Самые необходимые советы для молодой мамы. Спокойный ребенок – счастливые родители!
Шрифт:
Сон порождает сон
Когда я была неопытной мамой, мне часто повторяли: «Сон порождает сон». И я не понимала, о чем речь. Я говорила о моем полугодовалом сынишке с подругой-акушеркой, и тут она произнесла: «Сара, тебе не кажется, что ты слишком многое с ним делаешь? Возможно, он переутомляется». Это меня потрясло. Ведь я так старалась наполнить каждый его день разными видами деятельности, надеясь, что он устанет и крепче заснет. Мы занимались детской йогой, плаванием, музыкой, пением, танцами, посещали чаепития и детские группы. Ежедневно я предлагала ему одно, а то и два таких занятия. Думаю, он просто уставал (одному богу известно, как уставала я!).
Я решилась на эксперимент. Неделю мы оставались дома, много обнимались, спокойно гуляли, и в его поведении произошла разительная перемена. Он спал лучше, чем целые месяцы до этого, да и просто стал спокойнее. С тремя младшими детьми мы почти не ходили на групповые занятия, и все они спали значительно лучше первенца. Совпадение ли это?
Меня часто шокирует, насколько бурную общественную жизнь ведут теперь младенцы и как трудно им справляться с постоянной стимуляцией. Я всегда повторяю родителям,
Совместный сон и общая постель
Спать с новорожденным – один из лучших способов сделать ваши ночи безмятежными. Но эта концепция окутана мифами и тайнами.
Я решила выяснить, насколько часто родители берут детей в свою постель, предполагая, что получу цифру в 60–70 %. Некоторые эксперты ссылаются на диапазон от 40 до 80 %, в зависимости от многих факторов – этнической принадлежности, возраста родителей и малышей. Я провела собственное мини-исследование, опирающееся на ответы 250 английских мам.
На простой вопрос: «Доводилось ли вам спать в одной постели с новорожденным?» – 92 % ответили дружным «да». Тогда я поинтересовалась, что побудило их к этому. Вот небольшие отрывки из их рассказов:
«Мы решили спать вместе, потому что мой первенец не выдерживал и 45 минут в своей колыбели. После мучительных и безуспешных попыток приучить его к режиму мы поняли, что сохраним психическое здоровье, только если возьмем его к себе. Мы делили постель, пока ему не исполнилось восемь месяцев. Новорожденную дочку мы и не пытались укладывать отдельно. Ночью она спит по 4 часа без перерыва, а это значит, что мы почти высыпаемся».
«Моя малышка хорошо спит и в своей кроватке, и с нами. Мы не каждую ночь берем ее к себе; обычно это случается после кормления в 3 часа ночи. Потом она спит рядом до утра. Мне нравится, когда она сопит у меня под боком. Не думала, что такое случится. До родов я всегда осуждала совместный сон».
«У нас близнецы. Мы заранее купили колыбель для совместного сна, так что это не было вынужденным решением. Мы предполагали, что так будет проще и нам, и мальчишкам. Но позже мы стали просто спать в одной постели. Так мы лучше высыпались, да это и казалось таким естественным. К сожалению, когда малышам исполнилось семь месяцев, нам пришлось отказаться от совместного сна – они стали слишком активными, мы не могли удержать их в кровати».
«Связь между нами поразительная. Мы оба лучше спим в одной постели. У сынишки апноэ, но когда он со мной, проблема исчезает. Оказалось, что, находясь рядом, он дышит синхронно со мной».
«Сразу после рождения он вообще не мог спать отдельно. Мы брали его в постель, чтобы хоть как-то выспаться! Сейчас ему полгода, он уже спит в своей кроватке, но мы пускаем его к себе после утреннего кормления (в 6 утра)».
«С самого начала это казалось правильным. Я и представить не могла, как оставлю свою крошку на всю ночь в темноте в отдельной комнате. Это противоестественно. В качестве бонуса я получила больше сна».
