Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
– Взять тазик…
– Нет!
–
– Полностью раздеться и посмотреть на свое обнаженное тело. Те участки тела, те части тела, которые вызывают у вас максимум негативных эмоций или просто вызывают негативные эмоции, отторжение какое-то, неприятие, именно эти части тела нуждаются в ваших добрых словах и в добрых прикосновениях.
Если это нога, значит, нога, если это живот, значит, живот. Нужно прикоснуться по-доброму и сказать добрые слова: «Ах, ты моя ноженька хорошая, мы с тобой выздоравливаем. У тебя внутри есть стройная нога…»
Там же есть стройная
–
– А то начинают мне рассказывать: «Не могу я этой ноге сказать ничего хорошего». Там есть стройная нога внутри.
Вы, вообще-то, стройные люди, ваша стройность – внутри вас. Кости есть, мышцы есть, внутренние органы есть, кожа есть, полный комплект всего необходимого для стройной жизни.
Некоторое количество лишней жировой ткани вашу стройность местами скрывает.
И сейчас мы будем просто постепенно в течение программы расставаться с этой лишней жировой тканью, и стройность будет обнажаться, то есть она там, внутри вас!
Забавную историю вспомнила. Моя мама всегда считала меня миленькой, но говорила, что у меня нет шеи, голова, а потом сразу плечи. Я возражала: «Мама, ну как же так, ну вот, посмотри, есть же она у меня». И вот я стройнею, стройнею… И тут мама мне говорит: «Оля, а у тебя оказывается такая длинная и красивая шея, нужно ее открывать».
Я всегда была пышкой, я могла только догадываться, что там под ненавистным жиром скрывается. Постепенно я начала с собой знакомиться, узнавать себя и свое тело. Не скажу, что я довольна, но сегодня я смотрю в зеркало, смотрю на свои фотографии «до» и «после» и поражаюсь произошедшим переменам во мне.
Жизнь – удивительная штука.
– Так скажите себе, что все тело-то ваше стройное, оно выздоравливает: «Все, хороший животик, минус сантиметр будешь через четыре дня, возможно. Сейчас я буду все соблюдать!» И тело отзывается с очень большой благодарностью.
Женщина, например, недавно мне рассказывает: «Я уединилась, начала себе что-то хорошее говорить, как-то прикоснулась по-доброму, сказала хорошие слова и у меня слезы как потекли, и я там полчаса ревела». Я говорю: «Что чувствовала?». Она говорит: «Жалко себя было, я последние пять лет с собой просто как со скотиной обращалась. А тут вдруг я, оказывается, хорошая!».
Надо это упражнение сделать. Это будет очень интересно, полезно, завтра я вас о результатах спрошу. Подробности не буду спрашивать, просто спрошу, сделали или нет, добрые слова сказали телу или не сказали, и прикоснулись с любовью или нет.
Должна появиться мысль в голове: «Я стройный человек», «Я стройная». И вот эта мысль отсюда, из головы, уже будет распространяться ниже, влиять на вашу жизнь, ваши привычки, ваше тело. И тогда действительно вы обретете стройное тело.
Художник из меня тот еще, пропорции не удастся соблюсти, ну, хотя бы вот так… (рисует стройное тело). Мне недавно одна женщина сказала в группе: «Я не хочу быть такой, как Вы нарисовали».
–
– Но успех начинается только с этой мысли в голове:
«Я стройная». Потому что, если там будет «дура», «свинья», «корова»… то нам удачи не видать тогда.И эта стройность, – вы теперь понимаете, что вы себе не врете, – она с вами, она внутри, вы уже стройная!
Осталось только теперь думать, как стройная, кормить себя, как стройная регулярно, хвалить себя и удовольствия от жизни получать, как стройная.
Мы будем еще об этом говорить. Теперь следующее…
– Пока набираешь, так и думаешь, что я стройная, стройная, мгновение какое-то, увидишь себя, я лично так думаю… увидела на видео себя…а все время я думала, что я стройная…
– Я понял, о чем вы говорите. Потом включился момент осознания, вы поняли, что стройность ушла. Но для того, чтобы вернуть стройность… Парадокс этой темы в том, что чтобы ее вернуть, надо НАЗВАТЬ СЕБЯ СТРОЙНОЙ УЖЕ СЕЙЧАС!
Самосознание человека может регулировать осознанно только работу скелетных мышц. Работу гладкой мускулатуры и секрецию гормонов и биологически активных веществ мы своим сознанием регулировать не можем.
Следовательно, при возникновении любой доминанты, которое должно сопровождаться определенным действием, а действие требует активизации скелетной и гладкой мускулатуры, секреции гормонов, мы можем остановить (если это нежелательно) только свою скелетную мускулатуру. Но действие в таком случае не закончится, и доминанта останется на многие месяцы и годы не реализованная.
И любое событие или воспоминание о незаконченном действии активизирует работу гормональной системы и сокращение гладкой мускулатуры сосудов и внутренних органов.
И мы получим обострение психосоматического заболевания, так как воспоминание (даже подсознательное), вызовет в организме биохимический «взрыв», который потребует экстренного вмешательства печени и поджелудочной железы, сердца в переработке биохимического материала.
Но мы механизмы доминанты может использовать и в мирных целях, создав в голове доминанту «стройного тела» и стремясь ее осуществить.
Это одна из целей тренинга, создание доминанты «Мне легко – я легкая!».
– Надо почувствовать эту стройность, она же внутри вас, она же никуда не делась. Ваше стройное тело внутри вас есть. Разве не так?
– Оно просто обросло.
– Да. Чуть-чуть (или не чуть-чуть) обросло жиром, но оно есть, и если вы к себе будете так относиться: «Я стройная», то тогда постепенно вам будет легче снижать вес.
Если вы к себе будете относиться: «Я полная…», то с таким настроем, вы будете только дальше полнеть и полнеть. У вас пороху не хватит соблюдать рекомендации, идти к стройности, если вы будете постоянно себя ругать и говорить, что «я полная».
Только так: «Я – стройная»!
Она изнутри начинается, ваша стройность, она в голове начинается и потом уже переходит в стройные привычки, а потом и в тело.
Теперь следующее упражнение.