единственная вещь, с которой вам необходимо расстаться, – это старые убеждения, которые наносили вам вред. Теперь вы можете сосредоточиться на поддержании юной установки и подходу к жизни в любом возрасте, приобретая больше знаний, умений и желания следить за своим телом и здоровьем.

Распознайте силу своих мыслей

Выполните это небольшое упражнение, чтобы ощутить, насколько сильны ваши мысли и язык.

УПРАЖНЕНИЕ 6: СВЕЖИЙ ЛИМОН

1. Представьте себе, что вы находитесь на кухне и держите в руках лимон, который только что достали из холодильника. Ощутите его холод.

2. Рассмотрите его поверхность: желтая восковая кожица, которая на обоих концах заканчивается маленькой зеленой точкой. Слегка сожмите его в руках, ощутите твердость и вес. Теперь представьте, как вы подносите лимон к носу и чувствуете характерный запах свежего лимона.

3. Теперь вообразите, что разрезаете его на две части – запах становится сильнее. Затем представьте, как надкусываете его и лимонный сок заполняет полость вашего рта. Почувствуйте на вкус острый, свежий цитрусовый аромат. Если вы достаточно хорошо включили свое воображение, то в этот момент вы почувствуете, как во рту вырабатывается много слюны.

Разберемся подробнее, что стоит за этим. Слова, только лишь слова, заставили активно работать ваши слюнные железы. И эти слова даже не отражают реальность, а только то, что вы себе вообразили. Когда вы читали строки о лимоне, вы сообщали своему мозгу, что у вас есть лимон. Хотя вы не имели этого в виду, ваш мозг принял это всерьез и сообщил слюнным железам: «Он/она откусывает лимон. Скорее вымойте эту кислятину прочь». Ваши железы подчинились. Если даже такая простая вещь – представить, как вы едите лимон – пробуждает физическую реакцию вашего тела, то что-то столь же простое – воображение того, как вы замедляете старение своего тела, – может, и непременно приведет к реальному отклику.

Слова не просто отражают реальность, они создают ее так же, как слюновыделение, которое вы сами вызвали, выполняя упражнение. Подсознательный ум весьма безыскусно трактует ваши намерения, он воспринимает информацию и сохраняет ее, он беспрекословно верит тому, что вы ему сообщаете, потому что его задача – не узнавать правду, а следовать вашим инструкциям, которые звучат для него как команды. Скажите своему подсознанию нечто вроде: «Я ем лимон», и оно приступает к работе. Этот эксперимент был нейтральным и не мог принести психологического благополучия или вреда, но как хорошее, так и плохое приходит от многих слов, которые мы используем в своей речи.

УПРАЖНЕНИЕ 7: «Я СТАР И СЛАБ» ПРОТИВ «Я МОЛОД И ПОЛОН ЭНЕРГИИ»

Давайте выполним еще несколько упражнений, чтобы вы увидели, какую силу оказывают слова на ваше тело. Для этого вам понадобится помощник.

1. Вытяните одну руку прямо перед собой и сожмите кулак так, чтобы рука была максимально напряжена. Теперь попросите вашего помощника давить на вашу руку сверху, чтобы проверить вашу силу. Сопротивляйтесь, как можете. Его задача – давить с максимальной силой, ваша задача – сохранять положение вашей руки.

2. Когда вы выяснили уровень своей силы, вспомните все негативные слова, связанные со старением, которые вы используете в свой адрес. Десять раз произнесите их вслух или про себя. Например: «Я старая и слабая» или «Я старею и становлюсь все менее желанной».

3. Держа в уме эти слова, снова вытяните руку перед собой и снова испытайте свою силу при помощи вашего помощника. Не правда ли, удивительно? Когда вы повторяете негативные слова, то теряете силу мускулов и ваша рука становится слабой; вы слабеете, когда думаете или произносите эти слова.

4. Чтобы более наглядно доказать себе, что мысли и слова гораздо более мощны, чем физические усилия, которые вы прилагаете, выполняя упражнение, и убедиться во влиянии языка на тело, в этот раз поразмышляйте вслух или про себя в позитивном ключе, что вы становитесь старше, но сохраняете молодость. Если, как и многие из нас, вы были воспитаны с идеей, что в том, что в старении нет ничего хорошего, просто повторите десять раз эту фразу:

«Я остаюсь молодой, здоровой и энергичной. Мое тело и разум всегда молоды».