«[Мы сделали это], потому что так проще кормить грудью ночью и комфортнее для матери и ребенка. Детям сейчас пять и восемь лет, и они до сих пор приходят к нам в постель, когда просыпаются очень рано. Думаю, что спящая вместе семья – это прекрасное и умиротворяющее зрелище, даже если ребята смотрят телевизор, в то время как родители пытаются уснуть…»
«Считаю, что это очень хорошо и для нас, и для дочки. Я немало прочла об «опасности» сна в одной постели и пришла к выводу, что надо различать случайный и продуманный совместный сон. Мы постарались подготовить надежное место для сна (много места, безопасные постельные принадлежности) и всегда помним о факторах риска (к примеру, об алкоголе). Совместный сон позволяет нам всем отдохнуть, я кормлю малышку по первому требованию; ей не нужно плакать, чтобы привлечь мое внимание, и мы не просыпаемся до конца, так что нам проще снова уснуть! Общая постель помогает папе установить более тесную связь с дочкой, ведь днем он на работе. Обычно она засыпает, держа его за палец».
«Инстинкт подсказывал мне, что нам с малышом надо спать вместе. Я немного нервничала, не доверяла себе, иногда засыпала с ним на диване во время ночного кормления. Я совершенно выбилась из сил, а его ничто не успокаивало так, как сон со мной. Вскоре я поняла, что «бороться» глупо, лучше принять то, что кажется таким правильным. Кроме того, я прочла, как безопасно организовать совместный сон».
«Я кормила грудью обоих детей, и мне лень было вылезать из теплой постели. Гораздо приятнее было покормить, лежа на боку, и снова лечь на спину. Если учесть, что грудное вскармливание на треть уменьшает риск синдрома внезапной смерти, а других факторов риска у нас не было, я не считала совместный сон «опасным». Самый низкий уровень внезапной смерти наблюдается в культурах, где совместный сон – норма».
«Я ждала ее 15 лет и просто не выдерживала расставаний. Восемь экстракорпоральных оплодотворений изменили меня до неузнаваемости».
Как избежать опасностей совместного сна
В своем мини-исследовании я также спрашивала мам, известно ли им о потенциальном риске сна в одной постели, в частности, о том, что малыша можно случайно задушить. 98 % ответили «да». Естественно, потом я поинтересовалась, знают ли они, как снизить риск. Здесь 95 % сказали «да», т. е. 5 % оставались в неведении. Это немного, но больше, чем хотелось бы видеть.
Ниже я объясняю, как уменьшить потенциальный риск совместного сна:
1. В идеале берите младенца в постель, только если кормите грудью. У кормящих грудью повышенное чувство ответственности, они ложатся, словно «огибая» ребенка, так что вероятность случайного удушения крайне мала. Тем более что и само грудное вскармливание снижает
риск синдрома внезапной смерти.2. Тщательно подготовьте спальное место. Это не должен быть диван или что-то подобное. Убедитесь, что матрас жесткий, а подушки, одеяла и покрывала не находятся рядом с малышом. В комнате не должно быть слишком тепло.
3. Продумайте, как будете располагаться вы и как – ребенок. Ваше место – между младенцем и партнером. Никогда не укладывайте маленького посредине кровати, ведь ваш партнер не обладает мощным материнским инстинктом и может придавить его. Малыша следует положить на уровне сгиба вашего локтя – ниже подушек. Вы лежите на боку, и ваше тело служит своего рода «защитной рамкой». (см. рисунок). Новорожденный не должен засыпать у вас на груди, он может скатиться. Удостоверьтесь, что ребенок не застрянет между кроватью и стеной, кроватью и спинкой кровати. В идеале кровать должна быть низкой, можно положить матрас прямо на пол. Советую купить специальную колыбель для совместного сна или защитный барьер (см. текст в рамке на следующей странице).
4. Никогда не берите малыша в постель, когда вы или ваш партнер курите.
5. Нельзя спать рядом с ребенком, находясь под действием алкоголя.
6. Положите его отдельно, если вы приняли какие-нибудь лекарства.
7. Спите без маленького, если сильно переутомились.
8. Снимите с шеи цепочку или бусы, соберите волосы в хвост, выберите пижаму или ночную рубашку без завязок. Не должно быть ничего, что потенциально может вызвать удушение.
9 . Никогда не берите малыша в постель, если он болен или у него поднялась температура.
