Как избавиться от лишнего веса

Огуречная диета

Надо сделать салат из килограмма огурцов (150 ккал) и заправить его столовой ложкой майонеза, соли не добавлять, можно заменить нежирной сметаной. Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей – все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Все это делим на три приема: первый в 12–14 часов, второй – в 16–17 часов и третий – в 19–20 часов. К каждому приему пищи добавьте по куску черного хлеба – 50 граммов.

Соковая диета

Пол-литра сока в день – вместо разгрузочного дня. Например, свежеприготовленный морковный (две части) и выдержанный в холодильнике не менее двух часов свекольный (одна часть). Выпить смесь за пять приемов и обязательно съесть по 150–200 граммов растительной клетчатки (выжимки), которая остается после получения сока, плюс столовая ложка сметаны (растительное масло). Сок нужно пить небольшими глотками, подержав во рту.

Яблочная диета

Яблочная (два килограмма в день), как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и другие), хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день «на яблоках».

Диета Алисии Сильверстоун

Это низкокалорийная диета с ограничением углеводов и жиров.

Первый день – завтрак: 170 граммов грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком; обед – 170 граммов свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, полчашки вареной фасоли; ужин – 115 граммов сыра тофу, обжаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха, две чашки сваренного на пару риса; десерт – два пирожка с рисом и две чайные ложки варенья или джема.

Второй день: завтрак – два блинчика со свежей клубникой (или другими ягодами); обед – чашка чили (тушеные овощи), початок свежесваренной кукурузы, чашка фруктового салата; ужин – два ломтика пиццы с сыром, порция овощного салата; десерт – две сливы, чашка шербета.

Третий день: завтрак – два ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом; обед – чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба; ужин – два больших перца, фаршированных рисом и кукурузой, чашка сваренной на пару брокколи; десерт – чашка диетического йогурта и чашка свежей клубники.

Диета Джоан Лунден

По словам этой телеведущей и актрисы, фрукты – идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Джоан считает, что быстрее всего «сжигают» лишний жир яблоки, киви и цитрусовые.

День первый: завтрак – половина дыни, пол-упаковки йогурта; обед – салат из киви, апельсинов и клубники с упаковкой йогурта; ужин – полгрейпфрута, кусок постного куриного мяса, салат из овощей с лимонным соком; десерт – две сливы.

День второй: завтрак – чашка ягод с четвертью чашки злаковых; обед – несколько ломтиков ананаса; ужин – апельсин, кусок грудки индейки с листьями салата; десерт – два нектарина.

День третий: завтрак – несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного йогурта; обед – пюре из банана и чашки клубники, заправленное яблочным соком; ужин – кусок камбалы или палтуса с лимонном соком, чашка брюссельской капусты; десерт – чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Диета Ирины Понаровской

Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно – рыбу. Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень. В промежутках между едой – овощи и фрукты. Завтрак: овсянка. Обед: овощной суп, овощной салат. Ужин: рис, салат и рыба. Продолжительность – 15 дней.

Диета Клаудии Шиффер

Она называется «пять плюс»: длится пять дней, и на шестой в качестве компенсации за диетические подвиги можно позволить себе что-нибудь вкусненькое, но... до 16.00. Завтрак – мюсли (чашка любых фруктов и ягод, кроме винограда, бананов и инжира) со столовой ложкой любых пророщенных зерен и 100 граммами йогурта. Ланч – фруктовый коктейль: по 100 граммов любого сока и йогурта. Обед – овощное рагу (несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковка, немного горошка, пол-луковицы, корень сельдерея, зелень петрушки) со столовой ложкой масла, 100 граммами пахты, чайной ложкой лимонного сока. Полдник – сандвич: кусочек куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями. Ужин – 50 граммов отварного риса, смешанного с яблоком и 100 граммами любых других ягод и фруктов.

Диета Лаймы Вайкуле

Она занимает девять дней. Первые три дня – только отварной рис без соли и масла, можно с соевым соусом и приправами. Следующие три дня – только белое куриное мясо. Последние три дня – только яблоки. Один день – минус килограмм. Поддерживать вес, по словам певицы, помогает такая практика: один день в неделю голодать.

Диета Ларисы Долиной

Вся еда – строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до семи килограммов за неделю. Первый день – пять отварных картофелин в мундире; пол-литра кефира. Второй день – 200 граммов сметаны, пол-литра кефира. Третий день – 200 граммов творога, пол-литра кефира. Четвертый день – половина отварной курицы без соли, пол-литра кефира. Пятый день – килограмм яблок, или полкило моркови, или 300 граммов чернослива, пол-литра кефира. Шестой день – литр кефира. Седьмой день – литр минералки.

Диета Лулу

Это вегетарианская супердиета, потеря веса – три килограмма. Диета рассчитана на две недели. Общие правила: дневная доза обезжиренного молока к чаю или кофе составляет 250 граммов, вода – без ограничений. Огурцы, помидоры, салат можно есть без ограничений. Раз в день позволяется бокал сухого вина или шампанского. Мужчинам – дополнительно два ломтика хлеба с отрубями с маргарином, стакан пива и две отварные картофелины. Утром выпейте сок половины лимона, разведенный стаканом воды, с заменителем сахара.

Завтрак – 25 граммов любых хлопьев без сахара и фруктовый салат (яблоко, апельсин, дыня, малина или черника). Перекус – маленький рогалик, батончик или шоколадка.

Обед – порция салата из «неограниченного» набора и одно из следующих основных блюд: 175 граммов отварного картофеля с чайной ложкой маргарина и тертого сыра; 75 граммов любых макарон из муки грубого помола, консервированные помидоры, чеснок, зелень и 50 граммов мяса креветок или тунца; персик и 100 граммов домашнего сыра.

Полдник – яблоко или груша.

Ужин – большая порция слегка отваренных овощей без масла и одно из следующих основных блюд: 150 граммов рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым перцем и сбрызнутой лимонным соком; 125 граммов вареной фасоли и тост из хлеба с отрубями; 75 граммов макарон из муки грубого помола, 75 граммов креветок или тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень; тушеная цветная капуста с сырным соусом (ложка маргарина и муки, стакан молока и 25 граммов низкокалорийного сыра).