ШРЕД-диета: революционный метод похудания

Необходимые продукты:

1 ст. свежей черники, 1 ст. свежей клубники, 1/2 лимона, 1 коробочка (240 г) обезжиренного черничного йогурта, 1,5 ст. обезжиренного молока, 1 ст. льда кубиками.

Поместите в блендер йогурт, молоко, кубики льда, чернику и клубнику. Выжмите сверху лимонный сок. Смешайте до однородного состояния.Ягодное лакомство

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4Не более 200 ккал

Необходимые продукты: 2 ст. замороженной смеси ягод, 1 средний банан (нарезать ломтиками), 1 ст. молока, 1 ст. клубничного йогурта, 1/2 ч. л. сахара (по желанию).

Поместите в блендер ягоды, клубничный йогурт, банан, молоко и сахар. Смешайте до однородного состояния. Сладкий смузи с ежевикой

Время приготовления: 5 мин

Порций:Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 ст. ежевики (свежей или замороженной), 1/2 банана, 1/2 ст. йогурта, 1/2 ст. льда кубиками, 1 ст. л. сахара (по желанию).

Смешайте в блендере лед с бананом и йогуртом до однородного состояния. Затем добавьте ежевику и сахар и снова смешайте на малой скорости до однородного состояния.Малиновый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 3Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. свежей или замороженной малины, 1/2 ст. яблочного сока не из концентрата, 1 ст. молока, 1/2 ст. малинового йогурта, 1 небольшой спелый банан (порезать на несколько частей).

Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте до однородного состояния.Смузи из манго без хлопот

Время приготовления: 5 мин

Порций: 1Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 ст. замороженного манго (нарезанного кубиками), 3 ст. л. нежирного натурального йогурта, 2/3 ст. обезжиренного молока, 1/2 ч. л. сахара или меда (по вкусу), 4 кубика льда.

Поместите в блендер замороженное манго, йогурт, молоко и сахар. Смешайте до однородного состояния.Классический чернично-манговый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. замороженной или свежей черники, 1 ст. кусочков манго, 1/4 ст. ванильного соевого или миндального молока, обезжиренного молока или воды, 1 ст. натурального йогурта, 1/4 ст. ледяной крошки (по желанию).

Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния. Если вы взяли свежую чернику, то смузи может получиться комнатной температуры. Охладите до желаемой температуры в холодильнике. Если вы хотите пить смузи сразу после приготовления, добавьте к ингредиентам 1/4 ст. колотого льда.Яблочно-ягодный смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 ст. рубленой клубники (можно замороженной), 1/2 ст. черники, 1/4 ст. натурального нежирного йогурта, 3/4 ст. яблочного сока не из концентрата, 2 ст. колотого льда.

Пометите в блендер все ингредиенты и смешайте на малой скорости до однородного состояния.Экстравагантный яблочно-ягодный смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1,5 ст. черники, 1,5 ст. малины, 2 яблока (очистить, удалить сердцевину и нарубить), 3 ст. л. сахара (по желанию), 1,5 ст. льда.

Поместите в блендер все ингредиенты, Смешайте до однородного состояния.Апельсиново-ягодный смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

2 апельсина, 1 ст. свежей или замороженной малины, 1 ст. свежей или замороженной черники, 1/2 ст. натурального йогурта, 1/2 ст. льда.

Апельсины очистить от кожуры, удалить семена, порезать на куски. Поместить в блендер все ингредиенты. Смешать до однородного состояния.Сладкий очищающий смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

2 ст. замороженной ягодной смеси, 1 груша, 1 ст. гранатового сока без сахара, 1 ст. льда.

Грушу очистить от кожицы, удалить сердцевину и нарезать ломтиками. Поместить в блендер все ингредиенты и смешать до однородного состояния.Зеленый энергетик

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 ст. нарезанного яблока, 4 нарезанных листа капусты кале, 1/2 ст. нарезанного манго, 6 нарезанных листьев салата ромэн, 1/4 ст. нарезанных свежих побегов петрушки, 2,5 см свежего корня имбиря (очистить от кожицы и порубить), 1 ст. воды.

Поместить в блендер все ингредиенты. Смешайть на малой скорости до однородного состояния. Поместить в холодильник. Подавать охлажденным.Классический клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

3,5 ст. клубники (порубить), 3 банана (очистить и нарезать), 1,5 ст. натурального нежирного йогурта, 1/4 ст. апельсинового сока (не из концентрата), 1/4 ст. обычного или соевого молока, 1,5 ст. л. меда, 1 ст. льда.

Поместить в блендер все ингредиенты и смешать до однородного состояния.Смузи по-австралийски

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 киви, 1/2 ст. нарубленного ананаса, 1 апельсин (очистить от кожицы и семян, порубить), 1 небольшой банан (очистить и нарезать), 7 ягод клубники, 1/2 ст. натурального йогурта, 1 ст. л. льда.

Поместить в блендер все ингредиенты и смешать до однородного состояния.Старый верный яблочно-банановый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 яблоко (очистить, удалить сердцевину и нарезать), 2 ст. л. натурального нежирного йогурта, 1 банан (очистить от шкурки и порубить), 1/4 ст. молока. 1/2 ст. апельсинового сока (не из концентрата.

Поместить в блендер все ингредиенты и смешать на малой скорости до однородного состояния.Банановый коктейль

Время приготовления: 5 мин

Порций: 1250– 300 ккал