10. Совместный сон не рекомендуется, если младенец родился недоношенным или с низким весом.Это может быть отдельное спальное место, которое крепится к кровати родителей. Малыш спит не в одной постели с родителями, но очень близко – его легко покормить или успокоить. Более подробная информация изложена на сайте www.armsreach.com. Другой вариант – использовать обычную кроватку, убрав у нее боковую спинку. И наконец, существуют стеганые колыбельки с бортиками, не позволяющими новорожденному упасть с кровати. См. сайт www.humanityorganics.ru.
Колыбели для совместного сна
Многие медики и эксперты – авторы книг не одобряют идею совместного сна. Фонд изучения детской смертности тоже считает: «Самое безопасное место для малыша в первые полгода жизни – отдельная кроватка или колыбель в одной комнате с вами». Я полагаю, что любой выбор родителей хорош, надо только проинформировать их обо всех плюсах и минусах. Если родители предпочитают брать ребенка в постель, медики должны помочь им организовать это наиболее безопасным способом. Тем более что, как нам известно, 60 % молодых мам и пап в тот или иной момент делят кровать с детьми, только делают это тайком, испытывая неловкость и признаваясь в «содеянном» только шепотом.
Должна признаться, что здесь я необъективна, потому что уверена, что совместный сон спас жизнь моей дочери. Как-то ночью, когда ей было два месяца, я проснулась и поняла, что она, бледная до синевы, лежит рядом у сгиба руки и не дышит. Инстинктивно я начала трясти ее, подула в лицо. К моему величайшему облегчению, она с трудом начала ловить воздух и снова задышала. Не знаю, как долго она не дышала и что случилось бы, если бы я не помогла ей. Единственное, что мне ясно, – если бы я не лежала рядом, то едва бы внезапно проснулась с ощущением, что что-то не так. Спас ли совместный сон ее жизнь? Думаю, да. И какое счастье, что той ночью мы спали в одной постели!
Легенды и мифы о совместном сне
Критики утверждают, что это опасно, странно и неестественно, что дети настолько сильно привязываются к родителям, что потом не могут стать самостоятельными. Да, заснуть с малышом может быть небезопасно. На диване, с сигаретой во рту, приняв бокал-другой, наглотавшись таблеток, до смерти устав. Таких ситуаций стоит избегать. Но делить постель с ребенком, следуя несложным правилам, которые я привела выше, – в этом нет риска.Самые свежие исследования, призванные проиллюстрировать опасность сна в одной постели, подтверждают, что организованный совместный сон не влечет риска: «Вошедший в привычку совместный сон не увеличивает риск внезапной смерти. Однако случайный совместный сон в последнюю ночь [ночь накануне внезапной смерти] увеличивает риск в два раза».
Добавим к этому, что многие такого рода «научные труды» неточны и предвзято излагают факты.
В настоящий момент никто не может обоснованно заявить, что «совместный сон опасен». Это в лучшем случае наивно, а в худшем – дезориентирует родителей. Вот цитата из д-ра Вильяма Сирса:«Пока не проведены заслуживающие доверия исследования, сравнивающие число внезапных смертей среди детей, спавших отдельно и в постели родителей, нельзя утверждать, что колыбель безопаснее общей кровати. Если частота внезапных смертей намного выше в колыбели, чем в родительской постели (а случайное удушение составляет только 1,5 % от общего числа внезапных смертей), то совместный сон безопаснее. Правильно было бы не запрещать родителям совместный сон с детьми, а подсказать им, как сделать его безопасным».
Ребенок навсегда останется в вашей постели!
О безопасности мы поговорили. Теперь перед нами следующее препятствие – противники совместного сна, не устающие повторять: «Это не хорошо для малыша, ему нужна самостоятельность». Мой ответ вас ошеломит. Да, нужна. Но независимости должна предшествовать зависимость. Новорожденный нуждается в нас, не может выжить без нас, месяцев до трех даже не осознает, что больше не является одним целым с нами.
Многочисленные исследования (их мы обсудим в следующей главе) подтверждают важность младенческой привязанности, связи «младенец – родитель». И если крошке позволяют быть настолько связанным с мамой и папой, насколько ему требуется, он с большей степенью вероятности станет уверенным в себе малышом, ребенком, а потом и взрослым. Разделение младенца и родителей, когда он еще не готов к этому, не делает его самостоятельным и независимым, оно лишает его самого необходимого.