Не твой герой

— Хм, — Флэш подумал. — Ладно, попробуем. Только тренер сейчас не на месте, зал свободный.

Мы направились в спортивный зал. По дороге Флэш рассказывал о своих проблемах — как теряет скорость на дистанции, как сбивается дыхание, как мышцы зажимаются от напряжения.

— Видишь ли, — объяснял я, — большинство спортивных проблем начинаются в голове. Тело делает то, что говорит мозг. Если мозг напряжён, то и тело напрягается.

— А как с этим бороться? — спросил Флэш, открывая дверь спортзала.

— Есть несколько техник, — ответил я, входя внутрь. — Но сначала покажи, как ты обычно тренируешься.

Спортзал был пустым — только мы двое и эхо наших голосов. Флэш переоделся в спортивную форму и вышел на беговую дорожку.

— Обычно начинаю с разминки, — сказал он, начиная лёгкую пробежку. — Потом ускорения, работа на технику.

Я наблюдал за его движениями, анализируя биомеханику. Благодаря обострённым чувствам видел мельчайшие детали — как работают мышцы, где возникают зажимы, как меняется дыхание.

— Стоп, — сказал я через пару минут. — Видишь проблему?

— Какую? — Флэш остановился, тяжело дыша.

— Ты дышишь неправильно, — объяснил я. — Слишком часто и поверхностно. Плюс зажимаешь плечи.

— И что с этим делать?

— Для начала научиться правильно дышать, — я подошёл ближе. — Встань прямо, руки на пояс. Дыши животом, а не грудью.

Флэш попробовал выполнить инструкцию, но получалось плохо.

— Не получается, — признался он. — Привык по-другому.

— Нормально, это дело практики, — успокоил я. — Попробуй так: положи одну руку на грудь, другую на живот. При правильном дыхании должна двигаться только нижняя рука.

Мы потратили минут десять на отработку дыхания. Постепенно Флэш начал понимать принцип.

— А теперь попробуй пробежаться с таким дыханием, — предложил я. — Только медленно, сосредоточься на технике, а не на скорости.

Флэш снова вышел на дорожку. На этот раз его движения выглядели более плавными, дыхание стало ровнее.

— Лучше, — прокомментировал я. — Но всё ещё зажимаешь трапециевидные мышцы.

— Какие мышцы? — переспросил он, не замедляя темп.

— Те, что идут от шеи к плечам, — объяснил я. — Попробуй расслабить плечи, пусть руки двигаются свободно.

— Как-то странно, — пробормотал Флэш, но выполнил совет.

— Странно, но эффективно, — заметил я. — Видишь, как изменилась скорость?

Действительно, при том же усилии Флэш стал бежать быстрее. Экономия энергии была заметна даже визуально.

— Круто! — воскликнул он. — А откуда ты это знаешь?

— Читал про биомеханику бега, — ответил я. — Интересная тема. Многие профессиональные тренеры используют видеоанализ для коррекции техники.

Мы поработали ещё полчаса. Я показал Флэшу несколько упражнений для развития правильной техники, объяснил принципы экономичного бега, рассказал о важности ментальной подготовки.

— Знаешь, — сказал Флэш во время отдыха, — ты объясняешь лучше нашего тренера. Он просто орёт "быстрее, выше, сильнее", а ты рассказываешь, почему и как.

— Разные подходы, — пожал плечами я. — Твой тренер, наверное, сам спортсмен был. Они часто делают интуитивно, не задумываясь о механике.

— А ты откуда всё это знаешь? — спросил Флэш, внимательно глядя на меня. — Серьёзно, до этой недели ты казался обычным ботаником.

Я на секунду задумался над ответом. Нужно было что-то правдоподобное.

— Просто много читаю, — сказал я наконец. — И у меня хорошая память. Плюс люблю анализировать, как всё устроено.

— Круто, — кивнул Флэш. — Слушай, а ты не хотел бы стать тренером? У тебя талант к этому.

— Не думал об этом, — честно ответил я. — Но спасибо за комплимент.

Мы собирались заканчивать тренировку, когда в зал вошёл тренер команды — мистер Коач, здоровый мужчина лет пятидесяти с седыми волосами и проницательными глазами.

— Томпсон? — удивился он, увидев нас. — Что ты здесь делаешь? И кто это с тобой?

— Привет, тренер, — поздоровался Флэш. — Это Питер Паркер, мой одноклассник. Мы тренировались.

Коач окинул меня оценивающим взглядом.

— Паркер... не припомню тебя в спортивных секциях.

— Я не занимаюсь спортом профессионально, — ответил я. — Просто помогал Флэшу с техникой бега.

— Техникой? — тренер приподнял бровь. — И что ты можешь знать о технике?

— Изучал биомеханику движений, — спокойно ответил я. — Теоретически.

— Тренер, — вмешался Флэш, — он реально помог! Показал, как правильно дышать и держать тело. У меня скорость сразу выросла.

Коач скептически покачал головой.

— Томпсон, покажи, что вы там делали.

Флэш вышел на дорожку и продемонстрировал технику, которую мы отрабатывали. Я видел, как лицо тренера постепенно меняется от скептического к заинтересованному.

— Хм, — пробормотал Коач, когда Флэш остановился. — Действительно лучше. Где ты этому научился, парень?

— Читал научные статьи про спортивную физиологию, — ответил я. — Плюс анализировал видео профессиональных бегунов.

— Интересно, — тренер подумал. — А что ещё ты знаешь?

Я рассказал ему о нескольких техниках, которые помнил из прошлой жизни — о важности ментальной подготовки, о роли правильного питания, о методах восстановления после тренировок.