Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Задача вот этой Тети Зины или Хитрого Жира все оставить в вашей жизни как есть. Чтобы ничего не менялось! Чтобы жир, который в теле, наоборот, все больше становился, рос! Чтобы «жир, который в голове», фигурально выражаясь, рос…
Что такое «жир в голове»? Это сомневаться в себе, не верить в себя, регулярно себя не кормить, ругать почаще, драматизировать любую неприятную ситуацию, «накручивать» себя, голодать, есть всякую ерунду, когда голод просит нормальной еды и т. д.
Зина это все обожает! И она будет периодически у
«Он говорит, что мясо, рыбу, птицу, морепродукты, макароны, картошку можно есть. Не надо, нельзя есть макароны! Пойдем тортика лучше после работы съедим! А-а-а, так он еще хочет еще и тортик после работы отнять?»
«Так раньше, бывало, идешь, обидел кто-то, слезы показываются на глазах, а тут кондитерская родная, знакомая до боли. Заходишь туда: раз, пирожка, кусочка три, оп-оп-оп, и слезы высохли, обиды нет. А он хочет забрать нашу прелесть! Бежим! Нельзя так жить».
И она будет об этом говорить. Зина будет постоянно об этом говорить. Тетя Зина в голове, а соответственно, у Виктора будет «дядя Зин» какой-нибудь.
–
– Ваша задача, как только она начала говорить это…
«Тетя Зина» в голове начала говорить, сразу же нужно «выключать ей микрофон». Все, хватит! Вы ее уже наслушались! Годами слушали.
– Да!
– Я вам буду рассказывать о стройном образе жизни во второй день, в третий день, вы что-то будете мне в ответ говорить, а я буду различать: «Вот здесь ВЫ говорите… О, а тут Зина!» Взяла микрофон и начинает ругать себя, жалеть, оправдывать.
«Я СТРОЙНАЯ», – КАК МУЗЫКА, ЗВУЧИТ В МОЕМ СОЗНАНИИ!
Где начинается стройность?
Для того, чтобы ее обрести, надо понять кое-что очень важное.
Стройность начинается все-таки скорее в теле или в голове, в сознании?
– В голове.
– В голове. А вам знакомы такие ситуации, когда у человека нет лишнего веса, а он твердит, что он толстый?
– Есть такие.
– Опять же есть такие люди, у которых есть лишний вес, а они говорят: «Я довольна, я стройная», то есть во многом это вопрос восприятия.
Смотрите, человек с лишним весом рисует на приеме у психолога, например, человечка, дом, дерево. Проективные методики. По этим рисункам психологи пытаются определить что?
– Проблемы.
– Проблемы его, характер, его психологическое состояние. Человек с лишним весом, как правило, рисует вот такого человечка: вот такая вот большая голова и вот такое вот тельце, ручки и ножки тонкими палочками, всё в виде тонких палочек. Почему?
– Тело – не главное.
– Мало того, что не главное. Его, можно сказать, на этом рисунке почти и нет! Более того, в жизни, когда нам что-то нравится, когда мы что-то любим, мы на это внимание обращаем?
– Да.
– По этому рисунку становится ясно, что здесь совсем не обращено внимание на тело.
За годы работы очень часто сталкивался со случаями, когда человек свое тело, полное тело ненавидит. И даже агрессивно к нему относится…
Сидит на консультации, плачет, трясет этот свой живот руками. Или говорит: «Ну, что это за нога? Фу!»
Голова отдельно живет какой-то своей жизнью. А тело, оно полное, не потому что голова так решила и что-то делает для этого. А оно, тело это якобы само набрало…
– Обстоятельства сложились так.
– Да. Обстоятельства сложились, тело набрало еще три килограмма.
Или так еще говорят: «Вес набрался», то есть он сам.
–
– «Ах, ты еще у меня пять килограммов набрала?! Все, конец тебе. Я в тебя иголки воткну и таблетки запихну. Еще десять килограмм? Пойдем к хирургу, куски от тебя отрежу!»
– Так нельзя.
– А вот голова считает, что можно. У них какая-то отдельная друг от друга жизнь и гармонии нет, потому что голова с телом находятся в таких взаимоотношениях, похожих на отношения кого и кого?
– Врагов.
– Врагов или еще кого? Голова все время тело «строит», ругает его…
– Начальник и подчиненный.
– Точно, начальник и подчиненный. Причем, голова – это такой очень продвинутый начальник! Умный, много чего знает. А тело – это такой подчиненный, просто не знаю, откуда такие берутся, – тупенький какой-то, дефективный, просто какой-то ужас.
Пока не изменятся отношения… Станут как отношения кого и кого? Что может напоминать, какие взаимоотношения? Не начальник и подчиненный. Выдвигайте более конструктивные версии.
– Родители…
– Родители и ребенок. Да, мама дочку любую любит?
– Да.
– Да? И даже, когда та сопливая, кашляет и с немытой головой… И тогда, когда она вовремя не пришла и коленку разбила, палец порезала, вся перемазанная еще с ног до головы. Любит такую?
– Конечно.
– Все равно любит.
А голова тело не любое любит: «Ты у меня сначала похудей, а потом, так и быть, может быть, я тебя отведу на пляж». А оно: «Хочу сейчас на пляж!»
–
– «Ты себя в зеркало видела? Минус пятнадцать килограммов сначала сделай, а потом пойдешь». Тело: «Хочу в бассейн!» Голова: «В бассейне одни аполлоны бельведерские и афродиты, сейчас ты туда плюхнешься, а вода из берегов-то и выйдет! Да еще и эти пять метров позора от бортика до раздевалки. Не-ет. Никакого бассейна!» Тело: «Хочу это…то… еще что-то… Хочу любви!» Голова: «Что?! Минус двадцать килограмм, массаж, фитнес, косметология, а потом получишь любви! Может быть».
Вот в таком духе разговор идёт.
–
– Меньше становится радостей и удовольствий. И тело тогда эти радости, удовольствия начинает получать от лишней еды. И еще больше становится!
А голова снова: «Гены?! Ничего. Гены тоже вырежем». Вот так это все и происходит.
А как только начинаются отношения «заботливая мама – дочка» или «любящий папа – сын», то тогда уже возникает та самая забота, про которую мы говорили до этого.
Давайте сделаем упражнение, чтобы продвинуться немного по этому пути. Точнее не сделаем, мы запишем его на дом. Домашнее задание, там, где листик у нас пустой: необходимо будет уединиться сегодня вечером или завтра утром, лучше всего в ванной, там никто не побеспокоит, задвижка есть на двери…